目前日期文章:201403 (4)

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諸位鄉親,樂蒂跑完人生的第一個超半馬了!!!

不囉嗦,直接進入心得!

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馬拉松賽在早上6:30鳴槍起跑!

我6:15抵達的時候已經滿滿都是人潮,

站在起跑線第一排的大哥們,我完全不敢直視他們的眼睛,

他們的眼神都充滿火焰,只要跟他們對視就會立刻ㄘㄟ眉!!!

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當然!我是什麼咖小,我起跑當然不會在第一排卡位啊,

我很識相的滾到非~常非常後面去,

讓各路好漢們可以在鳴槍時零阻礙的油門催到底!


我在很後面找了一個舒服的位置等待開跑,

也已經把耳機塞到耳朵裡開始放音樂了!

結果聽到大會宣布「讓我們歡迎此次馬拉松的代言人關家良一」

 

!!!!!!!!(咦?)

 

他 ~ 媽 ~ 的

我立刻摔掉手機!!!!!!!!

他本人有來??????????

天真如我還以為只是掛個名代言而已~

有人像我一樣愚蠢的嗎?我真是不知道他竟然來陪跑了!

我為什麼要滾到後面去,為什麼?

我應該要不畏懼青瞑風險的跟眾大哥們卡在第一排才對啊!!!

我就這樣錯失了一次與我心目中的超馬王者最靠近的機會!

我要回家再怒看他的書一百回

 

然後燒掉!(偏激不需原因)

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這氣勢!

後面那群已經ready好隨時要準備猛虎出閘的大哥們

小妹大概還要再訓練一百年,才有勇氣到第一排卡位

那裡氣場太強了,隨便一張紙被吹進那個區域都能瞬間起火燃燒!

 

但重點是你見著沒?是由警察開道耶!

這輩子可以被警察開道除了當總統(這點我此生是不可能了)

就只剩梁朝偉架馬車來把邱淑真帶走的時候才有幸看得到的場面了(這也是不可能了啦嗚嗚嗚)

 

所以!明年來跑一場新竹城市馬吧各位~

男的都是阿Wing 女的都是東東

記得帶上一朵玫瑰!

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6:30準時鳴槍!

這場馬拉松賽分為休閒組3km 超半馬26km 全馬42.195km

為什麼這場賽事叫新竹城市馬拉松?

因為它真的就是在「城市」裡跑啊!

 

我們從世博館出發,一路往新竹市區跑去,

中途會行經新竹花市、新竹女中、東門城、

新竹火車站、城隍廟、新竹市政府,

再一路往南寮方向跑,最後回到世博站。

 

我身為一個新竹在地人,

我對這片土地很有回憶與濃厚的感情,這是我長大的地方,

有幸可以擁有一次跑在城市裡的機會,是多麼難能可貴的經驗。

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其實這次的馬拉松我在賽前有些緊張,

因為我想報名的是真正的21k半馬,可是這場賽事沒有半馬,

只有26km的超半馬,而且要在三個半小時內才算完賽。

 

我跑的不快,計算了自己一小時只能跑8km的速度,

發現我若要完賽,就必須全程non-stop! 而且速度也不能掉下來!

所以我內心一直有些緊張,

覺得要是沒在時間內完賽會很對不起鄉親父老
(其實我也不知道鄉親父老到底在哪! 我親戚明明就超少XD )

 

 

在這之前,我從來沒有報名過任何一場真正的馬拉松賽事。

只有今年跨年,自己跑過一場「美樂蒂盃跨年21KM半程馬拉松」(心得請點此)

完全就是自己舉辦自己去跑XD 

那次也因為毫無經驗的亂衝導致體力透支,

所以在陰影之下,我也覺得自己這次大概過了10km之後就會開始進入崩潰狀態了! 

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不過很幸運的是,這次馬拉松的路線都算平坦,

所以我跑起來也沒有經歷到太多痛苦的磨難!
(但聽說全馬路段因為有跑海岸線 所以有上坡加上大逆風)

也因為路線平坦,我全程沒有發生心理崩潰的狀況,

我一直盡可能的維持在一樣的配速,然後不停的往前。

 

很快的!!!

才進行到3公里處,整場馬拉松就進入了本日的最高潮!!!

各位鄉親父老注意!!! 我們上了東大路橋!

我們跑上東大路橋了!我們跑上東大路橋了!
我們跑上東大路橋了!我們跑上東大路橋了!
我們跑上東大路橋了!我們跑上東大路橋了!
我們跑上東大路橋了!我們跑上東大路橋了!
我們跑上東大路橋了!我們跑上東大路橋了!

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哦天哪!你能想像嗎!

我相信全新竹的鄉親,

都沒有人可以在這樣零違規的情況之下衝上我們的東大路橋!
(從這個角度看上去怎麼會有一種大批殭屍在逃難的感覺XD)

總之太棒了,我們攻下了東大路橋!

心中莫名無限的爽感,爽什麼?不知道。

 

當下立刻感覺可以理解為什麼國道馬會受歡迎,

原來是這種感覺啊.....(茶)

因為跑在國道上啊XDDDDD

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全程李一休都陪著我一起跑!

 

我跑到7公里左右的地方才漸漸開始感到口渴,

但是有鑑於前一次的經驗,很害怕補給太多東西等一下會肚子疼,

所以我也不敢吃東西,喝的也不敢亂喝只敢喝白開水,而且只敢喝兩小口。

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我們沿路看到非常多的啦啦隊

有政府機關、民間機構還有很多高中跟大學組成的啦啦隊,

前前後後加起來有一百多隊!

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這一隊令我印象深刻!

他們咚咚咚咚咚咚咚鏘 咚咚咚咚咚咚鏘

我們跑過去的時候見到右手邊的他們,是覺得很受鼓舞沒錯,

但你也知道的嘛...馬拉松都是很早起跑的呀...

看完右邊的他們,再往左邊一看,

左邊整排高樓的住家陽台上都站了一些人,

哈哈哈哈哈哈哈哈充滿恨意又帶有祝福的看著我們!

啊,應該要把這一隊安排在沒住家的南寮海岸線才對呀XD

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很快的也很輕鬆的,我們將市區的10公里跑完了。

接下來的路程我們將離開市區往南寮靠進!

 

路邊的跑馬燈預告著接下來我們將進入「優質風景區」。

 

進入到南寮區,風開始變得比較大了!

但這是其他人的說法,因為對新竹當地人來說,這仍是無風狀態XD

 

也是差不多在不遠處,半馬與全馬的隊伍分開了!

他們跑向了真正的海岸線風景區,

那裡有單車步道還看得到海,

而我們半馬的隊伍則是一直跑在稻田的旁邊XD

最後李一休終於忍不住問我,這就是你們新竹的優質風景區?

一聽到我還停頓了兩秒,

意會過來之後我立刻告訴他「我願意向你道歉!」

啊!我原本也以為我們能看到海啊啊啊啊啊啊!

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接著我們到了10公里處的補給站,

我已經開始覺得有點餓了!

而且剛剛嘗試喝了水,發現沒有肚子疼,

所以就變本加厲的開始喝舒跑!

 

在跑到11km的時候,

開始感覺到雙腳的腳踝都有一些不適,

但我沒讓自己停下來,繼續的往前跑著,用一樣的速度跟步伐。

進入到12km之後,雙腳的不適感也慢慢消失了!

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後來,因為我發現喝水沒有肚子疼、喝舒跑也沒有任何異樣!

於是我決定我要開始挑戰吃東西了!

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我在經過忘了是第幾公里的補給站,開始拿東西來吃了XD

真的是不拿則已,一拿驚人!

完全就是當嘉年華參加來著~

我後來有計算過我總共吃了香蕉、番茄、巧克力、梅子、橘子,

舒跑不算,我後來還大灌可口可樂!!!

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可是好景不常!

原本已經不會感到不適的腳踝,

卻在進入14km的時候用加倍疼痛的方式席捲而來!

 

我的腳踝越來越不舒服,

已經是到每一步下去都會疼痛的地步了,

加上兩隻腳的無名小指頭也開始有了起水泡的感覺,

每一步踏在地板上,對我來說都變得困難!

 

但是我只允許自己在補給站的地方停下來,

所以我變得非常期待每一次的補給站出現,

只要我在不遠處看見了補給站的帳篷,

我就會非~常開心,就像在沙漠裡見到了綠洲那樣(真的就是這個感覺)

 

我會在補給站的地方停下來拿喝的,

喝半杯之後再繼續開始跑(當然!停下來的時間也就只有這半杯水的時間)

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此時已經跑在南寮區的小徑上了,

我感受到每一步下去腳踝帶上來的疼痛,

而就在這時,耳機裡的音樂撥放到了陳勢安的「勢在必行」。 

 

不知道你們曾不曾經有過一樣的感受,

就是當你在過去的某一段時間裡,

非常時常的聽到某一段旋律,

在很久以後,當你又聽到這段旋律的時候,

你就會想起那段時光。

 

而且你能想起的,還不只有那段時光裡的回憶跟畫面,

你還會連當時的任何細微的心理感受都記得很清楚。

就像香水一樣,某些味道能代表著你的某個時期!

勢在必行是我在當時減肥的初期,

耳機裡撥放率最高的一首歌,

是我從跑不起來還只能快走的時期就放在耳機裡聽了。

我時常拿這首歌鼓勵自己,

一路陪伴著我從快走 聽到慢慢的開始能跑跑停停,

再聽到可以一次跑上幾公里。

 

不過後來我換歌單了,

這首歌我就已經好久好久沒聽到了!

突然在跑到了南寮路段的時候,聽到前奏響起...

 

所有減肥初期的畫面一次湧入我的腦海,

包括那些我在減肥初期時不想輸也覺得輸了就很丟臉的心理狀態,

還有那些每一晚我獨自去體育場慢跑的畫面,

全都在那一瞬間突然想起來了!

 

我真的有一種「我怎麼現在會在這裡?」的感覺,

我為什麼會跑在這個地方?用跑著的,而且還是一場馬拉松賽。

 

一年多前的我自己,從來就不覺得慢跑可以為我的人生帶來些什麼,

所有建立在慢跑上的點點滴滴,都只為了減肥一個原因。

 

不知不覺的,我竟然跑在這條道路上了,

竟然不為減肥,而是為了運動、為了想要人生有更多故事可以說、

也為了追求一種驕傲、還有為了不斷感受跟相信「動著的自己很美」。

 

搭配南寮的海風吹來,雞皮疙瘩跟淚水就一起報到了!

(不過沒有真哭啦!我假哭而已!)

而且因為風太大了~眼眶才剛濕,立刻被吹乾!

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圖片顯示為持續在吃!

 

跑到了十五六公里處吧

這時全馬的路線會接回到與我們半馬的路線同一條,

他們就會一路跟我們相同路線的跑回到終點!

 

我開始看見很多跑全馬的人從我身邊呼嘯而過!!!!!!!!!!!!!

我心裡在想,靠么,是怎麼回事????

他們是在超越我嗎?????

怎麼可能!!!!!!!!

他們已經默默的在同一時間裡面多跑了我十幾公里耶!!!

這些人是人類嗎?他們是喝汽油長大的嗎?

為什麼這~麼~會~跑???

 

算了!算了!

我還是維持我一樣的速度(明明就是因為也快不了XD)

我就一直維持著每一步都痛的狀態,硬是撐到了23km,

這個時候我的內心只有大訐譙而已,

到底為什麼不弄個21km半馬就好偏偏要弄一個26km的超半馬??? 

 

眼看就只剩下3公里了!!!

可是腳真的太痛了!

最後只好在其中一個補給站的位置,喝完水之後稍微拉一下筋~ 

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拉筋完以後我仍然是忍耐的持續往前跑!

這時候發現,啦啦隊們終於又開始出現了!

因為10~24km都在跑南寮路段,所以幾乎沒有加油團!

所以已經士氣大減了好長一段時間~

 

在最後3公里處開始慢慢的看到加油團的感覺真是太令人感動了!

而且可能也是因為快接近終點了,

所以越接近終點的啦啦隊們就越莫名的激動XD

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重點是因為10~23km這之間幾乎都沒有什麼觀眾,

所以我在這一整段12km的過程中都很散漫,

不是速度上的散漫,是個人形象上的散漫XD

我都是臭臉在跑,也任由綁在腰上的外套隨興亂滑動,一下滑前一下滑後~

 

但是只要發現前方不遠處出現攝影機,

我就會立刻把外套拉好,衣服拉好,姿勢調整好,

並且拉開人群,想要來個完美獨照~

重點是還想裝出是不經意被拍的感覺!

 

我整個馬拉松的後面3公里都把心力完全放在這個上面XXD

因為接進終點,攝影機跟加油團的觀眾就開始越來越多了!

完全是令我大為振奮,舞台終於回來了XDD

 

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此時我看到路邊的牌子顯示25km!

是的!這代表我將要開始跑最後一公里了,

路邊站滿了加油的人群還有好幾支攝影機~

 

但我不騙你!我在這最後一公里...

真的 非 常 想 要 放 棄!!!!

 

我不知道為什麼,我覺得這一公里非~常遙遠!異~常遙遠!

為什麼終點站的世博館無論我怎麼跑,

永遠跟我都有著好一大段距離????

 

我感覺我真的已經跑了好久好久了,

結果路邊突然出現一個牌子,上面寫的「剩下最後800m」

 

怎麼可能!!!!!!!!!!!!

怎麼可能我跑了那麼久的最後一公里,其實才跑了200m???

 

我真的很想停下來,明明心肺上體力上都還能負荷,

但就是心理上要崩潰了!

這最後的800m對我來說真的太遙遠了!

我真的太想停下來了!

可是...現場又有太多相機跟人群了........

我要是停下來不是很糗嗎?

 

OK ! 你們這下知道我的人生到底有多需要觀眾了吧?

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終於!終於我看見FINISH線了!

終於!我終於看見它了!

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最後我是跟著一休哥一起跨進終點的!

晶片時間03:18:27

 

我在拿到參賽證明以後才知道

原來我們跑的不是26km

正確的全長是26.8km

 

我後來上網也看了其他人的心得,

原來有好多人都跟我一樣XD 都以為這次的超半馬是26km

每一個人都在最後一公里崩潰了!感覺像是永遠跑不到終點一樣XD

辛亥隧道的鬼打牆傳說就這樣發生在新竹的大白天裡頭XDDD

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在這場馬拉松之前,我並沒有參加過任何正式的馬拉松賽事!

第一次會選新竹城市馬拉松,

也完全沒有什麼特別的原因,只單純因為我是新竹人呀。

我希望能將人生中第一個報名的馬拉松賽事,跑在自己的家鄉!

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跑到終點之後,辛苦的工作人員立刻大喊恭喜~

接著將完賽的獎牌替我掛在脖子上,那一刻真的是感動滿溢耶!

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慢跑其實講起來也沒有什麼特別的,

尤其馬拉松一跑好幾個小時,過程真的也是好無聊!

可是長跑總是有一股力量,一種可以豐富你人生的力量!

 

我在過程中有曾經一度突然很想要流淚,

也不知道為什麼,

總之就是感覺自己的人生又多了一個故事!

看著身邊跟你一起跑的這些陌生人,

你又會開始很好奇這些人的故事,

每一個開始跑的人,

他們的人生裡頭一定都有一個專屬於他們的故事。

 

這就是「跑」的魅力!

沒有辦法言喻的魅力,總之你要跑了才能明白!

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其實不諱言的說一下

起初我對這場賽事完全沒有抱很大的期待!

因為這場馬拉松是由新竹在地的一間大飯店舉辦,

聽起來就讓人感覺很不靠譜啊是不是~

 

雖然沒有參加過馬拉松,但是馬拉松心得倒是看過很多,

對於一場由飯店舉飯的馬拉松,加上是「城市」馬拉松,

要大範圍的封街,肯定會阻礙到很多人,也會需要大批警力支援,

實在是很擔憂當天跑起來的順暢感、還有補給站狀態跟交通上的管治安排,

重點這是第一屆嘛,第一屆總是容易出包呀!!!

第一屆就是最好抱著這是第一屆也是最後一屆的心情來玩是最佳的寬容狀態XD

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但是令人意外的是,整場馬拉松,處處都能感受到主辦單位的用心!

號召來的一百多團啦啦隊不說,大批的警力還有交管,

真的在跑的當下可以讓你很安心的感受到自己的安全有被保護,

封街的街道,也被交管嚴格的執行只有路跑者可以踏在裡面。

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啦啦隊們真的非~常優秀!而且充滿熱情!

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他們的熱情完全鼓舞所有跑著的人們!

他們真的很大方的吶喊~很大方的給跑者們加油!

 

每一站的補給站也是一樣!

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主辦單位真的準備了很充足的補給。 

至少我到每一站補給站都很開心:)

 

但完全沒有想到,這一次的馬拉松真的辦得很好,

真的真的可以感受到主辦單位跟新竹市政府的用心,

要辦起一場好的賽事也不容易,

真心感謝芙洛麗飯店以及新竹市政府,

完全令人刮目相看,而且還在內心偷偷的為新竹驕傲了起來。

 

被看見的優點我們要能不吝嗇的稱讚!

希望明年還有機會舉辦,大家一定要來玩哦!

相信會越辦越好的~

-

 

OK! 半馬跑完了~

年底就來完成全馬吧:)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

心得都講完了!

就來讓你們看一下我百般想要被拍好的相片好了!

 

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其實前一天呢!

我的美睫師還很好心的問我說要不要補個幾根睫毛再來去跑~

我很灑脫的說不用!我就這樣去就好!

反正馬拉松要留那麼多汗,用那麼漂亮也看不到啦~~~~

 

結果當天...無烈陽無下雨只有微風徐徐!

跑完全程,我的臉上連一滴汗水都沒有!

完全是一個就算黏假睫毛也能安然無恙回到家的一場馬拉松!

哼!早知道就化大全套去跑了!!!!!!! 

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唉我其實也不知道這是什麼狀況!

我內心設定的腳本根本不是這樣~

怎麼會是這個姿勢啊這是...

我一開始設定的是有跳躍感的陽光女孩欸!!!

哼!真的不得不抱怨馬拉松最令人厭惡的事情就是要早起

睡得不多又早起害得我們女生臉部水腫嚴重(牽拖XD)

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這個又是什麼情況我一樣也是無法解釋!

我甚至對這一段完全沒有印象

我真的有慣性被附身,時常記不得很多事~

我真的真的不記得我有做這種莫名其妙的表情了!!!

 

唉天哪!人真的好難活在單眼相機底下喔喔喔!!!!

到底有誰可以活在單眼相機底下???

 

而且我其實是打算全面性封鎖我的這些照片的,

但沒辦法!因為網友都比我還快~

上面的照片都是我還沒看過,

網友們就發來給我的了...

 

好吧你們笑吧!

事實上我從回家那天就已經開始練習了!

下一次的馬拉松,

我一定要攻擊所有攝影師的鏡頭~

 

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初次超半程馬拉松 
26.8km, DONE!
Net time: 03:18:27

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我在這次跑馬拉松之前,

收到了來自愛迪達對於我跑初次超半馬的滿滿祝福,

在此也特別感謝愛迪達!

 

-

 

第二人生的幸福,不是名車與豪宅,

而是能為自己的跑鞋繫上鞋帶。

 

想開啟你的第二人生,

就來跑一場馬拉松吧!絕對值得!

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我和李一休因為有感很多人對於剛開始慢跑感到很孤單很難養成習慣,

也有感覺很多網友跟我們反應的,希望能找到更多運動的伴,

所以我們決定成立了一個慢跑的社團,

NO IDEA Running Club

從名字看就知道是一個完全想不出隊名的狀態XD

但不要緊,這不影響我們創立社團的真心!

想要尋找一起慢跑的伴侶嗎?加入我們!

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更多我的練肖威之後會在粉絲團↓

美樂蒂的運動日記 / Melody's SPORTS DIARY 
http://www.facebook.com/Melody.run

 

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運動日記封面照-2--  

不知不覺大家就陪我度過三個月了,

因為新朋友們陸陸續續加入,所以就整理了一個過去三個月的運動懶人包,

圖文都是過去在粉絲團裡分享過,刪減掉部分廢話之後的菁華。


是可以給大家想回顧的時候方便回顧,

也是給新朋友們一個更方便的懶人菁華版本,

當然最重要的,是給我自己看的:)

謝謝大家過去三個月的陪伴,

接下來我們還有無數的三個月唷:)

第一季懶人包菁華:開始囉~

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2013/12/09

騎單車快速的踩,能踩多快就多快!

再搭配任由汗水性感的揮灑不准擦、心跳小鹿的亂撞那就準沒錯了!

(好啦汗水不准擦是我個人喜好XD)

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2013/12/20

♛ 美樂蒂關心您:

慢跑完不要偷懶一定要拉筋,減少乳酸堆積,才不容易酸痛哦!

如果不拉筋,長久堆積的乳酸跟廢物會儲存在深層肌肉裡,

久了會容易造成塊狀肌肉(就是蘿蔔腿)

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2013/12/21

目標就是將大腿塞進縫裡
(圖片顯示目前左右腿皆是不行)

 

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2013/12/22 凌晨

13度 8km non-stop.
凌晨出門的時候有一度猶豫
但跑完以後立刻很慶幸自己出門了
心裡的幸福感跟滿足感一百
因為很能體會...心裡想出門但猶豫過後決定不出門,
可是之後心裡又更痛苦的那種感覺。

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2013/12/22 晚上8km

 

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2013/12/23 10km non-stop

想要提升速度,
可以先試著拉長距離。

以前我5km跑1hr的時候,想要速度再提升,可是卻提升不了,

於是我就將每天跑的公里數拉長到6km、後來再拉長到7km。

將距離慢慢拉長以後...慢慢的速度就提升了,

變成5km可以跑進50分、再到5km可以跑進40分。

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2013/12/24 雨中慢跑8km.

(前文省略)...雨勢越來越大,跑到四公里的時候我覺得好冷好想回家,

於是跑滿四公里以後,我就到停車場去牽車了。

走到車子旁邊我心想,如果我現在把公里數按了暫停,

那麼我今天就真的是跑四公里!心裡有些不甘心...。

我被冷風吹得發抖,回頭看了一下這場大雨...

最後我轉身用慢跑的方式又跑回了體育場,再完成後面的4公里。

一跑完,天空的雨就停了。

開始有人回來體育場了,所有場景回到了我剛抵達時所看見的體育場!

大家散步的散步、踢球的踢球,

好像我這慢跑的一小時是在平行宇宙裡跑的一樣,

還可能大家的人生剛剛那一小時根本沒下起大雨。

-

老天爺可能看我在聖誕夜還要一人慢跑所以為我大哭吧(少臭美XD),

但老天若同情我,就讓我的未來可以跟Mr.M一起過一百個聖誕節吧!

祝大家 聖誕快樂!

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2013/12/27

我原本重訓都在擺pose, 求帥而已! 
但一月開始要安排一些認真一點的重訓了,
我真的是掩面哭泣,認真重訓是要怎麼帥?只會面目猙獰!!!

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2013/12/30 10km

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2013/12/31

再三個小時就要邁入2014了
再三十分鐘我就要起跑了!

今年最大的收穫是讓慢跑進入了我的生活
我將用第一個半馬(21km)迎接第二個人生

一步跨越2013的眼淚
一步跨進2014的明天

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2013/12/31 - 2014/01/01

初次半程馬拉松:
2小時37分25秒 完成。

(馬拉松心得文請點

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2014/01/07 8km

很多人問減肥初期怎麼撐下去⋯
我想,靠的就是夠渴望變美的心。

在還沒那麼快見到成效的初期的確最容易放棄,

但請為一生渴望美一次的心,再撐一下下,好嗎?

「努力終將不會白費」是一句肯定句,

等見到了一點點成果(哪怕只有一點點),

很快的妳就會開始享受這種「我已經在路上囉」的感覺了,

一種妳此生一定要體驗一次的美好感覺。
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2014/01/08

大家記得肥胖在史前的文章裡頭
有一張我國中時跟國文老師拍的對比照嗎?

各位觀眾! 要不要看一下今天誰來我部落格留言了...?
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈我的天哪!!!!

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2014/01/08

體重在60kg/體脂26卡了很久
終於在今天起床見到了58.8
好可愛的數字哦(體脂24.5)
決定喜放一張自拍照(欸?)

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2014/01/14 5km

今日的照片小胖腿出來示人囉(偷笑)

只要持之以恆,你就是高級人!

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2014/01/17 5km

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2014/01/21 8km

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2014/01/22 8km

新竹逆風根本無法跑!!!

各位馬拉松選手歡迎來新竹練跑,

保證正式比賽能跑出超好成績,什麼風阻都擋不了你!!!

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2014/01/27

洛杉磯時間10:40pm
我從LA下午時間就開始睡,現在睡醒了,慢跑先!

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2014/02/17

這招針對的是腰部線條!

我們的右腿是沒有碰觸到地板的呦,

左腿則是喊一舉高、喊二放下,

做十次為一個循環(要做幾個循環就自己斟酌囉),做完再換邊!

你會感覺腰部很酸,那就對了!

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2014/02/21 6km

經過兩夜折騰終於回到台灣了!
穿上跑鞋的瞬間就感覺自己終於復活了

 

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2014/02/21 8km non-stop

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2014/02/13 重訓開始

是的!從今以後我不活在人間我只活在地獄!

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2014/02/14 情人節快樂啊各位!

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2014/02/18

跑完跟著教練做腹肌,

照片裡是其中一組,痛苦到叫媽媽!

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2014/02/19 跑步機50分鐘+練腿

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2014/02/20

明天我如果沒有半殘我就去把課全部退掉,
代表我是難得一見的練武奇才我還去什麼健身房?我應該去少林寺!

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今日運動:戶外慢跑8km

 

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2014/02/24

因為堅持慢跑的時候一定要先求帥再求快,

反正就是要看起來很厲害!

加上運動頻繁,導致運動服裝目前已經快超過衣櫃的半數了

連去逛街想亂買一些一般女裝也拿不出以前狠掃方原十里的那種霸氣(火) ! 

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2014/02/24

第一次穿adidas的運動內衣跑,支撐跟包覆感出乎意料的好耶!

完全感覺不到它的存在,超舒服!

已經決定要穿它跑下個月的超級馬拉松了!

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2014/02/25

今天聽到廣播:「喜愛運動的單身朋友請注意了!
3/9我們將在XX會館舉辦Run to love單身派對!
一起來找到一個陪你跑步,且在愛情的路上一同長跑的Mr./Miss Right吧~」

最後還喊出死摟梗(慢節奏)
讓我們一起~ 跑 • 向 • 愛~

天哪這種呼喚! 我不爭氣的差點打了電話報名,咳!
哦我解釋一下,我只是好奇~只是好奇!
基於好奇我就上網看了這個活動! 我再說一次,我只是好奇!
結果什麼都還沒看到就先看到「女生已額滿」!!!!!!!
欸搞什麼啊?這種活動
不是應該女生名額無上限的嗎!!!!!!!
好險我只是好奇! 哼!

2014/02/25

昨天看了徐國峰老師的影片,決定要嘗試用姿勢跑法(Pose Running)跑看看,結果....

我一直以來習慣的跑法都是腳跟著地跑,今天第一次用影片中的方式跑,

真的就如同影片所說的,身體往前傾,人就輕鬆的出去了。

過去我平均速度是每公里7分多鐘,
今天卻平均每公里都跑6分半!

改變跑姿其實很吃力,尤其我已經用自己的方式跑一年了。

我過去也曾想讓自己的速度加快,增強慢跑的強度,

但怎樣就是快不了,除非硬衝,

可是身體會感覺很難負荷,也衝不遠!而今天改變了跑姿,速度變快了,

但那是不由自主的變快,並不是我刻意的,

也因為速度快了,心跳得比平時快,明顯是強度增強了!

一度想放慢一點,但就是不由自主的快,

一種很難形容的感覺,你感覺身體很輕鬆的就往前了,

但心肺上還是會感覺到吃力,正是我想要的!


要完全適應新的跑法可能需要8-12週,跑的過程要很專注,

不然隨時會不小心回到原來的跑姿!跑步酸哪裡?有很多種說法,

有人說大腿酸才正確、有人說小腿酸才正確,

但不管哪一個是正確的,我慢跑以來從來沒酸過腿,從來!never!

但今天才跑兩公里小腿已經感到吃力的酸,

跑到後面幾公里,大腿開始內外側的輪流酸,

我感覺自己像是一個初跑者,好像以前從來不曾真正跑過一般!


我決定讓自己歸零了!我必需要重新調整!

也許你們有很多人從開始就跑對了方式,但至少我不是就是了!

對我來說,要從「慢跑是件很輕鬆的事情」轉變為「慢跑非常吃力」,

內心其實很沮喪,畢竟我這樣跑一年了!


我今天有好幾公里都是皺著眉頭跑完的,但一直告訴自己要撐下去,因為從今後都要這樣跑了!

今天在每一個心跳撐不下去的當下、每一個覺得腿很酸想休息一下的當下、

每一個想偷偷換回原本跑姿的當下,我都在用力的逼自己回想過去辛苦的這一年,回想那完全痩不下來的小腿...

想著想著就眼眶濕了,我真的背水一戰了,

我只要在任何時刻停下來,我就是半途而廢永遠不會成功了,我絕對不能停!

我用力感受身後馬尾左右震盪的畫面,

還有此刻不准自己停下來的樣子,

眼淚一邊流,一邊不斷的往內心吶喊,不斷的覆頌...

HOLY SHIT! 
I'm fucking perfect!!!!!!

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2014/02/07

前天分享的姿勢跑法,我找了一些的資料
(來自徐國峰老師的影片以及書籍),
有加上自己練跑的心得,想與也想試試看的人分享! 

-
(1)重心前傾。
(2)跑時腿呈現S形,有一點半蹲的感覺,讓前蹠部先著地。
(蹠球部:就是腳掌中最多肉的地方,位置正是腳趾下,腳心凹槽上的那一塊肉。)
(3)我會一直記得小腿往後勾,當小腿往後勾,
加上重心前傾,步伐就會變大,所以速度的變化在小腿勾起的高與低加上重心前傾的程度。

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2014/02/28 重訓課

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2014/03/02

我週四做完重訓以後人生就此禍不單行!
先是連假第一天小紅來報到,接著做了重訓的雙腿重度殘廢,完全下不了床!  

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2014/03/14 5km

雖然過季了,但上一季的精神標語還是要時刻複習:
持之以恆就是什麼人?(喊出來就得永生!)

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2014/03/05

我的慢跑里程在今天突破1000公里了
先用跑8km來慶祝一下,跑完立刻去買了______。
(
才不告訴你們我買了什麼)來犒賞自己!

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2014/03/06

重訓已經三個禮拜了,我還是在上課前無法徹底克服心理壓力,

都要在家先心理建設好久,才有勇氣踏進健身房!

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2014/03/09 X-Bike 45min.

阻力調3跟4,有點重又不會太重的阻力,

迅速的踩,想辦法踩到滿頭大汗就是了。

目標是心跳能上140,但我很弱,大概只到110-120吧XD

其實因為每個人加入運動的時間不同,不一定要跟著我的腳步,

我一路的運動分享都只是提供參考,

讓你們用來在自己的減肥過程中遇到瓶頸的時候,可以回來翻我過往的記錄找到幫助。

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2014/03/10

不要攔我,讓姊消水腫! 
for臉for巴底的全部一起來!

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2014/03/10 6km

我曾經試過紅酒起司減肥法,

傳說是要在睡前吃一片起司再配上一杯紅酒就能瘦。

起司很好解決,買一包冰在家裡冰箱也不易被起疑,

但當時我還未成年實在是不知道有什麼合理的理由能大搖大擺的在家暢飲紅酒,

於是我就把紅酒窩藏在我房間的鋼琴後面。

當時不懂又愛裝懂,以為紅酒只能用高腳杯才能喝,

於是又偷了家裡的高腳杯藏在書桌抽屜,每天睡前就倒一杯紅酒再配一片起司,

自己在房間拍品酒系列MV. 每天起司還沒吃完人就醉了!

對減肥有效嗎?當然沒效!
只有很好笑,很好睡覺!

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2014/03/11 慢跑30min + 大腿伸張機*4組

註1註2)為什麼肌肉很重要
減肥15大迷思文:http://ppt.cc/Mxu6

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如果你喜歡我的分享,不用客氣也不用私信詢問,你可以將文章轉貼。

如果你很想改變,或者很希望能看見身邊的某一個人改變,

請將這篇文章交給他,或者,請一起加入我的粉絲團:)

這裡有很多溫暖的小美們,大家會一起陪伴你,直到達到目標的那一天!

 

 

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最近我都在嘗試跳T25
每次分享都會有網友詢問T25的影片到哪裡找
我就直接整理一篇給大家
其實T25也是一個可愛網友分享給我的
他很熱心的建議我也可以嘗試不同種的運動
因為他自己也是跳T25 飲食正常(沒有失控)十周瘦了六公斤
我在這邊就直接幫大家整理

每部都只有25分鐘 也蠻適合給比較沒時間的人跳
我蠻喜歡T25是因為他一開始就直接拉高強度
省去了一些時間(但是還是建議跳完要再花些時間收操拉筋拉)

但是像這樣的影片都會不斷推陳出新
所以這也不會是最新的!
另外我是從優酷找來的 連結也隨時有可能會被下架
所以鼓勵大家可以先將這個當作嘗試體驗
覺得很不錯的話 可以直接購買T25的影片回家跳

這篇放的T25有分Alpha課程跟Beta課程
我在下方也會附上課表給你們
比較不知道怎麼樣做的人
就可以直接跟著課表做

提醒:影片當中最右邊的那個亞洲女生
她示範的動作是比較低強度的
也就是給萬一跟不上影片速度的人可以照著她做

以下先放Alpha課表:
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可以看到課表上的星期五都排了兩部影片
但如果會覺得不能負荷的話
我是覺得可以排一個到星期六或星期天做

T25-Alpha - Cardio

T25-Alpha - Speed 1.0

Alpha - Total Body Circuit

T25-Alpha - Ab Intervals

Alpha - Lower Focus

再來就是Beta的課表了
課表如下:
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T25-Beta - Core Cardio

T25-Beta - Speed 2.0

T25-Beta - Rip't Circuit

T25-Beta - Dynamic Core

Upper Focus

 

同時還有一個沒有在上方課表裡的
我也一併整理過來!

T25-Beta - Core Speed

還有另外一個GAMMA系列也在下方
大部分都是有搭配啞鈴一起訓練的,強度更高!

T25-Gamma - The Pyramid

T25-Gamma - Speed 3.0

T25-Gamma - Rip't Up

T25-Gamma - Extreme Circuit

最後附上一個T25拉筋伸展的影片
整理完收工!

T25-Stretch

運動日記封面照815x310-2-01-01-01

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文章首先聲明:(心得純屬個人無聊心得 沒有反韓及反任何韓星之意喲)
首先謝謝來自星星的你劇組 拍攝出這麼細心的一部戲
無論是無數個停隔畫面的大手筆製作
還是細微情感表達要帶給觀眾的深層涵意
都謝謝這齣戲的用心 文章絕無認真詆毀任何韓星之意
(圖片皆轉自GOOGLE網路圖片庫) 

我竟然不知不覺的把來自星星的你看完了...
繼承者之後這是我看的第一百零2部韓劇了,就這兩部了!
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我承認會看這部戲是有點逼不得已

因為全世界都在關注這部戲,我有一種再不看就會沒朋友的恐慌感!

連某日我與從來不看韓劇的朋友見面,

他一見我就立刻神秘的跟我說:「從今以後不要問我來自哪裡。」

我正一頭霧水,他就又立刻神祕的說:「因為我來自星星。」

「...................................」

後來,某日早晨一醒來,又收到朋友傳來的LINE

開頭就說:「不要問我從哪裡來,我的故鄉在遠方。」

幹嘛?大家有必要被外星人搞得這樣神秘兮兮的嗎?

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OK 所以我是抱持著 再不看這部戲我就跟朋友再也沒話題了 的心情去看的!

但我對這部戲真的有十萬個為什麼! 你們能為我解答嗎?

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先來說讓全民瘋狂的外星人男主角 - 都敏俊

全民真的好瘋狂 好愛他

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我首先承認男主角是個大帥哥 而且還是腿長就先加80分的帥哥

但請你們原諒我 我就是一個無敵煞風景的出戲王

我無論怎麼看都覺得 400年的生活背景

就是把他設定成了一個百年老妖怪

不管他外表有沒有改變 他愛千頌伊就是一個老牛吃嫩草的行為

 

李坤城一定很賭爛都敏俊

他不過談個爺孫戀 就被網友們一致唱衰

都敏俊談的是曾曾曾曾曾孫戀耶!

為什麼大家就這麼仁慈? 網友們就沒有話講!?

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但值得讚許的是這部戲的造型師

雖然他活了400年仍然還是長這個樣子 完全是編劇的漏洞

但造型師在漏洞中求生存

仍非常敬業的幫他打理了在各個年代該有的樣子
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敝人我最喜歡的

非以下這個造型莫屬了!
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如果造型界有金手獎 非頒一個給都敏俊的造型師不可

完全沒有違和感,就是從我爸床櫃底下那本相本裡面走出來的人。

 

雖然大家都很愛都敏俊,但與外星人戀愛,

每次接吻完他就會仆街,

這樣真的讓人很難為情耶!

難怪劇情只能演到21集,21集已經差不多可以把牽手接吻揉背這類的都演完了,

再演下去後面是要怎麼演?還能演什麼你說?

 

 

女主角 - 千頌伊

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有網友說:12年前,全智賢用《我的野蠻女友》告訴你,只要長得美,地球上的男人任你欺負!

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12年後,全智賢用《來自星星的你》告訴你,只要長得美,連外星人也可以隨便欺負!

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我12年前就覺得全智賢好美

但12年後的千頌伊我完全看不出來都敏俊是要愛她哪裡

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全智賢在劇中無敵可愛

但角色設定千頌伊就是一個有大頭症的巨星,

無腦又不受控制,沒禮貌又自以為是,

到底都敏俊是愛她哪一點? 完全令人摸不著頭緒!

如果都敏俊是愛千頌伊的天然呆 那現在就可以結案了!

但都敏俊又很愛把400年前那個跟千頌伊長得一模一樣的女孩

從墳墓裡拉起來 把回憶重演一遍 演完之後再演一遍

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他兩的愛情還有一個莫名其妙的重點

跟都敏俊的遊艇英雄救美、懸崖邊肉身檔車跟瞬間移動一千回合比起來

千頌伊到底為都敏俊做過了些什麼?

千頌伊什麼也沒為都敏俊做過

除了那幾次接吻之後都敏俊立刻仆街的時候!

 

千頌伊還曾認真的跟都敏俊討論以後要生幾個孩子!

都敏俊也很好意思回答7個up!!!!

我真是不懂!你們連接吻都有那麼大的障礙了!還想生孩子?

每次接吻都要雙腿發軟飆高燒!

那生孩子會怎麼樣?輕微休克重則死亡吧!

 

比起千頌伊

整部戲我隨隨便便就能找出一兩個比千頌伊還要更愛都敏俊的人
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都敏俊頭號FANS - 張律師

張律師是整部戲最有資格愛都敏俊的人

不僅為他製作過無數次死亡證明,

還保守了外星人秘密30年!

(哪像千頌伊第一時間就跟她的好友洪福子分享,
還說出"我告訴妳但妳絕對不能告訴別人哦"這種別人還沒聽到秘密就已經迫不及待要去告訴下一個人的開頭語!)

張律師一開始的愛也很隱性,差點連我都給矇騙過了!

但隨著都敏俊的生活因為千頌伊越來越亂套,

張律師也壓抑不了他對都敏俊的愛了!
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一天到晚為了都敏俊情不自禁與人吵架不說

連都敏俊辦了新手機沒有第一時間通知他 也要吃醋不爽

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試問,有誰會搶過朋友的手機,

查詢朋友手機裡的快速撥號鍵1號是設定誰的?

張律師!!!!!! 那個人就是張律師!!!!!

發現1號設定的是千頌伊不是自己還火大掉頭走人

 

都敏俊還想用"把張律師換成1號"來平息張律師的怒氣

愛情白癡果然就是愛情白癡

看不出來張律師是在喝醋嗎?

他要的是你的愛!你的愛!你的愛!

跟1號2號到底有什麼關?

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就是兩小無猜斷背山!

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張律師不僅在都敏俊傷心的時候永遠第一時間趕到

就連男女主角感情還在不明狀態的時候也是竭盡所能的百般阻撓

就連都敏俊要回去他的星球時

千頌伊哭得都沒有張律師這麼撕心裂肺

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這部戲如果轉個彎 改演張律師對都敏俊的愛

收視率有可能創大韓民國有始以來最高峰!

 

我再隨便舉個比千頌伊還要愛都敏俊的人
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都敏俊二號FANS - 千允才 

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允才發現都敏俊家有觀星望遠鏡之後就此對他深愛不移

像這樣的題材我喜歡多了

感情搞得那麼複雜幹嘛?

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隔壁鄰居 都敏俊西

瞬間變成 都敏俊哥

允才在前15集因為得罪編劇

一句台詞都沒有 只能演一個啞巴

後面跟編劇和好了才開始有台詞

可是可能是剛和好 多少還有一些心結

所以也是給他一些走很偏的台詞

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允才自從深愛上都敏俊西之後

連喝醉的都敏俊都不准千頌伊碰!

媽媽叫他吃飯他都愛吃不吃

敏俊哥一句話 飯立刻用扒的

這些都不打緊!

敏俊哥一聲令下「照顧好你姐姐!」

允才竟然能說出"姐叫我去死 我立馬去死"這種完全不是人在有意識的狀態下會說出口的話!

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比起跟千頌伊的曾孫不倫戀

或是張律師窒息的愛

允才這樣可愛又聽話 根本就是第一人選!

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尤其允才在一次無意間發現了男主角是外星人的事實

比起千頌伊要花那麼長的時間平復心情

允才根本3秒就能理解

完全是用「這輩子來到地球上的目的就是為了遇見都敏俊」的姿態在跟他惺惺相惜!

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整部戲不只是很容易可以隨便找到比女主角更愛男主角的路人

也還有很多其他大bug讓我一直出戲 無法專心

 

像是全劇唯一大壞人 載經哥

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載經哥也因為長得太像小夫

而讓我每每只要有他露臉的時刻 我就會大出戲

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小夫後來去坐牢了 也是很莫名其妙

讓我對他非常失望

他可以殺那麼多人於無形 逍遙法外那麼多年

怎麼最後就敗在編劇為了要速速收尾 所以隨便就輕易落網了呢?

怎麼可以?為什麼沒有拿麻醉槍射殺編劇?

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講完小夫

要講女二 劉世美

她也是讓我出戲的一大主因

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世美錯就錯在 要壞又不夠壞

沒資格取名叫老say秘

讓我們這些愛護本土三立八點檔的人很難為情

不想罵妳 又覺得妳矯情

想罵妳 又覺得妳壞不過本土劇

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劇中千頌伊的閨密洪福子 也要提一下

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比起千頌伊的犧牲扮醜

我認為 在現實生活中嫁入豪門氣場強大的知名名模洪福子

才真的是全劇犧牲最大的人XD

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但她也是有讓我出戲的部分

如果各位有看過韓國電影「緣起不滅」的話

就會發現他跟裡面的男二長得也很像

所以每次只要看到洪福子 我就會有一種錯亂的感覺

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既然連洪福子長得像其他韓劇的男二都講了

那當然就不能不提一下整齣戲真正的男二李輝京了

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哦不對!

放錯照片了 SORRY!

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這張才對!

雖然我也不懂why千頌伊不愛李輝京

他就是韓國版的李大仁

跟李大仁愛程又青一樣 愛了千頌伊15年

但他拍的不是我可能不會愛你 是我真的就是不會愛你

最後千頌伊沒有選擇愛他 也不知道是要怪誰

要怪就怪輝京長得不像陳柏霖偏偏像到包偉銘!

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不過我還是要幫輝京說句話

不管這個世界上的所有人有多愛都敏俊

如果我是千頌伊 我會嫁給李輝京!

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千頌伊自己都說了

她的人生論感謝 她更要感謝的人是輝京

只是她不知道為什麼魂還是被外星人牽去!

 

anyway整部戲因為以外星人為主題

所以再多的不合理都能變成合理

但我實在不懂 整齣戲花了10集在為了外星人要回去外星而感傷

結果感傷到了最後一集... 

外星人不知道經過那什麼蟲洞

最後還是自由往返了地球.... 

公主跟王子從此過著幸福快樂的日子!

 

ㄟ....那前面10集是....?

啊算了!反正不合理的事情也不是只有出現在來自星星的你!

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最後!

讓我們一起結束這場鬧劇吧!

我很肯定這齣戲從一開始就設定錯了男主角!

尤其是當檢察官第一次登場的時候,

我更加確定的整個人在電腦前面大爆氣!

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他~~~~媽~~~~的!!!!!

這種面相就是該演男主角的面相啊 為什麼不讓他演男主角!!!!!!!!!!!!!!!!

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難道因為他是老say秘的哥哥他就不能是男主角嗎?

整部戲也可以從外星人的懸案做開頭

最後發展為 那些年檢察官徒手破案的100個故事啊!!!

無限的延伸延伸再延伸的演下去啊!!!!!

為什麼他的戲分要那麼少!!!!!

從他第一次出場他就立刻榮登我整齣戲唯一的期待

他每出場一次我就懷孕一次!!!

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我要寫信到他的經紀公司!

我還要查到他家的信箱 我要寄一千封信給他

勸他不要在韓國發展了!

來香港! 這種面相在港劇都是演男一!!!!!!!!


我不管你們有多愛都敏俊西 都敏俊B

還是都敏俊A到Z

反正只有檢察官在我心中是真正的男一!!!!!!!!!

 

(END)

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 延伸閱讀(繼承者們觀後有感文):
「時尚的演繹 之 那些李敏鎬能穿但一般人不能穿的衣服」

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(心得純屬個人心得 沒有反韓及反任何韓星之意喲)
最後謝謝來自星星的你劇組 拍攝出這麼細心的一部戲
無論是無數個停隔畫面的大手筆製作
還是細微情感表達要帶給觀眾的深層涵意
都謝謝這齣戲的用心
文章絕無認真詆毀任何韓星之意 純屬個人無聊心得
(圖片皆轉自GOOGLE網路圖片庫) 

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