整篇文章的最前面，先非常感謝我的愛牌adidas
因為愛迪達的邀請，才讓我有機會親眼見到林書豪！

這次的活動
舉辦在adidas 101球場！

不過這不是一篇商業文章，
是我自己參加完這次的活動，
真的有太多我看到的好笑事想分享給這次沒有機會進到場內的人了XD
下午六點一抵達101球場，
就看到很多球迷已經在排隊了！

跟一休哥碰到面以後也準備進場囉！

   

進場前還遇到了也是受邀來參與活動的朋友

OK, Let's GO!

我看直接進入主題好了，因為寫介紹文一向不是我的專長！
我寫到這邊已經不耐煩了XD

簡單說一下今天的活動，
今天的活動用最簡單的方式說起來就是一場adidas x 林書豪見面會！
林書豪會在現場配合一些互動式的小活動，以及隨意投投籃球，
接著會有兩隊的藝人在球場上打明星賽，
書豪哥這時就只要在場邊喝喝果汁看看賽，就這樣，that's it！

但剛剛形容的見面會schedule是指在一般合理的情況下，
可林書豪誰？對於這麼難得暑假才回來一趟的林書豪，當然要來點有創意的啊！
所以今天就是一場adidas x 林書豪 之 整死林書豪大會！
不信你們往下看！ 

好！第一個活動開始了！
就是九天民俗技藝團要出來怕構啊！
派出九天我還可以理解，因為自從電影陣頭走紅之後，
我已經不只在三個活動場合看到九天來做開場了！

但！原本我以為九天就是出來豪氣的打個鼓，為活動揭開序幕，
結果我突然看到林書豪走到球場正中央，我感覺情勢好像開始有點不太對XD

九天的陣仗一字排開，全擋在籃球框前面，
書豪哥必須要很尷尬的站在球場中間，等等還要一路披荊斬棘的穿越過他們，然後投籃！！！

對！就是要穿越過表演的陣容，現場表演進球XDDD

 

但畢竟九天都出來了，總也要給人家表演一下嘛～
所以對方人馬就很有誠意的派了個人出來挑釁林書豪！
對就是挑釁！就像下面這樣XD

感覺得出來林書豪很不知所措嗎？
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈！

當然最後林書豪就是照著劇本走，穿越了九天然後上籃！
全場一陣歡聲雷動XDDDD

OK林書豪成功進球了，所以九天也下場了！
那麼今天的活動可以正式開始了吧？

 

不！沒有！

全世界都沒有要打算放過林書豪，因為昨天的目標就是要整死林書豪！
所以他們又派了新的人馬出來！
太陽馬戲團 - 水晶球達人XDDDD

水晶球達人開始在林書豪面前滾動水晶球XD

左手滾過胸前 滾到右手再滾到脖子 又滾到後背

這邊說一下，水晶球達人真的是達人，表演好精彩！
但書豪哥這時候大概也很明瞭一切了！
這就是台灣紅不讓，只是主持人不是徐乃麟跟曾國城是阿KEN
林書豪知道自己被整也走不了了，所以開始玩起籃球（這邊可惜沒有拍到）
水晶球達人拿水晶球做什麼動作他就拿籃球做什麼動作，
左手滾過胸前 滾到右手再滾到脖子 又滾到後背XDDD
而且還真的滾得跟水晶球達人一樣水準XDDDDD
最後一樣穿越水晶球達人表演進球，全場再度歡聲雷動！

 

OK好啦！進球了所以水晶球達人就下場了！
一切可以結束了吧？

 

不！！！！！！！！！！！！

沒有！！！！！！怎麼可能結束！！！！

他們又大陣仗的派出了街舞團體！！！！！！！！！！！！

大陣仗的人馬全部擋在籃球框前，
當然重點還是要挑釁XDDD

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
到底為什麼要這樣為難我們豪神啦？

而且說好是打籃球的，
怎麼會變成像是打林書豪！

當然最後豪神還是一樣穿越了一票人成功上籃了啦（廢話！）

所以街舞團體也下場了！
好了！三組人馬也夠了！可以進行其他活動了吧！ 

不！！！！！！！！！！！！！
沒有！！！沒有！！！
完 全 沒 有 ！！！！！！！

主持人：讓我們歡迎～左左右右！ 

oh my God天哪！
左左右右來了！！！！！！
大會到底要整林書豪整到什麼時候XDDD

但林書豪從下面這一秒開始，
完全攻佔我的心！

他竟然跑到左左右右的方向
學他們跳舞！！！！！！！！

一秒靠北加了95分！
瞬間我已經幻想我們在LA舉辦婚禮的畫面了！(然後Vegas登記，因為方便)

還抱起左左右右投籃球！
好親民，請大家恭喜我！我跟他要結婚了！

 

左左右右離開之後，我的週遭佈滿了粉紅色愛心泡泡，
完全沈浸在豪神好帥，結果下一組人馬又衝進來了！！！！

下一組人馬是誰，你們自己看！

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
是猛男！猛男！

林書豪見到猛男立刻一秒趴下做伏地挺身XDD

吼！！！！！！！！
煩死了XDDDDDD 到底為什麼會有猛男啦！！！！！！！！

而且猛男也要挑釁 無止盡的挑釁XDDDD
林書豪光看背影就覺得很有無奈的光哈哈哈哈哈哈哈

林書豪到底做錯了什麼！！！！！！！！

中間的猛男老兄也是非常盡責 做盡所有挑釁之能事XD
結局當然不用講，豪神一樣進球！全場一樣歡聲雷動！

但到這時候，對於我們家書豪投進的球所傳來的尖叫聲，
（左左右右之後已經改口變成我們家書豪XD）
我開始覺得是種侮辱了XD 
他就只是投籃！投籃！投籃！對他有很難嗎！
再怎樣他也是個NBA球星！！！請大家對他嚴格一點！！！
因為大家的歡呼聲已經像是看到阿吉仔進球那樣了！
我覺得書豪不會開心XD

然而整場活動走到這裡，
我也已經幾乎百分之95可以判定這場活動的總策劃人就是沈玉琳，
而且目標很明確，就是要整死林書豪！
當我真的以為猛男已經是極限，
變不出花樣了...

此時明華園來了....

明華園來了...

明華園來了...

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
靠北！太有創意了啦！！！！！！！！！！！！！
到底為什麼要這樣整一個NBA球星啦！
他是有偷竊還是擄人勒贖，
他就只是愛打球而已！！！讓他好好打球啦XDDDD

場邊都要傻眼了XDDDDD

最後！好！這次真的是最後了！
最後明華園走了！

 

可朱木炎來了XDDDDDDDD

朱木炎上場踢踢腿，林書豪一樣再投進一球，
整人結束終於暫時告一段落XD

接著就是藝人組的明星賽要開打了！

明星賽的部分就不多做琢磨了因為我本人全程視線都跟著林書豪我沒有在看賽XD

原本以為今天是看不到林書豪真的打球了，
但明星賽到了下半場，林書豪被主持人Cue出來幫忙分數落後的隊伍，
親眼看到林書豪奔馳在球場的當下，才開始覺得自己也太幸福了吧！

畢竟要用這麼近的距離看到林書豪打球，
在NBA球場裡不知道是什麼樣的票價！

而且只要隨時望向球場外，
就會看到很多像這樣的陰屍路style包圍在球場外圍，
自己能在球場裡不用拍陰屍路真的很Lucky！

而且林書豪真的很親民又很好，
因為我觀察到，他下場打球的時候，完全感覺不到他有認為自己是今晚最特別的人，
他就是在球隊裡，也不特別炫技，也不爭著進球，
也很明顯的都有讓著自己隊伍的人表現！

雖說今晚的活動是以一個要整死他為目標的見面會，
但一定也要稱讚活動幾句話（因為很怕惹毛主辦單位此後在運動界被封殺XD）

這個活動是真的太有創意了啦XDDD

雖然真的就是要整死林書豪（硬要講）
但找來的表演的團體都是非常具有代表性的，也是我們平常難得可以看到的表演！

因為林書豪是「第一」個打進NBA的台灣人
同時也是「第一」次與愛迪達合作
所以這個活動主要的發想，是希望能夠集結所有台灣的「第一」，
來跟林書豪做互動，一起激出不一樣的火花！

這些表演的團體或個人，在他們的領域當中也都是有目共睹的「第一」！

怎麼樣？聽完來由之後是不是覺得主辦單位真的很用心！！！！！
說整人其實是開玩笑的啦XD 但是這背後的發想真的很有創意！

同時將民俗結合籃球再帶入今天的主題：整人XDD（真的硬要講XD）
非常有總策劃人沈玉琳的風格，不虧是他舉辦的活動！（已經完全認定就是沈玉琳 不要討論了）

另外，活動對我還有兩個小插曲XD
因為敝人每週五晚上堅持都要準時收看李李仁的熱海戀歌（本身有在愛李李仁XD）
雖然我可以看到書豪，但熱海戀歌也快結局了，
我因為怕趕不上看熱海戀歌的首撥所以還是有點不開心（非常幼稚） 

但沒想到！！！！！！！
我錯過了看電視上的李李仁，
我竟看到了李李仁本人！

      

是的！他有來出席喲～
嗚嗚嗚嗚嗚～～（掩面感動）

第二個插曲，
因為這次的活動舉辦在101球場，
活動結束以後我就到隔壁走兩步路就能到的Marquee找朋友Coly!(她在Marquee上班) 

這場整人大會在開始之前，
Marquee被包場下來，林書豪活動之前就在Marquee吃飯！
Coly告訴我球迷們真的很熱情XD
因為是私人包場，一般人都進不去，
但球迷很可愛，會打電話進去問自己是不是可以進去跟豪哥照相XD
店門口也站滿了林書豪的粉絲，
書豪哥吃飽飯要離開了，保鑣們就開始在店門口拉起人牆，店門外面一陣騷動！

能稍微想象一下那個畫面嗎，大家手機都ready好了，
全場屏息以待，而且喉嚨也清好了，就等林書豪站出來！

但！這是調虎離山XDDDD

林書豪從後門走了！
林書豪從後門走了！
林書豪從後門走了！

林書豪一走，
人牆保鏢手摸耳機，收到訊息立刻收隊XDDDDDDDDDD
嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚～～～～～
球迷們，下次你們最好的方法就是直接到Marquee去應徵！
且務必爭取到吃飽飯後帶領林書豪去走後門的工作機會
但當然不要真的帶他走後門，把他引導到小房間！ 

anyway
這次很開心能夠收到adidas的邀請(鞠躬)
也很開心能跟朋友們一起看到書豪打球！

  

謝謝adidas x 林書豪

一個很美好的夜晚 : )

 

  

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因為很多人問到這個問題「重訓到底能不能瘦」所以寫一篇來回答吧！
-

從小我們就知道運動對身體很好，

但到底什麼樣的運動可以達到什麼樣的目標，也不是人人都很清楚。

提到運動一般人就會想到跑步，打球，騎自行車這類我們比較容易接觸到的，

但只要講到「重訓」，就會被認為那是只有適合馮迪索跟巨石強森做的運動XD

不瞞各位說，我自己以前也是這樣想的（逃～）

但我今年二月開始接觸了重訓地獄，

真的是地獄，因為我第一次重訓就直接找了一對一教練來幫我按電梯，協助我一路靠北的下去B18

也是因為我開始每週下地獄，所以就開始稍稍瞭解了地獄長什麼樣子！

 

雖然我現在徹底愛上重訓，但也祝福大家身邊都不要有太多重訓的朋友XD

因為上健身房重訓就好比走進洗腦傳銷大會，

等到重訓了一段時間之後，出門就會變得見人就想傳道重訓的好處！

劈哩啪啦的告訴你要是這個產品你不買單的話你二十年後的骨質就會疏鬆，

而且聽的人還不能批評重訓，就像羅志祥的歌迷都惹不得一樣，

千萬不要亂講外面聽來的奇怪觀念，不然你會被有重訓的人電死！

 

那至於「重訓到底能不能瘦」

重訓就跟我們一般做的運動相同，甚至效果更是有過之而無不及。

可是每次我想開啟「重訓」話題的時候，馬的身邊女生都只想轉移話題聊指甲水晶XD

我每次都逼女生朋友聽我說，還不斷推薦大家一定要加減去重訓一下，

可是聽到的幾乎都是：蛤! 可是我怕長肌肉。

甚至也有男生會說：可是練得太大隻我怕有點困擾欸！

我時常聽到飯都吃不下，這是一個減肥時期超適合跟朋友去聚餐時拿出來聊的話題，完全成功克制食慾！

 

但有重訓的朋友一定也遇過一個狀況，

就是當遇到好像稍懂一點觀念的人，就會立刻對此人改觀XD

聽到一個一看就覺得此生從沒運動過的女生脫口而出說：「拜託肌肉哪有這麼好練！」

或是「可能是肌肉量增加了體重才上升」這類的～

就會立刻對他投以崇拜的眼光，深覺對方深不可測，

一定在人生各方面的學習也都非常良好XD

女生因為怕長肌肉，男生怕練太壯而不願意嘗試重訓，

就像擔心自己錢太多怕銀行戶頭會放不下而不願意去銀行存錢一樣，真的是想太多！

因為重訓出來的好身材，絕對都是長時間不放棄的鍛鍊還有嚴謹的飲食造就的結果，

如果因為傳言中的原因而沒有嘗試過重訓的話，

真的有點可惜（好啦對啦我就是有加入某個跟健身有關的傳直銷老鼠會啦）

以下就是我的傳直銷手冊XD
關於為何要洗腦你去重訓

１ 可增加肌肉量：肌肉是天然的燃脂品

身體裡的肌肉可以幫助你消耗卡路里，而且速度比肥肉消耗得還快。
一公斤的脂肪只能消耗4∼10卡的熱量，但一公斤的肌肉卻能消耗75∼125卡，
所以只要身體肌肉比例越高，燃燒卡路里的速度就越快。

但肌肉真的不是那麼好長的，需要透過重量訓練，
只跑步、騎健身車這類有氧的話，肌肉不會受到刺激成長。
肌肉的生長要經過破壞→修復→恢復→生長→再破壞，
所以要長出肌肉，還是要有一定的訓練唷。
 

２ 只要有足夠的肌肉，就不用怕餓肚子了！

傳統觀念是：我在減肥，我應該少吃！
或許這樣說也算對的，畢竟我常常說，減肥的成功需要70%靠飲食、30%靠運動，
所以攝取量減少的說法也沒有錯，但是我們身體一天所需的營養跟熱量，
是不會管你是不是正在減肥，需要那麼多就是那麼多。

每個人的基礎代謝率不同(詳情請點舊聞)，
只一昧的少吃，身體就會認為它不需要提供你那麼多的扣打，
長期下來你的基代會下降，能吃的東西也就減少了(吃超過就會變胖)，
所以最好的方法就是不讓基代下降還上基代提升(就是讓自己可以吃得更多但不發胖)，
但是基代要提升也是很不簡單的，可是肌肉量可以幫助你達到這一點。
 

３ 提高你的新陳代謝

重訓不但會消耗大量的熱量，也能在重訓的過程中提高你的代謝率，
且在重訓完之後，你的消耗不會停止，
還會持續維持半天左右，也就是說重訓有雙重的燃脂效果。

注意飲食加上規律的重訓，身體就會漸漸消耗掉你的脂肪(也就是肥肉)。
同時你的肌肉量上升，又能吃得更多而不發胖，
總而言之，不需要用餓肚子的方式就能瘦下來(或維持身材)
我實在找不到有什麼理由不做這件事。
 

４ 可以幫助你提臀又跟手上的蝴蝶掰掰

我特別想強調的是：女生真的不要擔心會變成大隻佬。
女生因為體內分泌的賀而蒙與男性不同，
所以肌肉要成長比較困難，練成的肌肉也不會有男生那麼明顯。
重訓可以幫助我們身體的線條更好看，
女生想要減去蝴蝶袖可以鍛鍊二頭肌和三頭肌。
想要翹臀的話那練習深蹲絕對沒問題。
想再次特別想強調的是：女生真的不要擔心長肌肉。
而且重訓是去體脂肪很有效的運動，也是最能朔造出理想身材的運動，
如果你不是只想要瘦，你還希望有線條，那千萬別因為錯誤的觀念而都沒機會去嘗試重訓噢！

 

最後補充一下，到底有沒有局部瘦身的這件事情！

雖然這個題目有被寫在（美樂蒂的減肥15大迷思文）裡面，

但是因為私信還是太常有一樣的問題了，

而且通常跟重訓放在一起問，所以再一次強調：

沒有局部瘦身這回事!

我每次跑跑步機時看到購物頻道在賣綁上腰帶抖到天荒地老就號稱可以甩掉肥肉的機器，我都會翻360度白眼。

這種產品大家一定都超級熟悉XD

綁在屁股瘦屁股，綁在腰就瘦腰，綁在大腿就瘦大腿，

江湖就是有著很多這樣不實的傳說在外面流傳，

才會導致局部瘦身這個神話也一代傳一代。

但老實說吧，局部瘦身是不可能的。

在燃脂的過程中我們沒有辦法控制先消耗哪個部份的脂肪！

反而是肌肉，需要經由重訓之類的運動去刺激發展，

再加上營養的攝取去修復肌肉才會成長。

局部瘦身只是一個好聽的名詞，不過局部長肌肉倒是非常的真實，

健身房裡上半身很壯但卻雙腿纖細的養眼男人們XD 就是最好的例子(只練上半身，就只有上半身會成長)

所以，私信裡頭如果遇到詢問到底可不可以局部瘦的問題，我的回答都是統一說：

你想要瘦某一個部位，唯一方法就是把整體的體脂降下來。

每個人先瘦下來的地方真的都不一樣，那是基因決定的，

降體脂除了飲食控制，再搭配有氧運動(慢跑騎車游泳皆是)先降體脂，

同時搭配重訓，即使是最後才瘦下來的部位，持之以恆它也會有瘦下來的一天。

 

還有一個重點要注意，也是很多人會問或是遇到的問題，就是...

為什麼我練腿，腿越練越粗都沒有瘦？

為什麼我非常勤勞的做腹肌，但不僅沒有長出馬甲線肚子還變大了？

這真的也是我的私信裡頭比例佔非常高的問題，

我們在一開始重訓的時候，可能會覺得身體的肌肉感覺變得結實了，

但是為什麼我的手臂、大腿或是肚子(就是你訓練的部位) 好像變得比以前更胖了？

「欸啊不是說會變瘦嗎？現在那些說我去重訓會變壯的朋友都再恥笑我了啦～」

拜託拜託！不要那麼心急，女孩們還不要慌張(但當然男生也不要太高興得太早XD)

答案很簡單，就是你的脂肪消耗速度還沒跟上的肌肉成長速度而已!

簡單的打個比方，比方說你的肚子上還有很厚的一層脂肪，

你每天勤勞的練腹肌，雖然線條還沒出來，

但其實肌肉是有在生長的，只是它被脂肪包覆住了所以你看不見它!

當肌肉在成長，可是你的脂肪沒有下降，

那肚子看起來當然就變大囉！大概就是這樣的原理！

所以前面才會說到，除了訓練以外，

飲食的控制加上加入有氧的燃脂，是雙管齊下的好幫手喔！

所以會覺得很結實，不是肌肉太大，是你的脂肪太多了XD 不要再誤會肌肉~

記得我說的，持之以恆就是高級人，

脂肪削減得足夠以後，想要的線條就會出現了!

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天哪！時間真的太快了！

感覺上次才說「不知不覺大家就陪我度過三個月了」

結果現在已經超過六個月了XD

 

一樣就是給自己的日記記錄，

每三個月一次的懶人包～

 

3/13. Day410
重訓課第五堂

3/14
拉筋教學第一式

 

3/15. Day412
運動：跑步機7km.

這件褲子買太小了，買的時候剛剛好，
但忘了把縮水風險計算進去，結果它就這樣在我慢跑的時候越捲越上去，
最後就跟內褲的地位平起平坐了。

健身房後來又來了兩個人，
什麼器材不選，就選在我正後方騎腳踏車，真是難為情，
希望他們不會誤以為我沒錢買運動褲才穿內褲來跑！

 

3/16
過幾天要跑半馬了，有人跟我一樣週末要跑新竹城市馬拉松的嗎？
是我的初半馬呦！希望我不會在4k補給站的地方吃開了!

 

3/17 Day414
運動 跑步機7km

 

3/18 Day415
重訓課第六堂 - 練腿+腹肌

3/18
拉筋教學第二式

 

3/19 Day416
今日運動：核心肌群訓練

  

3/20 Day418
今日運動 跑步機4km
 

3/21 明天我就要跑人生的第一個超半馬了！

第二人生的幸福，不是名車與豪宅，
而是能為自己的跑鞋繫上鞋帶。

想開啟你的第二人生，
就來跑一場馬拉松吧！

 

3/22 初次超半程馬拉松 
26.8km, DONE!
Net time: 03:18:27
 

3/25 # 新竹城市馬拉松 初次超半馬(26.8KM) 歡樂心得

 

 

3/26 Day423
戶外慢跑3.5km

 

3/27 Day424
重訓課第七週

3/27 拉筋教學第三式

 

3/28 Day425
跨步提臀

 

3/30 Day428
肌力訓練

 

4/1 太感人了! 我起床晨跑了!

但這件事就是很必要講來讓爸媽哭一下，
因為他們的兒子完成九年國教三年高中四年大學都不曾那麼早起，
這是一件很適合本週末去掃墓時拿來跟祖先報告的事～

 

4/2 晨跑Day.2

 

4/3 晨跑Day3
為了能跑到45分鐘，今天又更早起了！

 

4/4 #我在香港了 
把菠蘿油交出來！！！

 

4/5 #我到銅鑼灣了
把鄭伊健交出來！！！

 

4/6 結果我根本沒有在香港進行路跑XD

（幾天沒跑臉頰就含滷蛋了真飽～）
Follow my Instagram：
RunnerMelody

 

4/7 Day435 
我回來運動了！
小跑10分鐘暖身後練大腿

  

4/8 晨跑Day.4

  

4/9 香港回來後
拼出了與上一次去香港的對比圖

 

4/9 Day437 晚間重訓

 

4/10 晨跑 Day.5

 

4/10 Day438 晚間重訓

 

4/12 晨跑 No.7

 

4/12 一樣是上次去香港的對比照

 

4/13 Day441
跑步機慢跑

 

4/14 Day442 重訓
對整間健身房已到忍耐的極限了。

 

4/15 Day443
先騎單車到體育場(15min)
慢跑40min - 再騎回家

 

4/17 Day445
又是重訓課！

  

4/18 Day446
今天沒有重訓課，但一樣有來健身房練腿！

 

4/20 騎單車

 

4/21 adidas Training Academy
 

4/21 Day449
健身房重訓

 

4/22 晨跑 NO.8

 

4/22 Day450
晚間運動 - 騎單車80min

 

4/24 晨跑 NO.9

 

4/24 Day451 第十週重訓課
 

4/25 今天有點涼，不小心就睡超過了晨跑的時間。
原想一路睡到上班的，反正也來不及去健身房了，
可是內心好掙扎哦...最後還是起床在家騎X-Bike了！

 

4/25 Day452
現在去哪都用單車代步了

 

4/26 大家星期六都出去玩了嗎？
這裡突然變成了我的專屬健身房，
而且好安靜好安靜，包場了。

 

4/27 adidas ata Training Class

 

4/28 Day455 慢跑8km

回家時看見一個穿著制服的高中小女生，跟我高中時的樣子好像好像。
她站在路邊等待紅綠燈，手拿7-11的冰淇淋超～級不顧形象的大啃，吃得滿嘴白色。

我有點顏面神經失調的不自主微笑，
覺得好親切，好像見到了高中時候的自己。
但是，我的視線跟著她一起過了斑馬線以後，
見著她的背影，突然就眼眶淹水了...

可能小妹妹的人生很快樂！
但是我想起我老木曾經跟我說過，
以前她看著我穿上制服，離開她去上學的肥胖背影，都會鼻酸想哭...

因為不知道自己的孩子在學校會不會被欺負、
不受同學歡迎、以後出了社會會不會也很難找到工作...

我媽還曾說過她很後悔，早知道小時候就要給我裹小腳(哦~我媽是有點戲劇化啦)
但我以前都不懂！現在似乎是有點懂了媽媽當時的心情...。

雖然革命尚未成功，
但我時常都會有種「啊～真的好險我開始了」的感覺，
很感謝當時一鼓作氣的自己。

想要改變自己的你，不要再猶豫了，
每一次的出門，都是正在改變自己！

-

運動最難的事情，也就只有在綁好鞋帶轉身出門的那一刻而已。

 

4/29 重訓課

 

5/1 我若不在健身房
就是在前往健身房的路上。

 

5/1 Day458
練胸+腿+跑步機有氧45min

 

5/3 Day460 大掃除

經期頭兩天都不會出門運動，今天就在家大掃除，
下午5點掃到現在晚上11點，整理完以後把狗請過來合照，
可是狗好像不是很高興的樣子...好奇怪欸！

是有叫他少爺幫忙掃嗎？

 

5/6 跑步機 / 40min.

 

5/6 Day463 重訓課第11週

 

5/7 解接要出門運動囉！
顧好家裡呦～

不要不情願，誰叫你又不肥！ 

5/7 在家就能做的簡單重訓 - part.1 深蹲

 

5/8 Day464 
誓言要做健身房裡最正的！

 

5/11 說要運動風的去參加婚禮 說到做到呦~

 

5/12 Day469
健身房重訓

 

5/13 
一個能夠克服早起晨跑的人，
一定會是一個做什麼事都能成功的人。

 

5/13 Day469
重訓課第13週

再給我幾個月，我要稱霸北新竹，成為北新竹蔡依林！

5/13 在家就能做的簡單重訓 - part.2 跨步蹲舉 

 

5/14 Day470
在健身房裡遇到一個...
長得好像蔣友柏的人哦（偷合照）

 

5/15 我今天還是有按掉鬧鐘，然後在半個小時後驚醒！
睡魔讓人很想放棄晨跑，可是我知道等我睡醒，
一定又將面臨一整天的沮喪，所以我還是起床了。

每一個不甘願的時刻，我都深信老天會更看得見我。
就像去年的中秋、聖誕、情人節，人們晚上在吃大餐，我都在操場跑著。

 

5/15 Day471
重訓課

 

5/16 今早有氧：x-bike.

 

5/17 四人協力車

 

5/19 Day475
重訓課第14週

 

5/20 我說腿啊，你不要再固執了，
雖說瘦身沒有瘦局部的，
但你終究會對抗不了我的持之以恆，你又何必如此堅持？

每個晨跑日都是好日！

5/20 Day476 午夜場跑步機45min
今天早上睡醒的時候，看見鏡子裡的肚子出現兩條凹進去的線。
我是很不想明著炫耀，不過我上一秒已經炫耀！

 

5/21 Day477
健身房重訓

 

5/22 到adidas做足測

 

5/23 Day479
重訓課第14週

 

5/24 團體運動課程

 

5/26 Day482 重訓課第15週

 

5/27 感冒痊癒後的第一個早晨，
趕快來補缺課好幾天的晨跑進度，
不然過幾天遠房親戚來又沒得跑了

 

5/28 Good morning  X-Bike

 

5/28 腦公，讓我躺在你的胸膛！

 

5/28 Day484
健身房自己練背+腿

 

5/29 晨跑日都是好日！

 

5/29 Day485
重訓課第15週

 

 

5/30 ＃在家就能做的簡單重訓 - part.3 腹肌

 

   

5/31 上午十點的週末晨跑！

 

5/31 端午家庭聚餐結束，
週末2:00pm的健身房又被我給包場了！
大家可能都在家裡吃粽子，祝大家端午快樂呦～

 

6/1 Which one do you like best ?

 

6/3 Day450 練背+健身車45分鐘

教練其實對於我晨跑（或是其他時間跑）一直都很有意見！
因為他一直堅持跑步對我來說太輕鬆了，畢竟我過去整整跑了一年！

所以他一直勸我少跑一點，改做其他有氧，
可是我就很不甘願放棄好不容易才愛上的慢跑！

要換掉一個自己已經上手了的運動改換另外一種，
就有種好像一切都要歸零、都要砍掉重練的感覺...。

但減肥那麼漫長的路，最後還是不得不承認它就是有很多階段
，身體畢竟還是很聰明，一成不變的東西身體終究還是會習慣。
所以今天，還是不甘願的踏上了健身車...。

飆汗量真的比慢跑多好多，而且好累...。
總之，我今天很懶但我還是完成今天的運動了！

 

6/6 Day453
我從早上九點開始揪人晚上看黑魔女，
從早上九點約到晚上九點結果一個人都沒約到（哭欸）

難得是因為感冒加重所以才停掉晚上的重訓課，
結果最後還不是又來到健身房了...。

 

6/7 06:00AM 健身車45min

重感冒一週沒運動人變得肥肥的，
不管喉嚨很痛鼻子不舒服還是想騎一下再睡回籠覺，
不然沒運動一週來老是睡不好！

 

6/9 Day456
重訓課第16週 練腿+健身車45min

 

6/9 健身車的爆汗程度真的好難想像，
已經特地穿兩層了還是上衣、褲子全濕！(;´༎ຶД༎ຶ`)/

 

6/10 早上分享了孫芸芸做TRX懸吊訓練的照片，
我的健身房沒有TRX可以玩，但我也想當芸芸！

 

6/10 Day457 健身房練背 / 腿+健身車30min

自從重訓以後，四個月來體重都沒變
（好啦因為我飲食控制真的很不認真）
但今天聽到健身房的人說我那頑固的雙腿跟剛來健身房時相比差了很多，
內心就真的很激動！

 

6/11 筋真的太硬了！拉五分鐘放棄(;´༎ຶД༎ຶ`)/

 

6/11 Day458 慢跑45min

原本今天只想在家拉筋，結果就像前兩張照片顯示的那樣，
拉筋跟玩狗皆不成，最後還是認命去慢跑了！

 

6/12 Day459 重訓課第16週

 

3/12 - 6/12

三個月就又這樣過去囉 : )

而且在整理三個月的懶人包時

真的發現自己抱怨健身教練太多了XD

我還額外的整理出了「那些年我抱怨不完的教練」番外篇哈哈哈哈哈哈

 

謝謝大家又再陪我度過了三個月！

接下來的三個月我們繼續加油吧~

 

 - END -

 

 

 

延伸閱讀：

 

- 

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（此篇為粉絲團單篇日記整理，內容皆有發在粉絲團過）

 

我去的賤身房就是只有詭異可以形容，

有時候你回想起來它會很像一部卡通影片（但是是很下流的那種卡通）

每次我跟教練的對話，旁邊總是會飄出很多謎之音！

像之前說過的，例如我只是跟教練抱怨他太兇了，

一直用命令的口吻做教學讓我很不適應，再怎樣說我在家也是個公主耶誰敢命令我！

結果...就飄來了一位旁邊舉啞鈴的老兄，

緩慢的說：「你想在這裡當大師兄那是不可能的，

叫你做小師弟你就是做小師弟，等你踏出這扇門你回到家就能去做你的方公子了（！！！）」

這是什麼健身房？你告訴我！

有時健身健一健，還會聽到旁邊在練胸練背練各種哇勾的人，

邊練邊向我們訴苦！像是去泰國玩被辣妹倒貼真是各種暗爽，

但最後竟發現對方是個人妖，然後你會聽見各種神崩潰的形容詞！

這是什麼健身房？你告訴我！

不僅是他們的故事，連我的事他們也要管！

像是難得我自己去練，剛好教練又不在，以為可以輕鬆練，

結果旁邊就會出現一些小雞跟小掰，

不時的對我來一句：「認真一點！手舉高一點！20下動作預備！」各種莫名其妙的口令！

可見難得教練不在，大家都很抓緊機會在燃燒心中的教練魂，

而我！

這是什麼健身房？你告訴我！

-

最近不知道為什麼訓練的時候都很想吐，

教練就一副「妳終於進階到這個階段了」的欣(ㄎㄠˋ)慰(ㄅㄟ)嘴臉！

我就一直抱怨我很想吐我很想吐！

沒想到旁邊的不相干人士又淡淡的飄來一句：「哦～想吐很正常！妳很快會習慣！」

欸好奇怪耶！幹麻啦！

-

但因為其實也是他們真的很可愛啦，

每天下班以後可以聽見他們的練肖威也是一件蠻開心的事！

我今天就問大家，如果我們所有人一起出國玩，

會不會連在國外都還要去重訓啊？

結果我真不知道我是說錯了什麼，所有人同時瞪大雙眼看著我，

再同一秒用超高分貝回應：「當！然！要！啊！！！」

喔！啊要就要啊！那麼大聲幹麻？
時間那麼晚了阿嬤都睡了！

接著教練開始說話了：
「出國是一定是要去健身的啊（同時所有信徒們皆是一臉肯定的臉，周遭就是彌漫著一股傳直銷會場才會有的奇妙氛圍）」

教練接著說：
「我們出國是為了什麼？（喊口號般的激昂）我們出國就是為了要去健身啊！」

我們出國就是為了要去健身啊！！！

幹這是什麼理論？出國不就是為了要去玩嗎？
出國就是為了要去健身這種理論太超前了，大概只有愛因斯坦可以理解！

但旁邊信徒A說話了，

他說之前他們一起出國，第一件事就是找當地的健身房！

接著信徒B也說話了，他說一定要去看看別人是怎樣健身的，這是一種學習！

最後教練下了結論：「多看看別人！才可以找到更多自身的不足！懂嗎？」

Ok, Fine! 懂! 行了吧! Fine!

他們群起圍攻的感覺就像是壯士電影裡面那種...

領軍的頭頭只要一搖旗，旁邊的所有婁婁們就將手上的茅不斷的撞向地板，

然後不停的低吼著厚！厚！厚！厚！厚！厚！厚！厚！厚！

-

你能想像跟這群人一起出國的樣子嗎？

去北京爬長城要用跨步蹲舉的方式走完！

去香港太平山看夜景不能坐纜車要背沙包用跳的跳上山！

去東京迪士尼不能拿設施排隊卷因為要挑戰跑百米間歇，

從A設施到B設施限定30秒，沒達成就不能玩！

要去杜拜還要等杜拜塔有舉辦像101一樣的登高賽時才能買機票！

媽的誰要跟他們出國啊！惡夢！

-

 

對！以上就是我去的健身房！

以下還有更多我在整理懶人包日記的時候發現的，

我竟然不知不覺抱怨了那麼多次我的教練？？？？

 

2/13 是的！

從今以後我不活在人間我只活在地獄！

我找來了地獄最凶狠的魔鬼筋肉人來幫助我達到人生崩潰的巔峰！

我以前在健身房看到一個教練，

以前偷偷看他上課時就發自內心同情他的學生，

我親眼見到他的學生咬著毛巾在做訓練，他就冷眼在旁面無表情！

還曾親耳聽見他對學生變態的精神喊話，

他會在面目猙獰的學生旁邊很冷漠又很不屑的說：「是沒吃飯啊？到底有沒有出力啊？」

啊啊啊啊啊啊啊啊啊!!!

果然！今天上課不到十分鐘我就徹底崩潰了！

今天做的訓練是針對下半身，教練說我的後腿完全沒力，

到後來我的腿就是不聽使喚的一直亂抖，

我真的很怕健身房的其他人以為我來健身前是有磕藥...

有幾次腿真的撐不住了，對他吶喊我真的好痛苦，

結果他竟然冷漠的說：「是要胖還是痛苦？」

是要胖還是痛苦？是要胖還是痛苦？是要胖還是痛苦？

乾!!!!!!!!!!!!!!!! 我對他比了一個中指然後選擇痛苦！

所以各位，以後你們如果在路上看到一個長得很像我的人，

不要來跟我相認，因為完全不用懷疑，那個人絕對不是我！

因為我不活在人間，今後我只活在地獄！

 

2/14 情人節快樂啊各位！

我的情人節就在健身房裡高唱「終極地獄走～九～遍，腳底下踏著曾經，肥胖的點點～」當中度過了！

  

 

3/27 Day424 重訓課第七週

煩死了! 今天一下課教練就說他等會有事所以趕著要走，

後來有一個男生過來跟教練說再見～

我每次都一定會遇到他也在健身，

我對他的印象就是他everytime健身 人生除了健身大概就只剩喝蛋白粉，

我有一度懷疑他住在健身房裡，總之健得很努力! 

 

但就在這個男生匆匆走掉之，教練立刻冷笑～呵呵交女朋友了! 

呵呵? 他是有什麼資格呵呵? 我才要呵他一百回合! 

他剛剛也跟我預告他趕著要走啊馬的! 

因為他最近也在熱戀啊!!! 呵什麼呵? 

全健身房都在熱戀，今天甚至還幾乎沒人來勒! 

今天是隱藏版的情人節嗎? 好嘛你們都去熱戀，

我在此祝各位幸福肥~~

教練還問我要不要看他跟女友出遊的合照! 

基於禮貌我能說不要嗎???

拜託你們這些人不要一天到晚曬恩愛，你們對得起后羿嗎? 

他都射掉九個還幾個太陽了你們還嫌不夠熱! 

算了! 等我瘦下來達到目標，

並成功走進令我狂戀的Mr.M的生命以後我絕對要寫一本全台約會寶典，

我說哪裡熱門哪裡就是熱門，

我會從此不分享運動只分享接吻照片來曬死你們，

曬到讓后羿從棺材跳起來射死我!

 

 

  

 

4/9 Day437 晚間重訓

我真的是發自內心賭爛我的教練，

因為他就是這個世界上最難凱槓的人！

我已經很會聊天了，但他就是我在宇宙上遇過最強的句號王！！！

我今天跟他說：教練！我現在開始想要一星期來健身房三到四天。

他一聽就回....「想？」 Ok. 話題終結！

他很會抓關鍵字！他就是要我去掉「想」這個字！

要來就是要來，沒有想～要來這回事！

但事實上我設定的劇本就是要他賞我一個餅乾

然後回一句Nice! Good boy~

這樣就好了! 就好了! 這樣我就會乖乖的心甘情願去重訓了！

這樣有很難嗎？回什麼「想？」

我之後不死心又想再挑戰他一次，

於是我去掉「想」字，

又說了一樣的話：教練！

我現在開始要一星期來健身房三到四天！

他聽完就問：

「是三天還是四天？」

「就三到四天」

「是三天還是四天？」

「就是三到四天!!!!!!!!!!!!!!」

「我不喜歡不確定的東西！」

「蛤？」

「所以到底是三天還是四天？」

啊啊啊啊啊啊～吼！！！

好好好，三天三天，行了吧！三天！

真的是史上最難聊天！

 

  

 

4/10 Day438 晚間重訓

我還是要暢聊我賭爛教練的心情！

教練在我訓練時拍了一些照片，

我嚴重懷疑他健身以外的時間都在酗酒，

手一直抖蕊咪發搜，拍一百張沒一張能用！

這就算了，他幫我安排了某一個訓練我不喜歡做，

我就問他可不可以換別種訓練，他又語出驚人了....

「要換Ok啊! 如果妳今天身材很好我就up to you啊! 問題妳身材很好嗎？」

問題妳身材很好嗎？問題妳身材很好嗎？問題妳身材很好嗎？

-

喂！他24小時內不定時羞辱人一次他會往生嗎？

我都不想講他身為一位男性，

拍照時偷吃步把身體往後仰刻意營造出小臉錯覺已經是很窩囊的行為了，

他憑什麼羞辱我？

像我，很乾脆的雙手插口袋，

抬頭挺胸直接拍才是駕槓欸男租喊！

況且不換就不換，

up什麼to you? up什麼to you啊? up什麼to you嘛你講! 

下次再烙英文我就念唐詩三百首!

 

  

 

4/14 Day442 重訓
對整間健身房已到忍耐的極限了。

今晚到健身房卻不見跟我約好要健身的教練，

只好打算先拿兩個啞鈴來自己亂練！

心想反正教練也不在，想偷偷去拿健身房裡最輕的2.5kg啞鈴，

此時旁邊有另一個也是教練的學生(暫且稱呼他為小雞) 

被小雞看到，小雞立刻喊「給我拿5公斤」。

喂! 到底是乾他屁事XD 但我還是抖了一下，

若無其事的改拿五公斤，假裝我好像本來就是要拿五公斤的。

拿好開始練習跨步蹲擧。這時又出現了另一個人(稱呼為小掰) 

小掰很好心幫我看姿勢，但一直在旁邊喊：膝蓋要蹲低哦、蹲低、再！蹲！低！

欸到底是要多低？

已經比前男友改裝車的底盤還低了到底是還想怎樣？

後來我又挑了另一個器材要去做，

此時小雞又在旁邊下指令了：「四組」。

聽完哭笑不得耶哈哈哈，教練不在你們這些人很想表現是不是！

可以去組一個雙教練團體在健身界打響名號啊，
順便圓內心的教練夢！團名就取叫＿＿二人組(自行填空)

-

今天一直不見教練人影，

到我快走時才聽說原來是教練睡過頭了，

小雞很生氣的樣子，但我安慰他不要生氣，

因為他也不知道是跟誰睡才導致睡過頭，

原諒他啦XD (不然誰會睡這詭異的時間)

嘖，我到底是來到了一間怎樣的健身房啊？

 

  

 

4/17 Day445
又是重訓課！迫不及待要衝回家抱怨教練！

我至今還是不能習慣他上課從來沒有循序漸進，

都是立刻搭電梯下樓，還不是下去B1, B2哦，是直達B18。

每堂在20分鐘之內一定先廢掉我到腿，

接著再以怕身體會冷掉為由命令我一秒從A器材滾到B器材，

只要我動作慢個0.001秒，他就會立刻吼叫：「下來！」

就像我平常對鐵男那樣，一種熟悉感。

而且他中文很爛，

我已經雙腿全殘殘到連一下深蹲都蹲不下去了，

他還發號施令：「來，30下就好。」

我們面對一個殘廢，30下深蹲能用“就好”二字嗎？

見我真的蹲第一下就再也起不來了，才洗心革面的想做個好人，

突然改用溫馨攻勢喊話：「加油哦! 快做完囉! 來, 第二下!」

當下只差沒有哭出來！他就是被歸類於失戀絕對不能找他安慰的那一群。

不只中文很爛，數學更爛！他不知道30-2=28嗎？ 

才做第一下就亂精神喊話，聽到「快做完囉~」就像山才剛爬，

領隊就喊：「痛值們, 握門九快攻頂兒壘，架油尾～把士兒氣給納除來～」

一樣的令人翻白眼翻到後腦勺！

-

最後快下課時他似乎是不太滿意我今天的表現，
還說了一句：「妳要學會去control妳的身體啊!!!!!」
學會去control妳的身體啊!!!

Ok, fine!
痛值們，抓到keyword了嗎？
繼up to you之後我們又有新詞學了!
Nice! 來, 每日新單字：Control


[英] [kən'trəʊl] [美] [kənˈtrol] 
vt. 控制；管理；限制；支配


不過他的control沒那麼複雜啦，
他的control在我心裡大概就到鍵盤上的control鍵那個等級而已，我才不放在心上。

 

  

 

4/24 Day451 第十週重訓課

重訓課對我來說很需要心理建設，
所以教練每次要求我做任何動作我都會很想先知道這個動作要做幾下，
好讓我有心理準備，這樣快力竭撐不住的時候就可以對自己喊話...快做完了快做完了！

可是每次我問這個動作要做幾組，可以先讓我有心理準備嗎？

教練就說：看看！我問他說那要做幾下？他也說：看看！

我說那我想知道這個動作做完以後下一個動作是什麼，他一樣說：看看！

連我有時說我今天很想練哪一個部位，等一下可以練嗎？

他還是只會說：看看！

媽的到底看什麼看！！！

我建議他乾脆跟來來哥去組一個來看團！最適合去夜市裡叫賣！

來來看！來看看！看看來！看來看！來看來！

一天到晚看看看看看，煩死了！

永遠不跟我說要做幾組、做幾下，

搞得像天大的秘密一樣，

好像做幾組、做幾下是他的保險箱密碼！

 

  

 

5/1 Day458 
練胸+腿+跑步機有氧45min

健身房怪談系列

今天下午一進健身房就聽到教練在說髒話！

我看見他在教一個新的女同學量心跳，

還沒量完教練就精準的講出了她的心跳率，

女同學驚呼一聲，教練就一臉沒什麼的說：「啊這就是我的專業啊！」

「啊這就是我的專業啊！」 

你們說這句話髒不髒？真的有夠髒的，

我立刻上前跟新同學說，請妳不要這樣稱讚他！

因為不舒服嘛～

後來我開始拿啞鈴躺下來練胸，

因為才剛開始學做這個動作，姿勢一直失控，

我就跟教練求救，沒想到他又說出第二句髒話了：

「妳要學著control妳的身體啊!!! 不是跟妳說過了? control, ok?」

媽的又來了又來了，除了control難道就沒有別的可以說了？

每天都在說control，換一句不行嗎？

說Shift也行啊，為什麼就一定要鍾情control？

我崩潰的轉移到遠處去練腿，此時小雞也來到健身房了，

他見到我就立刻衝過來無縫接棒髒話遊戲的也喊了一句髒話：

「妳要專心啊！Focus！專注！Focus, ok?」

嘖，真！的！很！煩！control完又要Focus！

我不喜歡Focus啊，我喜歡BMW M3！不要煩我！

 

  

 

5/6 Day463 重訓課第11週
一下課就立刻海飆回家迫不及待要來抱怨教練

我不知道他哪來那麼多可以抱怨，

但抱怨他儼然已成為我出門上重訓課的動力了，

不然光想到他那副德性.....就完全讓人不想去重訓！

我今天練完腿，他問我腿的感覺怎麼樣，我說痠！

他說就只有這樣？還有別的嗎？我搖頭！

但他不知道為什麼死不放棄，

硬要一直問下去.....

「痛？」我搖頭。

「漲？」我還是搖頭。

「爆？」「............」

「硬？」「.....................」

「裂？」「...............................」

啊媽的就說了只有痠啊，到底是想怎樣？

而且為什麼只能用一個字表達？要用一個字表達是嗎？

好啦有啦，是有一個字很想表達啦！

「幹」

 

  

 

5/23 Day479 
重訓課第14週

今天練腹肌，其中一個動作就是像照片裡這樣，

把雙腳放在一顆球上，

再用肚子的力量把身體拱起來、回去、再拱起來、回去。

最近的訓練都是將很多種動作穿插在一起，總之就是沒在停歇～

現在教練給我中途休息時間都不超過20秒了！

真的很莫名其妙，他有很趕時間嗎？

地板的動作做完就要我立刻一秒站起來、

一秒銜接下一個預備動作、一秒舉啞鈴、一秒又再滾回地板！

我立刻發脾氣，用很高分貝警告他不准再命令我了，我在家都沒人敢命令我的！

沒想到...旁邊一個舉啞鈴的，

聽到以後走過來，緩緩的說：你要在這裡當大師兄是不可能的，
叫你做小師弟你就做小師弟！等你出了這個門，回家你就能做你的方公子了！

（各單位請配合一起沈默五秒）

-

姆哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈～

靠北我到底是來到一間怎樣的賤身房啦！

吼！姆哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈～～～

 

  

 

5/26 Day482 重訓課第15週

今天的重訓課是做tabata訓練（好奇tabata的人可以Google一下呦）

只有被操死，沒有操得半死！

操得半死的意思是要死不死，但操死，就是操！死！

就是只有兩個字！操死！

半小時爆的汗量比慢跑一小時多出好幾倍！

-

今天小雞一看到我就說他最近要換女友了，

還立刻show出對方的照片給我看（氣人的是竟然還不哩啊水哦～）

但這聽在沒男友可以任我換的解接耳裡可說是非常不是滋味，

我問他新女友是誰，他說同班同學！

哼～我先數落他好兔不吃窩邊草，連這種道理都不知道！

但還是又忍不住問他到底是怎麼把到的～

他就說：「就她原本...」

我立馬接話：「就她原本有一個男朋友但是她覺得他們不合嘛，
於是她就對你訴苦啊，說著她的各種委屈呀，然後你就各種心疼嘛～」

小雞一副就是...妳！怎！麼！知！道～的臉！

哎我說雞啊～雖然解接跟你差了十歲，

但現在青少年的戀愛手法相比十年前也沒什麼新把戲嘛！

而且你也不用意外啊～十個人有八個人的戀情都是從訴說著自己悲慘的過去開始的嘛！

真是嫩逼！

 

  

 

6/11 Day458 慢跑45min

原本今天只想在家拉筋，結果就像前兩張照片顯示的那樣，

拉筋跟玩狗皆不成，最後還是認命去慢跑了！

不知道你們的生活進階到只剩公司跟健身房了沒有，

昨天我在健身房看到小雞在騎健身車，我就回想起...

我從去年第一次在健身房見到他，

就從來沒有一次到健身房是沒有看到他的！

於是我就走過去問他：「你不會覺得生活只剩健身房很無聊、很孤單嗎？」

小雞說不會！

我說可是如果是我，我會！

小雞就說：「那妳可以去海邊啊！」

馬的我真的不知道他這是什麼鳥邏輯，

為什麼是去海邊？不能是去一些不要那麼拍MV的地點嗎？

但我還是認真回答了！

我說平時已經夠孤單了，再一個人去海邊我怕會跳海！

但他不知道是有跟南寮漁會合作推廣觀光還是怎樣，

強烈推薦一定要騎車去海邊，一直說他都是一個人騎車去海邊的！

唉...當下我真的很想請教他為什麼沒有騎去海裡！

南寮漁港又不像夏威夷沙灘那般的各種希望，

只有灰色的天沒有藍色的海，一個人去只會感到絕望，好嗎？

 

   

 

6/12 Day459 重訓課第16週

一下課馬上一秒發車海飆回家洗手，準備要來罵教練了！

因為他今天內心的English teacher魂大爆炸，我也要爆炸了！

今天做的是早上文章分享的HIIT間歇訓練，

才開始不到十分鐘我已經蹲在地上起不來了，

教練立刻蹲到我旁邊吶喊come on come on!!! 

嘖！

接著下一個動作，我因為姿勢不標準手一直亂晃，

他又指著我的手大喊don't move don't move!!! 

嘖！

後來我開始做腹肌了，因為脖子施力太多導致很痠，

我問教練要如何避免，沒想到他竟開始用英文老師之姿回答：

等妳更focus在妳的腹肌時，脖子自然就不會痠了～

到那時妳就level up了！

嘖！

最後，課堂的尾聲，我已經徹底放空，

擺明著就是我要偷懶不想練了！結果他又開始用英文說教...

但講一大堆我只聽到他說：妳要試著去$@*%#@&^....

當妳喜歡上這個sport之後，妳自然就會#%*$&@%#（後面完全沒在聽）

嘖（翻白眼）

最終，我還是勉強想把最後幾個腹肌做完，

但他又在那邊喊come on come on了！

「Come on come on 妳可以的! COME ON!!!!!」

「......................」

come你媽的on啦! 

沒看到老子就是腹肌做不起來了嗎?

come 100個on也是一樣啦!

最後我躺在瑜伽墊上叫他耳朵過來一下，

而且是要非常過來哦～他耳朵過來以後，

我就輕輕的在他耳朵旁邊說了那個字（對！就是那個字！）

 

-

 

唉！

為什麼我會在整理懶人包日記的時候整理出那麼多抱怨的東西啊？

 

- END -

 

 

 

 

 

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（此篇為粉絲團精華動態整理，之前已經在粉絲團分享過一樣內容）

初期減重的時候，因為沒有辦法跑起來，所以一開始是快走，

哦不對，快走的定義真的很難說，我後來想一想那應該算是散步！

因為走到放空就會開始不知不覺越走越慢了。

 

一開始也因為完全沒有概念，固定都是走30分鐘，

也不管公里數也不管心跳數，只要有出門走，我心想...這就已經是跨越一大步了。

後來的每次快走，我都盡量讓自己注意力集中，才不會神遊以後又越走越慢。

後來也有漸漸的嘗試著「起跑」，可是發現...無論我怎麼跑，

就是無法跑超過200公尺(就是無法連續不間斷的跑上兩分鐘)，

200公尺後我一定得停下來，不然我會感覺自己就快吸不到空氣，快喘不過來了。

我真的是一個非常沒有運動細胞跟天份的人，

以前唸書的時候，體育課常常是先跑兩圈操場，我永遠都跑在最後一個。

我不知道胖與肺活量有沒有絕對的關係，但是我永遠都無法超越任何一個人，

即使是班上一樣從來不運動的人，他們就是跑得比我快。

也因為胖的關係，我除了很恐懼一般的體育課，我更恐懼游泳課！

一個月四週、四堂游泳課，女生只能因為月事請假一週，

但是我都想盡辦法騙老師說我亂經，我當時好像說了很扯的謊，

我說一般女生28天來一次，我一次都28天。

我其實也忘了老師當時的反應，但總之我能躲就躲，

因為真的很不願意穿泳裝被其他高中同學看見。

一直到這次減重以前，我的人生嚴格說起來都不算有過「真正的運動」，

我對運動充滿恐懼也不認為自己做得到的！

我就這樣一走走了三個月，從一月到三月，都還沒真的跑起來。

我直到快走了三個月以後的某一天，

遇到了一個有在長跑的朋友，我跟他說我都無法跑，

他告訴我說：「那是因為妳跑太快了。」。

 

我很驚訝，我反駁：「沒有，我真的跑很慢！」，

他完全面無表情，就像沒打算相信一樣，

他很淡定的回：「妳真的跑太快了。」，

我硬是要辯：「那如果真的已經很慢了還是不能跑呢？」，

他更淡定了：「再慢。」

這樣一句話後來開啓了我的慢跑生涯！

我真的很慶幸我當時遇到了這個朋友，

我深深的感謝這位朋友回應我那句：「再慢。」

 

-

我看了很多人給我的來信分享，有很多女生是這兩三個月才開始慢跑的，

但已經完成了人生的第一場馬拉松了。

我相信會跑的人很多，但我絕對不是那一個！

我是一開始走了三個月還仍跑不起來的人，

在我的人生裡從不曾把一項運動給做好來過，

所以不知道你們能明白我後來對於自己原來是能跑的這件事情，

給人生帶來了多大的自信！

我甚至相信有人跟我是一樣的，我想分享跟鼓勵的，就是跟我一樣的人！

後來我嘗試用很慢的方式跑，多慢？

大概就是跟散步一樣慢。

就是會呈現一種慢跑的人看了覺得很幽默、

散步的人看了覺得妳在挑釁他的一種姿態慢跑在操場上。

當我覺得喘，我就又再更慢！

後來我終於可以「跑起來」了，

即使這樣的速度比我快走時還要慢。

漸漸的，我從一公里需要停下來，
再到兩公里、三公里、五公里！

今年八月時，我的速度是跑5km/1hr 中途偶而需要停一下，

到現在十二月是8km/1hr中途可以不用停下來。

 

-

 

聽著很多女生練跑了幾個月就完成挑戰21km的半程馬拉松，

我發自內心的非常佩服也很崇拜，因為我即使能一直維持著運動，

但我必須付出更多更多的努力才能讓自己速度再快一點，跑得更長一些。

我很喜歡看馬拉松心得，每次只要有馬拉松賽事一結束，

我就會上網搜尋別人的參賽心得，

只要是有清楚描述到慢跑過程的心理拉鋸、撐不下去時的意志力、還有任何慢跑中的心情，

我都能輕易的表演劉雪華一秒落淚(跑者的心，面對人生是越跑越堅強，但面對這種心得文是很脆弱的XD)，

真的是 #跑了就懂

我的分享僅是我的經驗，可能無法提供大家什麼教學，

但僅僅是希望能給一些需要鼓勵的人，

感覺妳不是自己一個人跑著，我一直跟妳在同一個天空下，用慢跑體會不一樣的人生。

此篇減肥好文原文網址來自© 妞新聞 www.niusnews.com

靠跑步減肥的風氣逐漸從國外延燒至台灣年輕女生族群，

許多女孩紛紛穿起慢跑鞋，渴望能透過慢跑讓自己變得更瘦，

但這種減肥方式其實會讓大多數的嘗試者遇到「撞牆期」，

就算跑再多再久，體重就是不會掉！原因到底是甚麼？

 

 

你的身體會習慣

首先，你必須了解到你的身體相當厲害，

它能夠適應你帶給他的種種變化，

這也就是為什麼許多女生跑步跑到某個階段，體重就停滯了，

怎麼樣都不會往下掉，讓人驚慌失措；

原因就是因為你的代謝系統也會「學習」，

當你習慣於某種強度、疲累度的運動，

你的身體將會讓你不需要消耗像先前那麼多的卡路里也能應付，

所以跑步減肥通常在第一個禮拜才有效果的原因就在這。

跑得久不一定能瘦
那麼，或許有些女孩會想：

遇上撞牆期時，我跑多一點公里數不就好了？

 

錯！重點在於你的「速度」，而不是你花多久在跑步這件事上，

跑太久甚至還會讓你變更胖，不過關於這點我們等等再來說明；

先解釋為什麼跑得久不見得能讓你瘦：

就像我們剛才說的，你的代謝系統會習慣，

所以如果你總是在「身體可承受的輕鬆範圍」內慢跑，

跑完以後你也只會覺得自己「體力變好」了，

而頂多能幫你維持當時的體重，真正要突破減肥撞牆期，

應該要在同樣的運動時間內加快自己的跑步速度，才有助於燃脂。

關於卡路里消耗的真相
如果你還以為運動是讓你瘦下來的最主要原因，

在這裡你必須要接受一個嶄新的事實：

你在日常生活中所做的一切，都比運動還要容易消耗卡路里！

我們睡覺、吃飯、思考所需的能量絕對超乎你想像，

而「運動」之所以會讓你體重下降，

是因為運動讓你的身體產生肌肉（這裡指的當然不是健美先生那種大塊的肌肉），

身體越緊實、越多肌肉，我們活動時所需消耗的熱量也會增加，

所以不是運動讓你瘦，而是運動時產生的肌肉，

讓你在日常生活聊天、進食與睡覺的時候代謝掉更多卡路里所致。

其實騎腳踏車比跑步效益更大
綜合以上各種觀點，跑步所能形成的肌肉相當有限，

尤其當你持續以同樣的速度跑同樣的哩數時，

身材只會「維持」，而不會「變瘦」，這時候不妨嘗試踩腳踏車吧！

實驗證實，和跑步比起來，

踩腳踏車對肌肉的形塑與卡路里的消耗都會比較有幫助。

但妞妞們也別擔心這樣就會讓自己變成「肌肉女」，

好好地拉筋、收操，就不會有蘿蔔腿囉！

運動太多也會讓你無法瘦

看完以上這些提醒，也千萬別想著：

「如果現在的運動量讓我瘦不下來，那麼我就要更激烈地運動！」

其實運動太多或太少都不好，如果你讓自己太累，

這份壓力會促進皮質醇分泌，

進而讓你的賀爾蒙結構改變，甚至會使身體加速囤積脂肪！

 

換句話說，如果你生活裡的壓力太大、睡眠不足，都會阻礙你的瘦身之路。

 

而雖然這樣看起來，跑步好像沒甚麼好處，

不過這樣想可就大錯特錯了，

適當地慢跑絕對可以幫助你紓壓、維持正常的代謝率，

也能讓身體順利排毒，短期減肥的確是可以靠跑步解決，

但就長期抗戰的眼光來看，跑步能夠讓你「維持」現階段的身形，

若搭配其他有氧運動和飲食，就可以突破撞牆期、順利瘦下來！

 

- END - 

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嗨，各位還記得我那位在西洛杉磯的室友Tiffany嗎？

(不清楚的可以先回顧這篇：那個在西洛杉磯的室友 - 蒂芬妮)

 

今天她的婚禮照片出爐囉！

然後是的，我又有點糗的被捕捉到一些很莫名其妙的照片了XD

 

ps.沒有先看過上一篇文的人，不知道會不會難切入主題，
但我就都當你們都已經看過上一篇囉!

 

這個就是新郎！

補充一下，之前我只有說他的身高是190up, 事實上正確數字是196cm哦！

 

我看到這張的感覺還是蠻奇妙的

我不就是忘記拿件外套而已嗎？

怎麼搞到今天變成這樣？

 

而且怎麼看都覺得他們不適合這種要坐黑色雙B的婚禮啊

他們最適合的婚禮就是那種...

把游泳池的水抽光全部倒入啤酒 

現場不能響起kiss me~這種旋律

也不能聽到陳慧琳開口唱~you're always on my mind~

只能放電音! 大家都要在啤酒裡面游泳 賓客服裝限制就是全裸

 

我看到這張立刻捧腹大笑XD

應該是不難注意到新娘的腳吧？

 

我私底下有訪問當天錄影的攝影師說：你覺得新娘是一個什麼樣的人？
(靠北! 到底為什麼會有賓客去訪問攝影師這個問題啦?)

攝影師說他猜新娘是一個話不多(她當天真的話不多)

然後感覺是一個很有個性又很酷的人！

 

我問他為什麼！

攝影師給的答案竟然是XDDD：因為她滿身的刺青！

哇哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

 

你看到的這些刺青都是在威尼斯海灘的那間流氓刺青店刺的！

每個刺青都是經歷了無數次韓國佬一秒拖掉hip hop外套

刺青小胖則要接在他後面也是一秒的甩掉刺青機

接著整間店的人一起ready吼一聲 衝出去

總之最後再把以上的動作無限輪迴

反覆x100次之後就能刺完了！

 

新郎以在進場前就自己跟自己喝開了

你看吧！我就跟你們講過他們適合怎樣的婚禮了吧！

 

然後，接著...

時間也差不多了，我要抵達婚禮現場了。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

-

 

 

-

 

 

-

 

 

呃...

好啦！我也不知道我是用這種態度進來新娘房的！

 

我一抵達，新郎真是開心的不得了～

因為都沒人要跟他喝啊 
(拜託! 當然沒人要陪他喝啊! 誰會願意承擔讓新郎喝醉的風險啊?)

 

只有我不怕！

我立刻收下他的邀請～

然後...

 

 

然後局面就變成下面這樣了。

 

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈這張照片不是在拍孩子嗎？

不是一張應該要很溫馨的照片嗎？

為什麼會有一個看起來尖酸的女人在後面XD

而且嘴型擺明了就是在說：我就說我老公很賤了吧！我真是受不了我老公～齁齁齁～但我幫他買了巨額保險我正打算今晚毒死他齁齁齁～

 

他們的婚禮是蠻溫馨的

就如同我上一篇文章說的一樣

只是我還是很納悶為什麼我覺得我應該要被拍起來很美的樣子可是出來都是這個樣子

 

就連抽捧花也是

我上一篇文章忘記講到抽捧花的橋段了!

我去參加婚禮之前一直在心裡頭盤算

依照我跟她的交情加上老公是我幫忙把來的

她應該是要直接把捧花指定給我

看一下婚禮流程應該是差不多要進行到抽捧花了

我立刻拿出在家就準備好的大紅色口紅

還慌亂的拿粉撲在臉上亂打！

結果呢？結果真的是超surprise的！

surprise得根本沒有指定捧花這回事！

不僅沒有，我竟然還要上台跟其他六個人競爭！

  

就在捧花線扯掉的瞬間，

發現抽中的也不是我！

立刻不爽一百!!!!!! 不爽幾把!!!!!! 不爽灣憨絕!!!!!!

第一秒的那瞬間還要假裝陪笑一下

但是下一秒我就立刻臭臉了

 

有沒有看到抽到的人多麼開心

然後我的臉很臭XD

而且到底是誰發起抽不到捧花還要留在台上等待頒獎的這種橋段的？

到底是誰？我非得要殺了他!!!

一個一個頒，還要各別停格拍照!

 

新娘把小禮物頒給我的時候

一定是發現老子不爽

立刻湊到我耳邊說：「裡面是槍！」

我聽完心情才稍微平復了一點，迫不及待想快點回到座位去組槍！

 

結果你們猜怎麼著？

禮物打開裡面根本沒有槍，只有一組香氛沐浴組！

到底是在搞什麼東西？

 

我要香氛沐浴組幹麻我堂堂一個男子漢！！！！

 

好啦算了啦！

有關他們結婚的感動千言萬語已經在上一篇裡面打過了

現在就不要重複說一次了XD

 

不過也好險她爸沒有在婚禮上落淚大哭說女兒要嫁到很遠的地方

不然我真的是必須立刻跪下跟爸爸說對不起因為我忘記拿到外套!!!

 

Tiffany爸爸不僅沒哭還願意跟我合照

而且我還自以為是的搭人家爸爸的肩 姆哈哈哈哈哈哈哈

 

為我們拍下這張合照的正是當天的婚禮攝影師 - 金藤井

就是素有婚攝界木村拓哉之稱的攝影師金藤井!!!

  

#金藤井粉絲團 #作品部落格

 

  

舊文回顧：

LA系列回顧：

• 那個在西洛杉磯的室友 - 蒂芬妮

• 那年我在LA見識到的美國人內心小劇場

• • 洛杉磯Day.10 - 回憶中那些無恥的美食記憶

• 練肖威系列回顧：

• 時尚的演繹 之 那些李敏鎬能穿但一般人不能穿的衣服

• • 不管你是來自星星還是來治猩猩

  • • 求職的季節又來了! 感謝我過去的諸位老闆們 ~

 

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我每天會收到很多網友寫來的問題，
類型大概涵蓋了一整個大太平洋，很寬廣。
有些跟減肥相關，有些跟減肥則毫無相關XD 

但我今天收到了一個可愛的網友問了我一個答案非常可怕的問題！

「親愛的美樂蒂，現在是應屆畢業生求職的季節，
好像有很多公司面試的時候都很看外表，
所以想請問之前您是否也有遇到同樣的問題？
會怎麼因應呢？」

是的，又到了我們應屆畢業生求職的季節了天哪～

我腦海立刻掃描那些我過往應徵的每一個畫面XD

一邊著手從電腦裡想挖出以前做其他工作時的舊照來看，

但好險我做過的/應徵過的工作真的不多，所以出糗的機率應該是比較少(我是這樣想的沒錯啦) 

但正當我這樣想著的時候...
我找到了一系列我過去做其他工作時期的舊照片

！！！

這完全促使我一秒決定要寫一篇文章(也就是這篇)
文章主題就是：感謝我過去的每一位老闆！

高中以前的打工就不要算進去了！
但從念大學開始直至今日，我做過的工作其實也不多
(應該說是超少的XD) 但是我的工作又稍微特別一點
會接觸到的不重複人口又比一般人多一些些！
(白話文來說就是，外表最好也還是要有個體面一點的樣子比較好XD)

下圖顯示為我當時的形象是這樣 
讓大家更有畫面一點
 

我大學時期應徵的第一份工作是...房屋仲介電話開發員(咦?)

這份工作確實只要坐在辦公室吹冷氣、打電話，
完全不需要與人有直接面對面的接觸！
而當時我只是一個19歲的大學生，整個辦公室裡上班的人都是出了社會的上班族，
他們上班都會著上班族該穿的衣服，襯衫、西裝外套、窄裙、西裝褲、皮鞋等等。

而我！

也是很有我自己穿衣的style
就是一種混(ㄌㄨㄢˋ)搭(ㄔㄨㄢ)的風格！
我每天都穿白色海灘夾腳拖鞋去上班，
(我很認真的說，我胖美時期是真的徹底放棄治療放棄得很全面) 
我當時對於所謂的第一印象有多重要～
或是什麼個人外表代表著你工作上的形象blah blah等等的這類事情也都是史前概念(也就是毫無概念)

我就仗著自己是公司唯一的工讀生，穿套裝是你們大人的事！
況且我的工作也只負責打電話，不用跟人類接觸啊！

 

我當時去面試時穿的一樣是那雙白色夾腳拖鞋，到底是誰面試我進去的?

就是我當時的超詭異老闆 - 呂經理
他完全放任我到你們可以合理懷疑或是就直接認同他是個青暝沒問題！

他後來希望我能有更多的學習，開始派一些外勤給我去跑，
但他也從來沒有提醒我該把鞋子換掉！
就讓我這樣穿著夾腳拖鞋到處帶人看房子(這到底是什麼房屋公司啊?)

後來我開始先學習去看一些空屋，但這完全是我人生方向的一條錯路！
我離開辦公室開始走跳以後....並沒有耗費更多的卡路里，只有吃進更多的東西！

我翻找了我以前去看空屋的一些照片，我真的沒有臉面對那些屋主，
因為我一直不斷的在人家的房子裡...
吃東西拍醜照吃東西拍醜照吃東西拍醜照！

 

我手上拿的是地瓜

 

我拿著公司的相機，是要去把人家的房子拍得漂漂亮亮的帶回去，
結果每次拿回公司存檔，裡面都是這些髒東西！

 

手上拿的一樣是吃的

袋子裡面裝的是敝人的小犬(到底為什麼會帶狗去上班！！！！！！！！)

  

總之這已經不是一個單純的卡到陰了
是卡到 陰 因 殷 音 姻各！種！ㄧㄣ！

我當時的穿衣風格我已經說了！
就是一種混(ㄌㄨㄢˋ)搭(ㄔㄨㄢ)的style！
上圖這個過膝裙再配上褲襪的搭配風格我稱之為阿爾卑斯山的少女。

那時老闆因為怕我一個女生去看房子不安全
(老闆真的該擔心的都不擔心，不用擔心的非常擔心)
所以他都讓另外一個同事跟我一起去看房子！
我現在回憶起那段時光，真的是替老闆非常哀傷，
因為我們每天就只看一間房子，但卻跟老闆回報說我們看了五間，
可實際上其他的時間我們都在吃！

房子看一看就看到千葉去吃火鍋了

 

還翹班跑去溪邊玩！透過照片也不要懷疑，我就是一個人喝兩杯思樂冰～

 

還莫名其妙跑去逛了IKEA(推車上那一袋一樣是吃的)
那陣子我很喜愛吃地瓜，去看房子的時候反正動不動手上就是地瓜，
老闆也曾問過為什麼無時無刻都看我在吃地瓜?
我還回他：因為低熱量啊～～～～～
(乾！我當時看起來像是會care熱量的人嗎)

雖然我這時候有穿鞋子了，但是我的髮型那陣子真的都是這樣！
我還記得我當時的想法，我一直感覺這樣看起來非常有精神～

但我現在怎麼看都覺得很像李羅梳油頭！

 

然而當時的臉也真的分不太清楚是水腫，還是就是腫XD

那年公司尾牙聚餐我也是毫不害臊的上台跟表演樂團搶麥克風

 

感覺表演的人是蠻無奈的XD
可是我的老闆始終沒有出來制止我！

我此時此刻看著這些照片
我對老闆的心情是很難以言喻的...
我對於自己不斷的用上班時間在外面大肆買東西吃東西買東西吃東西對他感到很愧疚，
但是又一邊恨他當時為什麼不救我！！！
可恨著恨著....又想起了他這樣包(ㄈㄤˋ)容(ㄖㄣˋ)我，
任我亂穿衣服+一直做出一堆失控的行為在外面不斷砸掉他公司的招牌，
我就又突然對他感到了一股來自父愛般的溫暖～

唉 世上的男性除了我爸大概就只有呂經理願意這樣包容我了，
我今日特別在此，深深表達我的謝意！
我就送他一個房仲界呂良偉的匾額好了！(純粹因為他們都姓呂)

ps. 呂良偉就是丁力
  

後來，我離開了房屋公司，做攝影師去了！

（欸！不好意思，歡迎來到秋名山，這是一個跟髮夾
彎一樣峰迴路轉的故事。）

不過轉行也沒什麼特別的原因純粹是我後來自學了攝影，
在一段時間之後，因為興趣所以就轉行去做婚禮攝影師了！

而婚禮攝影師拍的東西是什麼呢？就是像下面這樣的東西！

  

我偷偷告訴你們，其實我拍的第一場婚禮也是穿夾腳拖鞋去的！
是一直慢慢到後來，當我意識到婚禮是一個很需要注意服裝儀容的場合時，
我才開始漸漸的轉變一些穿著的！
(吼！到底為什麼這種本來就應該知道的事情我都是很後來才知道?)

 

其實婚禮攝影師也沒有一定要穿得很正式的去拍攝婚禮，
甚至其實我遇到的很多婚禮相關工作者，也都穿得蠻隨性的。
(但我的問題就出在我不是隨興我是隨便)

可是我的穿著在這個時期開始有了很大的轉變，
當我意識到一個人的形象很有可能間接的影響他的專業時，
我開始會擔心我自己邋遢的形象是不是有可能會影響到我的作品。

  

那陣子開始，我買進了很多看起來比較正式一點的衣服，
我尤其喜歡買的就是正式一點的外套，因為外套比較好買！

通常在一般台灣的女裝店裡頭，衣服都沒有分size
所以我有一陣子一直買外套，反正裡面隨便穿，只要外面有一件還能看的外套就好(而且通常是黑色的)

  
 

以上兩張都是我還在做攝影師的真實時期，
我其實每每回想都覺得很感謝我當時的老闆(也就是每一對結婚的新人們) 
畢竟這是一個很需要專業形象的工作，
不是肥胖就表示形象不好，但是我以過來人的身分，其實是很想對你說實話的....

事實上我當時想做攝影師，是因為我覺得女攝影師這個頭銜聽起來屌屌的，
在我心裡真正幻想中的攝影師形象是這樣的...（以下兩張辣妹攝影師圖片擷取自網路）

但在現實生活中，偏偏我是這樣的！

 
(我認真的說！請看看上圖的手臂～
連我現在擁有猛男肌肉的健身教練恐怕都望塵莫及)
在我的減肥文章裡，或是偶而會在粉絲團放出的對比照裡，
下方的留言一定都會出現有人說：我覺得妳胖的時候比較好看！
(注意：不是說胖時也很好看哦！是說胖時比現在好看XD)

其實我知道原因XD 很多人說胖的時候看起來比較開朗！
那真的是沒有的事情(我現在也一樣很開朗XD)
只是因為我胖美時期都要喬很多角度拍照，我每次拍照都要請朋友幫忙我抓角度，
拍了一百張，我最後只留下我喜歡的那一張。

所以這就導致我減肥文章裡頭的照片，有很多胖美時期看起來也不是太差的照片，
那是因為各位沒有看到被刪掉的那99張XD

而且還有一點是大家忽略的(應該是說,大家也不知道)
那就是，我是攝影師啊！

就是因為我是攝影師，我自己常常拍人，所以我拍自己的時候，
也很有辦法把自己拍成另外一個人(咦?)
加上因為會修圖軟體的關係我以前幾乎每張照片都會修圖
(不過我不曾放出修圖的假照片給你們看啦，你們看到的都是原圖)

以前有些照片當時我修圖把自己修瘦了以後也沒有多想就直接覆蓋儲存了，
導致我現在其實很後悔，因為我有大量的照片都是修圖過的，
我想找回原圖但卻找不回那些我以前肥胖得很精彩的原始照片了。

在那些年裡頭，智慧型手機還不是那麼盛行，所以就更不用說現在人人使用的美圖秀秀了，
美圖秀秀app裡面有一個可以把人修瘦的功能，
是我在胖美時期的後期還有趕上潮流使用的功能，
放在我私人臉書裡的每張照片都經過大量的修圖，

每每有很久、很多年不見的老朋友或是同學留言說：哇你變得好瘦哦～
我都會不敢回應他們！

我很少見到修圖需要修到像我那麼大的人，
但我前陣子發現我有一個朋友也得了這樣的重症，
也是屬於80kg但是把自己修成50kg的重度美圖秀秀使用者。

在我每次看到他上傳的照片時，我都彷彿看到以前的自己！
其實就是一種....有點哀傷的感覺。

就像當時修圖的我，面對好久不見的朋友留言給我，
他們的留言我不敢回！而面對每天在身邊、時常都看得見我本人的朋友，
他們看到照片也會知道修過！所以我其實現在也搞不清楚當時我這樣做的原因是什麼，
可能單純只是為了漂亮吧～

但是我也忘了我當時為什麼寧願選擇自欺欺人的修圖
卻不願動身讓自己「真正變得漂亮」。

真心感謝我當時的每一位新人，因為在我的作品網站裡頭，
我有放上自己的照片，我真心猜想每一位在婚禮當天見到我的新人都有傻眼，
他們一定覺得攝影師本人跟照片裡為什麼會有那麼大的落差XD

也謝謝他們將人生中最重要的一天交給我
即使我當時真的看起來很不專業！

希望胖子的護衛者不要出來罵我，我自己也是胖了二十幾年的人，
我絕對不會有歧視胖子的思想！但我又必須要很誠實的說，
每當我看見有些人看了我的對比照後非常肯定的跟我說，
妳胖時比現在漂亮多了～的時候，
我都會很想回應：真的嗎？那我胖的時候你們這些人在哪裡呀？(搔頭)
在胖美時期，我真的很少聽見這樣的聲音。

一張減肥前後的對比照片，是可以很快的讓人立刻去判斷你喜歡哪一個時期，
但對照片裡的人來說，分別活在這兩張照片裡的世界時，
喝進去的水，冷暖只有自己知道。

是的，如果你眼尖的話！
不要懷疑，上圖的新娘就是西喜 : )

我後來大學畢業以後就沒有做婚攝了！
我正式的踏入社會，正式的當起了上班族！

在婚攝期間我稍微學會的是穿得體面一點，但也還不至於到非常會穿衣服(現在也沒有很會穿XD) 
我畢業以後的工作還是一樣有些特別，有點像商業、有點像服務業又像自由業！

我是坐在辦公室裡的上班族，如果要有一個職稱，那應該是行政。
但是我負責的範圍又很廣，除了客戶服務、還要當公司對外的窗口，
有時也要出國出差一下下。

這個又不能跟婚禮攝影比了！雖說婚禮攝影穿得體面一點是代表著你的形象，
但若你真的要穿得很拉遢也是不會怎麼樣XD 
畢竟攝影師也很常被歸類為藝術家(咦?)

可出來工作真的跟念書的打工有著很大的差別！
這就要回到文章最前面說的....
是的～又到了應屆畢業生求職的季節了！（靠我竟然還繞得回來？）

脫離了學生的身分
大家就不會再自動幫你用「畢竟還是個學生」的藉口
替你圓任何場了～

 

畢業初期我也是延續婚攝的穿衣風格
喜歡穿一些休閒一點的西裝外套！
而且還是一直不斷的保持高度自我感覺良好～

一直覺得即使胖也沒關係只要體面一點的衣服穿下去還是可以看起來很專業！

 

我專業到連張國榮的心情都沒在理會的
而且不只是張國榮 我連Lady gaga都沒在屌的！

 
 

我畢業以後也還是這個樣子
我認為這個世界已經沒人可以阻止我做任何事了！

這一切的失控
都是直到我下定決心要嫁給Mr.M的那一秒才終止
(一位敝人在這個世界上極度愛戀的美男子)
不過這是另外一個故事，今天不是要講這個的，
我是離題王XD

 

這一切的自我感覺良好，隨著畢業越久，我就越認真思考....

因為我的工作需要接觸到一些人，而面對這些人的時候，
我們必須要擁有比較專業的樣子！
當我們很努力的為工作付出時，真的你會希望...
自己是不是還有哪一個環節可以讓工作的整體看上去更好！
為你的工作加分，也幫你的努力加乘！

不過還是要強調，這裡不是指胖就會失敗，這裡只是提一個個人的選擇問題，
因為我會思考，如果我能有更好的形象，是不是就能夠為我這次的報告更加一點分？
我在工作上是不是能夠有更好的成績？
所有可能讓工作變得更好的可能我都會願意嘗試，
只要是為了工作好。

加上我又真的很想走進Mr.M的生命（到底是要強調幾次）
所以我最後還是減了肥！

  

就像是一個你不認識的人在對你解說醫療知識，只要他批上白袍，
你就會覺得好像還真有幾分樣子，但你確定他是真正的醫師？

哈哈哈這不是提倡騙人啦XD
我是說，當你真的很努力工作，
你也會很希望你努力的一切可以再透過你看起來專業
的形象，讓對方更願意深入了解或者是更放心的信任你！

不好看的外型，不會影響你內在擁有的東西！

我們常常說，一個人的內涵是最重要的！
只是，一個人的內涵也不是隨便就攤在路邊讓人家看見的呀～
要認識到一個人的內涵，也需要花上一些時間，但很多時候，
你還來不及讓別人認識你的內涵，別人就走了！

之前我肥胖在史前的文章，有人說我的文字是在歧視胖子，
但真的沒有啦！我真的沒有歧視胖子！

但有少部分的朋友對這類型的文字很敏感，他們說我歧視胖子，
但我又說我沒有，那到底羅生門事件當中是誰在歧視？

我想，應該就是現實！

我也想講些假惺惺的話

例句：
1. 其實一個人的內在比外表重要多了！
2. 一個真正愛你的人，他是會看你的心，不是你的外表！
3. 如果這個男孩子他是因為妳胖才不跟妳交往，那我告訴妳！
他也不值得妳喜歡他啦～bala bala(後面一萬字省略)

類似這樣的話我聽過太多太多次了，
實在是也很不想拿來再讓你們聽一次！

其實男生們也有些為難吧～從前我喜歡過的那些小男孩(畢竟都很久遠以前了XD 當然都是小男孩)
好一點的會跟我成為很好的朋友，但死不會跟我有結果XD 
不好一點的，大概等到查覺了一些什麼就會立刻消失在人間！

這時候，姊妹們就會翻出最好用的安慰例句
也就是上面第3句

過去的那些沒有消失在人間、反而與我成為好友的小男孩，
他們雖然死不跟我有結果，但卻又希望我能是他們的好朋友。
也許，就是因為他很喜歡我的內在，只是，無法接受我的外在。

OK! 很討厭對不對？
BUT! 為什麼不行？

我說這之中是很為難的，有時候你說外表重要，
人家就說你膚淺～但這又不是一個天秤！！！

不是我說我覺得外表重要，就表示我覺得內在比較不重要，
兩者！一樣重要！

所以男生，當然也能說他們喜歡有內涵但同時也想要身材好的啊
 (不是每個說自己喜歡身材好的男生們就表示他們都不重視腦啊 是否?)

所以我後來倒頭來想一想，我遇到的那些沒結果或是消失在人間的人，
這些情況我遇過不計其數了，但難道世上所有不跟我交往的男孩都是負心漢嗎？
那肯定不是的！所以也別再錯怪他們現實了，他們都有選擇的權利！
(哎呀好啦！我確實以前真的都大罵他們現實然後很想做他們的人形紙小人 再放一把火把他們給全燒了）

但經過這些成長過程...
我希望自己能做一個很漂亮但同時也很有內涵的人！
而我也理解到，若我身材不好，我也不會攻擊那些喜歡美女/帥哥的人，說他們一定都是不重視內涵的！
因為這只是選擇問題！這一樣可以套用到面試上面～
我們是不能說謊的，確實有一些公司會將外在條件列入錄取的考量，
但那也不是絕對性的你除了擁有他們想要的專業能力！
你把自己打理得好一些，就為自己爭取到的分數多一點。

雖然我還沒有到達可以跟很多OL一樣可以擠進童裝部買來的玩具窄裙
但誠實的說來...學會打理自己以後，穿上正式的衣服，
走進別人的公司，坐在別人的會議桌前，
確實不是心理作用，你可以感覺到...你說的話，對於他們的感受上來說，確實多了幾分專業度。

外表沒有決定百分之百！但是我能做到的分享就是...
在我學會打理自己的樣子以後，世界確實出現了很多跟以往相比的不同。

你在工作上遇到的人、交朋友的圈子遇到的人、
男女感情上面遇到的人你都可以很明顯的感受到人們對你的態度跟以前有些不一樣。
細節我們就不要說了，因為我是膽小鬼，我怕又被誤會是在提倡胖子該死
(但你們知道，我從來沒有這個想法，我是真心分享我個人的生命經驗。)

放上一張我吃火鍋的照片給你們，
你們可以用沙茶醬來詛咒我胖死，但就是不要誤會我歧視(很害怕)

應屆畢業的孩子們，我以一個也有可能需要幫公司面試新人的角色告訴你...
(你看吧！我就說我做的工作範圍很寬廣吧XD)

如果今天我要幫公司應徵一位人員...
當然我不是相親啊～我沒有非得要挑長得很漂亮跟長得很帥的人，
你只要乾淨體面，看起來神清氣爽就行！
只是萬一，你是一個毫不注重自己外表的人(像我之前那樣就真的是！) 
我們確實就很有可能會比較擔心你自我管理的能力...
(好好好！對不起，你們不要殺我～不要殺我！我只是說了實話)

  

最後，不畏懼的還是要再說一次(哪裡不畏懼了XD)
如果你不注重自己的外表，我們確實就很有可能會比較擔心你自我管理的能力...

事實上我也一直記得我決定減肥的時候...
第一句跟自己說的話就是：「如果我連我自己的體重都沒有辦法控制，我此生還控制得了什麼？」

大概就是一個這樣的概念！

 

 

所以親愛的畢業生們！歡迎進入殘酷的社會XDD
不過也不要太害怕啦，像姐之前形象這般精彩，都能找到工作了，世界上還有你找不到的工作嗎？

ps. 
誰來幫幫我，把我吃地瓜的照片拿去報名驚世世界紀錄！

END.

(sorry 文章橫跨了感謝老闆以及回答網友的面試問題
再跨越到我個人的心情小語，我是離題王無誤，但當
中有些心情轉變也是之前就一直想分享的，剛好趁這
次分享一下，畢竟我的文章也是產量很少XD
難得打一篇就一起講一講！)

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 延伸閱讀：

1. 改變自己的開始

88kg-60kg 別人愛在西元前 我是肥胖在史前

2. 穿搭注意事項

「時尚的演繹 之 那些李敏鎬能穿但一般人不能穿的衣服」

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更多我的練肖威之後會在粉絲團↓

美樂蒂的運動日記 / Melody's SPORTS DIARY 
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諸位鄉親，樂蒂跑完人生的第一個超半馬了！！！

不囉嗦，直接進入心得！

馬拉松賽在早上6:30鳴槍起跑！

我6:15抵達的時候已經滿滿都是人潮，

站在起跑線第一排的大哥們，我完全不敢直視他們的眼睛，

他們的眼神都充滿火焰，只要跟他們對視就會立刻ㄘㄟ眉！！！

 

當然！我是什麼咖小，我起跑當然不會在第一排卡位啊，

我很識相的滾到非～常非常後面去，

讓各路好漢們可以在鳴槍時零阻礙的油門催到底！

我在很後面找了一個舒服的位置等待開跑，

也已經把耳機塞到耳朵裡開始放音樂了！

結果聽到大會宣布「讓我們歡迎此次馬拉松的代言人關家良一」

 

！！！！！！！！(咦？)

 

他　～　媽　～　的

我立刻摔掉手機！！！！！！！！

他本人有來？？？？？？？？？？

天真如我還以為只是掛個名代言而已～

有人像我一樣愚蠢的嗎？我真是不知道他竟然來陪跑了！

我為什麼要滾到後面去，為什麼？

我應該要不畏懼青瞑風險的跟眾大哥們卡在第一排才對啊！！！

我就這樣錯失了一次與我心目中的超馬王者最靠近的機會！

我要回家再怒看他的書一百回

 

然後燒掉！(偏激不需原因)

 

這氣勢！

後面那群已經ready好隨時要準備猛虎出閘的大哥們

小妹大概還要再訓練一百年，才有勇氣到第一排卡位

那裡氣場太強了，隨便一張紙被吹進那個區域都能瞬間起火燃燒！

 

但重點是你見著沒？是由警察開道耶！

這輩子可以被警察開道除了當總統(這點我此生是不可能了)

就只剩梁朝偉架馬車來把邱淑真帶走的時候才有幸看得到的場面了(這也是不可能了啦嗚嗚嗚)

 

所以！明年來跑一場新竹城市馬吧各位～

男的都是阿Wing 女的都是東東

記得帶上一朵玫瑰！

6:30準時鳴槍！

這場馬拉松賽分為休閒組3km 超半馬26km 全馬42.195km

為什麼這場賽事叫新竹城市馬拉松？

因為它真的就是在「城市」裡跑啊！

 

我們從世博館出發，一路往新竹市區跑去，

中途會行經新竹花市、新竹女中、東門城、

新竹火車站、城隍廟、新竹市政府，

再一路往南寮方向跑，最後回到世博站。

 

我身為一個新竹在地人，

我對這片土地很有回憶與濃厚的感情，這是我長大的地方，

有幸可以擁有一次跑在城市裡的機會，是多麼難能可貴的經驗。

 

其實這次的馬拉松我在賽前有些緊張，

因為我想報名的是真正的21k半馬，可是這場賽事沒有半馬，

只有26km的超半馬，而且要在三個半小時內才算完賽。

 

我跑的不快，計算了自己一小時只能跑8km的速度，

發現我若要完賽，就必須全程non-stop! 而且速度也不能掉下來！

所以我內心一直有些緊張，

覺得要是沒在時間內完賽會很對不起鄉親父老
(其實我也不知道鄉親父老到底在哪! 我親戚明明就超少XD )

 

 

在這之前，我從來沒有報名過任何一場真正的馬拉松賽事。

只有今年跨年，自己跑過一場「美樂蒂盃跨年21KM半程馬拉松」(心得請點此)

完全就是自己舉辦自己去跑XD 

那次也因為毫無經驗的亂衝導致體力透支，

所以在陰影之下，我也覺得自己這次大概過了10km之後就會開始進入崩潰狀態了！ 

 

不過很幸運的是，這次馬拉松的路線都算平坦，

所以我跑起來也沒有經歷到太多痛苦的磨難！
(但聽說全馬路段因為有跑海岸線 所以有上坡加上大逆風)

也因為路線平坦，我全程沒有發生心理崩潰的狀況，

我一直盡可能的維持在一樣的配速，然後不停的往前。

 

很快的！！！

才進行到3公里處，整場馬拉松就進入了本日的最高潮！！！

各位鄉親父老注意！！！ 我們上了東大路橋！

我們跑上東大路橋了！我們跑上東大路橋了！
我們跑上東大路橋了！我們跑上東大路橋了！
我們跑上東大路橋了！我們跑上東大路橋了！
我們跑上東大路橋了！我們跑上東大路橋了！
我們跑上東大路橋了！我們跑上東大路橋了！

 

哦天哪！你能想像嗎！

我相信全新竹的鄉親，

都沒有人可以在這樣零違規的情況之下衝上我們的東大路橋！
（從這個角度看上去怎麼會有一種大批殭屍在逃難的感覺XD）

總之太棒了，我們攻下了東大路橋！

心中莫名無限的爽感，爽什麼？不知道。

 

當下立刻感覺可以理解為什麼國道馬會受歡迎，

原來是這種感覺啊.....(茶)

因為跑在國道上啊XDDDDD

 

全程李一休都陪著我一起跑！

 

我跑到7公里左右的地方才漸漸開始感到口渴，

但是有鑑於前一次的經驗，很害怕補給太多東西等一下會肚子疼，

所以我也不敢吃東西，喝的也不敢亂喝只敢喝白開水，而且只敢喝兩小口。

 

我們沿路看到非常多的啦啦隊

有政府機關、民間機構還有很多高中跟大學組成的啦啦隊，

前前後後加起來有一百多隊！

 

這一隊令我印象深刻！

他們咚咚咚咚咚咚咚鏘　咚咚咚咚咚咚鏘

我們跑過去的時候見到右手邊的他們，是覺得很受鼓舞沒錯，

但你也知道的嘛...馬拉松都是很早起跑的呀...

看完右邊的他們，再往左邊一看，

左邊整排高樓的住家陽台上都站了一些人，

哈哈哈哈哈哈哈哈充滿恨意又帶有祝福的看著我們！

啊，應該要把這一隊安排在沒住家的南寮海岸線才對呀XD

  

很快的也很輕鬆的，我們將市區的10公里跑完了。

接下來的路程我們將離開市區往南寮靠進！

 

路邊的跑馬燈預告著接下來我們將進入「優質風景區」。

 

進入到南寮區，風開始變得比較大了！

但這是其他人的說法，因為對新竹當地人來說，這仍是無風狀態XD

 

也是差不多在不遠處，半馬與全馬的隊伍分開了！

他們跑向了真正的海岸線風景區，

那裡有單車步道還看得到海，

而我們半馬的隊伍則是一直跑在稻田的旁邊XD

最後李一休終於忍不住問我，這就是你們新竹的優質風景區？

一聽到我還停頓了兩秒，

意會過來之後我立刻告訴他「我願意向你道歉！」

啊！我原本也以為我們能看到海啊啊啊啊啊啊！

接著我們到了10公里處的補給站，

我已經開始覺得有點餓了！

而且剛剛嘗試喝了水，發現沒有肚子疼，

所以就變本加厲的開始喝舒跑！

 

在跑到11km的時候，

開始感覺到雙腳的腳踝都有一些不適，

但我沒讓自己停下來，繼續的往前跑著，用一樣的速度跟步伐。

進入到12km之後，雙腳的不適感也慢慢消失了！

 

後來，因為我發現喝水沒有肚子疼、喝舒跑也沒有任何異樣！

於是我決定我要開始挑戰吃東西了！

 

我在經過忘了是第幾公里的補給站，開始拿東西來吃了XD

真的是不拿則已，一拿驚人！

完全就是當嘉年華參加來著～

我後來有計算過我總共吃了香蕉、番茄、巧克力、梅子、橘子，

舒跑不算，我後來還大灌可口可樂！！！

可是好景不常！

原本已經不會感到不適的腳踝，

卻在進入14km的時候用加倍疼痛的方式席捲而來！

 

我的腳踝越來越不舒服，

已經是到每一步下去都會疼痛的地步了，

加上兩隻腳的無名小指頭也開始有了起水泡的感覺，

每一步踏在地板上，對我來說都變得困難！

 

但是我只允許自己在補給站的地方停下來，

所以我變得非常期待每一次的補給站出現，

只要我在不遠處看見了補給站的帳篷，

我就會非～常開心，就像在沙漠裡見到了綠洲那樣（真的就是這個感覺）

 

我會在補給站的地方停下來拿喝的，

喝半杯之後再繼續開始跑（當然！停下來的時間也就只有這半杯水的時間）

此時已經跑在南寮區的小徑上了，

我感受到每一步下去腳踝帶上來的疼痛，

而就在這時，耳機裡的音樂撥放到了陳勢安的「勢在必行」。 

 

不知道你們曾不曾經有過一樣的感受，

就是當你在過去的某一段時間裡，

非常時常的聽到某一段旋律，

在很久以後，當你又聽到這段旋律的時候，

你就會想起那段時光。

 

而且你能想起的，還不只有那段時光裡的回憶跟畫面，

你還會連當時的任何細微的心理感受都記得很清楚。

就像香水一樣，某些味道能代表著你的某個時期！

勢在必行是我在當時減肥的初期，

耳機裡撥放率最高的一首歌，

是我從跑不起來還只能快走的時期就放在耳機裡聽了。

我時常拿這首歌鼓勵自己，

一路陪伴著我從快走 聽到慢慢的開始能跑跑停停，

再聽到可以一次跑上幾公里。

 

不過後來我換歌單了，

這首歌我就已經好久好久沒聽到了！

突然在跑到了南寮路段的時候，聽到前奏響起...

 

所有減肥初期的畫面一次湧入我的腦海，

包括那些我在減肥初期時不想輸也覺得輸了就很丟臉的心理狀態，

還有那些每一晚我獨自去體育場慢跑的畫面，

全都在那一瞬間突然想起來了！

 

我真的有一種「我怎麼現在會在這裡？」的感覺，

我為什麼會跑在這個地方？用跑著的，而且還是一場馬拉松賽。

 

一年多前的我自己，從來就不覺得慢跑可以為我的人生帶來些什麼，

所有建立在慢跑上的點點滴滴，都只為了減肥一個原因。

 

不知不覺的，我竟然跑在這條道路上了，

竟然不為減肥，而是為了運動、為了想要人生有更多故事可以說、

也為了追求一種驕傲、還有為了不斷感受跟相信「動著的自己很美」。

 

搭配南寮的海風吹來，雞皮疙瘩跟淚水就一起報到了！

（不過沒有真哭啦！我假哭而已！）

而且因為風太大了～眼眶才剛濕，立刻被吹乾！

 

圖片顯示為持續在吃！

 

跑到了十五六公里處吧

這時全馬的路線會接回到與我們半馬的路線同一條，

他們就會一路跟我們相同路線的跑回到終點！

 

我開始看見很多跑全馬的人從我身邊呼嘯而過!!!!!!!!!!!!!

我心裡在想，靠么，是怎麼回事？？？？

他們是在超越我嗎？？？？？

怎麼可能！！！！！！！！

他們已經默默的在同一時間裡面多跑了我十幾公里耶！！！

這些人是人類嗎？他們是喝汽油長大的嗎？

為什麼這～麼～會～跑？？？

 

算了！算了！

我還是維持我一樣的速度(明明就是因為也快不了XD)

我就一直維持著每一步都痛的狀態，硬是撐到了23km，

這個時候我的內心只有大訐譙而已，

到底為什麼不弄個21km半馬就好偏偏要弄一個26km的超半馬？？？ 

 

眼看就只剩下3公里了！！！

可是腳真的太痛了！

最後只好在其中一個補給站的位置，喝完水之後稍微拉一下筋～ 

 

拉筋完以後我仍然是忍耐的持續往前跑！

這時候發現，啦啦隊們終於又開始出現了！

因為10~24km都在跑南寮路段，所以幾乎沒有加油團！

所以已經士氣大減了好長一段時間～

 

在最後3公里處開始慢慢的看到加油團的感覺真是太令人感動了！

而且可能也是因為快接近終點了，

所以越接近終點的啦啦隊們就越莫名的激動XD

重點是因為10~23km這之間幾乎都沒有什麼觀眾，

所以我在這一整段12km的過程中都很散漫，

不是速度上的散漫，是個人形象上的散漫XD

我都是臭臉在跑，也任由綁在腰上的外套隨興亂滑動，一下滑前一下滑後～

 

但是只要發現前方不遠處出現攝影機，

我就會立刻把外套拉好，衣服拉好，姿勢調整好，

並且拉開人群，想要來個完美獨照～

重點是還想裝出是不經意被拍的感覺！

 

我整個馬拉松的後面3公里都把心力完全放在這個上面XXD

因為接進終點，攝影機跟加油團的觀眾就開始越來越多了！

完全是令我大為振奮，舞台終於回來了XDD

 

 

此時我看到路邊的牌子顯示25km！

是的！這代表我將要開始跑最後一公里了，

路邊站滿了加油的人群還有好幾支攝影機～

 

但我不騙你！我在這最後一公里...

真的　非　常　想　要　放　棄！！！！

 

我不知道為什麼，我覺得這一公里非～常遙遠！異～常遙遠！

為什麼終點站的世博館無論我怎麼跑，

永遠跟我都有著好一大段距離？？？？

 

我感覺我真的已經跑了好久好久了，

結果路邊突然出現一個牌子，上面寫的「剩下最後800m」

 

怎麼可能！！！！！！！！！！！！

怎麼可能我跑了那麼久的最後一公里，其實才跑了200m？？？

 

我真的很想停下來，明明心肺上體力上都還能負荷，

但就是心理上要崩潰了！

這最後的800m對我來說真的太遙遠了！

我真的太想停下來了！

可是...現場又有太多相機跟人群了........

我要是停下來不是很糗嗎？

 

OK ! 你們這下知道我的人生到底有多需要觀眾了吧？

終於！終於我看見FINISH線了！

終於！我終於看見它了！

 

最後我是跟著一休哥一起跨進終點的！

晶片時間03:18:27

 

我在拿到參賽證明以後才知道

原來我們跑的不是26km

正確的全長是26.8km

 

我後來上網也看了其他人的心得，

原來有好多人都跟我一樣XD 都以為這次的超半馬是26km

每一個人都在最後一公里崩潰了！感覺像是永遠跑不到終點一樣XD

辛亥隧道的鬼打牆傳說就這樣發生在新竹的大白天裡頭XDDD

 

在這場馬拉松之前，我並沒有參加過任何正式的馬拉松賽事！

第一次會選新竹城市馬拉松，

也完全沒有什麼特別的原因，只單純因為我是新竹人呀。

我希望能將人生中第一個報名的馬拉松賽事，跑在自己的家鄉！

  

跑到終點之後，辛苦的工作人員立刻大喊恭喜～

接著將完賽的獎牌替我掛在脖子上，那一刻真的是感動滿溢耶！

 

慢跑其實講起來也沒有什麼特別的，

尤其馬拉松一跑好幾個小時，過程真的也是好無聊！

可是長跑總是有一股力量，一種可以豐富你人生的力量！

 

我在過程中有曾經一度突然很想要流淚，

也不知道為什麼，

總之就是感覺自己的人生又多了一個故事！

看著身邊跟你一起跑的這些陌生人，

你又會開始很好奇這些人的故事，

每一個開始跑的人，

他們的人生裡頭一定都有一個專屬於他們的故事。

 

這就是「跑」的魅力！

沒有辦法言喻的魅力，總之你要跑了才能明白！

 

其實不諱言的說一下

起初我對這場賽事完全沒有抱很大的期待！

因為這場馬拉松是由新竹在地的一間大飯店舉辦，

聽起來就讓人感覺很不靠譜啊是不是～

 

雖然沒有參加過馬拉松，但是馬拉松心得倒是看過很多，

對於一場由飯店舉飯的馬拉松，加上是「城市」馬拉松，

要大範圍的封街，肯定會阻礙到很多人，也會需要大批警力支援，

實在是很擔憂當天跑起來的順暢感、還有補給站狀態跟交通上的管治安排，

重點這是第一屆嘛，第一屆總是容易出包呀！！！

第一屆就是最好抱著這是第一屆也是最後一屆的心情來玩是最佳的寬容狀態XD

   

但是令人意外的是，整場馬拉松，處處都能感受到主辦單位的用心！

號召來的一百多團啦啦隊不說，大批的警力還有交管，

真的在跑的當下可以讓你很安心的感受到自己的安全有被保護，

封街的街道，也被交管嚴格的執行只有路跑者可以踏在裡面。

 

啦啦隊們真的非～常優秀！而且充滿熱情！

 

他們的熱情完全鼓舞所有跑著的人們！

他們真的很大方的吶喊～很大方的給跑者們加油！

 

每一站的補給站也是一樣！

 

  

主辦單位真的準備了很充足的補給。 

至少我到每一站補給站都很開心：）

 

但完全沒有想到，這一次的馬拉松真的辦得很好，

真的真的可以感受到主辦單位跟新竹市政府的用心，

要辦起一場好的賽事也不容易，

真心感謝芙洛麗飯店以及新竹市政府，

完全令人刮目相看，而且還在內心偷偷的為新竹驕傲了起來。

 

被看見的優點我們要能不吝嗇的稱讚！

希望明年還有機會舉辦，大家一定要來玩哦！

相信會越辦越好的～

-

 

OK! 半馬跑完了～

年底就來完成全馬吧：）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

心得都講完了！

就來讓你們看一下我百般想要被拍好的相片好了！

 

 

其實前一天呢！

我的美睫師還很好心的問我說要不要補個幾根睫毛再來去跑～

我很灑脫的說不用！我就這樣去就好！

反正馬拉松要留那麼多汗，用那麼漂亮也看不到啦～～～～

 

結果當天...無烈陽無下雨只有微風徐徐！

跑完全程，我的臉上連一滴汗水都沒有！

完全是一個就算黏假睫毛也能安然無恙回到家的一場馬拉松！

哼！早知道就化大全套去跑了！！！！！！！ 

唉我其實也不知道這是什麼狀況！

我內心設定的腳本根本不是這樣～

怎麼會是這個姿勢啊這是...

我一開始設定的是有跳躍感的陽光女孩欸！！！

哼！真的不得不抱怨馬拉松最令人厭惡的事情就是要早起

睡得不多又早起害得我們女生臉部水腫嚴重（牽拖XD）

  

這個又是什麼情況我一樣也是無法解釋！

我甚至對這一段完全沒有印象

我真的有慣性被附身，時常記不得很多事～

我真的真的不記得我有做這種莫名其妙的表情了!!!

 

唉天哪！人真的好難活在單眼相機底下喔喔喔！！！！

到底有誰可以活在單眼相機底下？？？

 

而且我其實是打算全面性封鎖我的這些照片的，

但沒辦法！因為網友都比我還快～

上面的照片都是我還沒看過，

網友們就發來給我的了...

 

好吧你們笑吧！

事實上我從回家那天就已經開始練習了！

下一次的馬拉松，

我一定要攻擊所有攝影師的鏡頭～

 

 

初次超半程馬拉松 
26.8km, DONE!
Net time: 03:18:27

 

我在這次跑馬拉松之前，

收到了來自愛迪達對於我跑初次超半馬的滿滿祝福，

在此也特別感謝愛迪達！

 

-

 

第二人生的幸福，不是名車與豪宅，

而是能為自己的跑鞋繫上鞋帶。

 

想開啟你的第二人生，

就來跑一場馬拉松吧！絕對值得！

  

我和李一休因為有感很多人對於剛開始慢跑感到很孤單很難養成習慣，

也有感覺很多網友跟我們反應的，希望能找到更多運動的伴，

所以我們決定成立了一個慢跑的社團，

NO IDEA Running Club

從名字看就知道是一個完全想不出隊名的狀態XD

但不要緊，這不影響我們創立社團的真心！

想要尋找一起慢跑的伴侶嗎？加入我們！

 

 

更多我的練肖威之後會在粉絲團↓

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不知不覺大家就陪我度過三個月了，

因為新朋友們陸陸續續加入，所以就整理了一個過去三個月的運動懶人包，

圖文都是過去在粉絲團裡分享過，刪減掉部分廢話之後的菁華。

是可以給大家想回顧的時候方便回顧，

也是給新朋友們一個更方便的懶人菁華版本，

當然最重要的，是給我自己看的：）

謝謝大家過去三個月的陪伴，

接下來我們還有無數的三個月唷：）

第一季懶人包菁華：開始囉～

  

2013/12/09

騎單車快速的踩，能踩多快就多快!

再搭配任由汗水性感的揮灑不准擦、心跳小鹿的亂撞那就準沒錯了!

(好啦汗水不准擦是我個人喜好XD)

 

2013/12/20

♛ 美樂蒂關心您：

慢跑完不要偷懶一定要拉筋，減少乳酸堆積，才不容易酸痛哦！

如果不拉筋，長久堆積的乳酸跟廢物會儲存在深層肌肉裡，

久了會容易造成塊狀肌肉(就是蘿蔔腿)。

 

2013/12/21

目標就是將大腿塞進縫裡
(圖片顯示目前左右腿皆是不行)

 

  

2013/12/22 凌晨

13度 8km non-stop.
凌晨出門的時候有一度猶豫
但跑完以後立刻很慶幸自己出門了
心裡的幸福感跟滿足感一百
因為很能體會...心裡想出門但猶豫過後決定不出門，
可是之後心裡又更痛苦的那種感覺。

 

2013/12/22 晚上8km

• 我是如何從快走 - 到慢慢跑起來的 (連結)

 

 

2013/12/23 10km non-stop

想要提升速度，
可以先試著拉長距離。

以前我5km跑1hr的時候，想要速度再提升，可是卻提升不了，

於是我就將每天跑的公里數拉長到6km、後來再拉長到7km。

將距離慢慢拉長以後...慢慢的速度就提升了，

變成5km可以跑進50分、再到5km可以跑進40分。

 

2013/12/24 雨中慢跑8km.

(前文省略)...雨勢越來越大，跑到四公里的時候我覺得好冷好想回家，

於是跑滿四公里以後，我就到停車場去牽車了。

走到車子旁邊我心想，如果我現在把公里數按了暫停，

那麼我今天就真的是跑四公里！心裡有些不甘心...。

我被冷風吹得發抖，回頭看了一下這場大雨...

最後我轉身用慢跑的方式又跑回了體育場，再完成後面的4公里。

一跑完，天空的雨就停了。

開始有人回來體育場了，所有場景回到了我剛抵達時所看見的體育場！

大家散步的散步、踢球的踢球，

好像我這慢跑的一小時是在平行宇宙裡跑的一樣，

還可能大家的人生剛剛那一小時根本沒下起大雨。

-

老天爺可能看我在聖誕夜還要一人慢跑所以為我大哭吧(少臭美XD),

但老天若同情我，就讓我的未來可以跟Mr.M一起過一百個聖誕節吧！

祝大家 聖誕快樂!

 

2013/12/27

我原本重訓都在擺pose, 求帥而已! 
但一月開始要安排一些認真一點的重訓了，
我真的是掩面哭泣，認真重訓是要怎麼帥？只會面目猙獰!!!

 

2013/12/30 10km

 

2013/12/31

再三個小時就要邁入2014了
再三十分鐘我就要起跑了!

今年最大的收穫是讓慢跑進入了我的生活
我將用第一個半馬(21km)迎接第二個人生

一步跨越2013的眼淚
一步跨進2014的明天

 

2013/12/31 - 2014/01/01

初次半程馬拉松：
2小時37分25秒 完成。

（馬拉松心得文請點）

 

2014/01/07 8km

很多人問減肥初期怎麼撐下去⋯
我想，靠的就是夠渴望變美的心。

在還沒那麼快見到成效的初期的確最容易放棄，

但請為一生渴望美一次的心，再撐一下下，好嗎？

「努力終將不會白費」是一句肯定句，

等見到了一點點成果(哪怕只有一點點)，

很快的妳就會開始享受這種「我已經在路上囉」的感覺了，

一種妳此生一定要體驗一次的美好感覺。
 

2014/01/08

大家記得肥胖在史前的文章裡頭
有一張我國中時跟國文老師拍的對比照嗎?

各位觀眾! 要不要看一下今天誰來我部落格留言了...?
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈我的天哪!!!!

 

2014/01/08

體重在60kg/體脂26卡了很久
終於在今天起床見到了58.8
好可愛的數字哦(體脂24.5)
決定喜放一張自拍照(欸?)

 

2014/01/14 5km

今日的照片小胖腿出來示人囉(偷笑)

只要持之以恆，你就是高級人！

 

2014/01/17 5km

 

2014/01/21 8km

 

2014/01/22 8km

新竹逆風根本無法跑!!!

各位馬拉松選手歡迎來新竹練跑，

保證正式比賽能跑出超好成績，什麼風阻都擋不了你!!!

 

2014/01/27

洛杉磯時間10:40pm
我從LA下午時間就開始睡，現在睡醒了，慢跑先！

 

2014/02/17

這招針對的是腰部線條！

我們的右腿是沒有碰觸到地板的呦，

左腿則是喊一舉高、喊二放下，

做十次為一個循環(要做幾個循環就自己斟酌囉)，做完再換邊！

你會感覺腰部很酸，那就對了！

 

2014/02/21 6km

經過兩夜折騰終於回到台灣了！
穿上跑鞋的瞬間就感覺自己終於復活了

 

 

2014/02/21 8km non-stop

 

2014/02/13 重訓開始

是的！從今以後我不活在人間我只活在地獄！

 

2014/02/14 情人節快樂啊各位！

 

2014/02/18

跑完跟著教練做腹肌，

照片裡是其中一組，痛苦到叫媽媽！

 

2014/02/19 跑步機50分鐘+練腿

 

 

 

2014/02/20

明天我如果沒有半殘我就去把課全部退掉，
代表我是難得一見的練武奇才我還去什麼健身房？我應該去少林寺！

 

今日運動：戶外慢跑8km

 

 

2014/02/24

因為堅持慢跑的時候一定要先求帥再求快，

反正就是要看起來很厲害!

加上運動頻繁，導致運動服裝目前已經快超過衣櫃的半數了，

連去逛街想亂買一些一般女裝也拿不出以前狠掃方原十里的那種霸氣(火) ! 

  

2014/02/24

第一次穿adidas的運動內衣跑，支撐跟包覆感出乎意料的好耶!

完全感覺不到它的存在，超舒服!

已經決定要穿它跑下個月的超級馬拉松了!

 

2014/02/25

今天聽到廣播：「喜愛運動的單身朋友請注意了!
3/9我們將在XX會館舉辦Run to love單身派對!
一起來找到一個陪你跑步，且在愛情的路上一同長跑的Mr./Miss Right吧～」

最後還喊出死摟梗(慢節奏)
讓我們一起～ 跑 • 向 • 愛～

天哪這種呼喚! 我不爭氣的差點打了電話報名，咳!
哦我解釋一下，我只是好奇～只是好奇!
基於好奇我就上網看了這個活動! 我再說一次，我只是好奇!
結果什麼都還沒看到就先看到「女生已額滿」!!!!!!!
欸搞什麼啊？這種活動不是應該女生名額無上限的嗎!!!!!!!
好險我只是好奇! 哼!

2014/02/25

昨天看了徐國峰老師的影片，決定要嘗試用姿勢跑法(Pose Running)跑看看，結果....

我一直以來習慣的跑法都是腳跟著地跑，今天第一次用影片中的方式跑，

真的就如同影片所說的，身體往前傾，人就輕鬆的出去了。

過去我平均速度是每公里7分多鐘，
今天卻平均每公里都跑6分半！

改變跑姿其實很吃力，尤其我已經用自己的方式跑一年了。

我過去也曾想讓自己的速度加快，增強慢跑的強度，

但怎樣就是快不了，除非硬衝，

可是身體會感覺很難負荷，也衝不遠！而今天改變了跑姿，速度變快了，

但那是不由自主的變快，並不是我刻意的，

也因為速度快了，心跳得比平時快，明顯是強度增強了！

一度想放慢一點，但就是不由自主的快，

一種很難形容的感覺，你感覺身體很輕鬆的就往前了，

但心肺上還是會感覺到吃力，正是我想要的！


要完全適應新的跑法可能需要8-12週，跑的過程要很專注，

不然隨時會不小心回到原來的跑姿！跑步酸哪裡？有很多種說法，

有人說大腿酸才正確、有人說小腿酸才正確，

但不管哪一個是正確的，我慢跑以來從來沒酸過腿，從來！never！

但今天才跑兩公里小腿已經感到吃力的酸，

跑到後面幾公里，大腿開始內外側的輪流酸，

我感覺自己像是一個初跑者，好像以前從來不曾真正跑過一般！


我決定讓自己歸零了！我必需要重新調整！

也許你們有很多人從開始就跑對了方式，但至少我不是就是了！

對我來說，要從「慢跑是件很輕鬆的事情」轉變為「慢跑非常吃力」，

內心其實很沮喪，畢竟我這樣跑一年了！

我今天有好幾公里都是皺著眉頭跑完的，但一直告訴自己要撐下去，因為從今後都要這樣跑了！

今天在每一個心跳撐不下去的當下、每一個覺得腿很酸想休息一下的當下、

每一個想偷偷換回原本跑姿的當下，我都在用力的逼自己回想過去辛苦的這一年，回想那完全痩不下來的小腿...

想著想著就眼眶濕了，我真的背水一戰了，

我只要在任何時刻停下來，我就是半途而廢永遠不會成功了，我絕對不能停！

我用力感受身後馬尾左右震盪的畫面，

還有此刻不准自己停下來的樣子，

眼淚一邊流，一邊不斷的往內心吶喊，不斷的覆頌...

HOLY SHIT! 
I'm fucking perfect!!!!!!

 

2014/02/07

前天分享的姿勢跑法，我找了一些的資料
(來自徐國峰老師的影片以及書籍)，
還有加上自己練跑的心得，想與也想試試看的人分享! 
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(1)重心前傾。
(2)跑時腿呈現S形，有一點半蹲的感覺，讓前蹠部先著地。
(蹠球部：就是腳掌中最多肉的地方，位置正是腳趾下，腳心凹槽上的那一塊肉。)
(3)我會一直記得小腿往後勾，當小腿往後勾，
加上重心前傾，步伐就會變大，所以速度的變化在小腿勾起的高與低加上重心前傾的程度。

 

2014/02/28 重訓課

 

2014/03/02

我週四做完重訓以後人生就此禍不單行！
先是連假第一天小紅來報到，接著做了重訓的雙腿重度殘廢，完全下不了床！  

 

2014/03/14 5km

雖然過季了，但上一季的精神標語還是要時刻複習：
持之以恆就是什麼人？（喊出來就得永生！）

   

2014/03/05

我的慢跑里程在今天突破1000公里了
先用跑8km來慶祝一下，跑完立刻去買了______。
(才不告訴你們我買了什麼)來犒賞自己！

 

2014/03/06

重訓已經三個禮拜了，我還是在上課前無法徹底克服心理壓力，

都要在家先心理建設好久，才有勇氣踏進健身房！

 

2014/03/09 X-Bike 45min.

阻力調3跟4，有點重又不會太重的阻力，

迅速的踩，想辦法踩到滿頭大汗就是了。

目標是心跳能上140，但我很弱，大概只到110-120吧XD

其實因為每個人加入運動的時間不同，不一定要跟著我的腳步，

我一路的運動分享都只是提供參考，

讓你們用來在自己的減肥過程中遇到瓶頸的時候，可以回來翻我過往的記錄找到幫助。

 

2014/03/10

不要攔我，讓姊消水腫! 
for臉for巴底的全部一起來!

 

2014/03/10 6km

我曾經試過紅酒起司減肥法，

傳說是要在睡前吃一片起司再配上一杯紅酒就能瘦。

起司很好解決，買一包冰在家裡冰箱也不易被起疑，

但當時我還未成年實在是不知道有什麼合理的理由能大搖大擺的在家暢飲紅酒，

於是我就把紅酒窩藏在我房間的鋼琴後面。

當時不懂又愛裝懂，以為紅酒只能用高腳杯才能喝，

於是又偷了家裡的高腳杯藏在書桌抽屜，每天睡前就倒一杯紅酒再配一片起司，

自己在房間拍品酒系列MV. 每天起司還沒吃完人就醉了！

對減肥有效嗎？當然沒效！
只有很好笑，很好睡覺！

 

2014/03/11 慢跑30min + 大腿伸張機*4組

註1註2）為什麼肌肉很重要
減肥15大迷思文：http://ppt.cc/Mxu6

 

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