目前日期文章:201407 (7)

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如果每個男生心中一定都有一個沈佳宜,
那麼每個女生心中一定也有一個劉杉峰!

我好久沒有追台劇了,上一部追的偶像劇好像是「我可能不會愛你」

但那畢竟跟「我的自由年代」是兩條差很遠的戲路,

加上一群生面孔的員真的讓人很激不起想看的慾望,

感覺可能會是一部用來讓新演員演技的地雷白老鼠片。 

 

但我現在鄭重的向我的自由年代劇組上上下下全體人員致歉!

因為...我那天不小心看到了第一集,就在一個禮拜內馬拉松式的直達全劇終了

 

在這之前,我對男主角李國毅也完全不熟悉!

印象中也只覺得他就是一個長得很奶油的男生,總之跟MAN完全畫不上等號。

但國毅,我在此也向你道歉! 81d0e01f3a292df5a9c9b117be315c6034a87363.jpg

因為有些人可能沒有看過這部戲,所以這篇心得就是採劇情式心得XD
(好啦其實是我自己很想鉅細靡遺的聊國毅)


李國毅在戲裡飾演的劉杉峰(流川)是城東大學的風雲人物!

集聚所有超膚淺的優點於一身,長相一流、運動一流、

成績一、就連養的狗都是一流的!像我這麼膚淺的人,一定是三秒愛上他的啊!

 

不過世界上還是有人對流川的長相很不領情,例如我姊Tiffany

推薦她看戲的規矩就是要先傳男主角的照片給她過目,

她看到李國毅的臉,竟認真的以為我是要推薦她看鄉土劇!

後來想一想,李國毅的臉好像真的也蠻適合出現在世間情的。

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我只看了一集就三秒之內被流川收服、被流川電得服服貼貼!
(上一次已經是十幾年前看流星花園時魂被道明寺收走)

他是支撐我看完整齣戲的力量!

因為李國毅帥歸帥,但我對這部戲還是有著很多的不滿,

為何整部戲的背景明明就是設定在大學校園裡,

片竟然找不到半個人有在念書,全都給我在尋寶!

 

而那個天涯海角都要陪你尋到寶的女主角林嘉恩...

也不是很想講到她,因為她非常的讓人無法專心看戲,

會讓人很想關心是不是沒錢買衣服

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劇本無限複製了每齣偶像劇的女主角背景,就是窮酸純樸耗呆!

果然女主角就真的是一個來自屏東鄉下的純樸女生

但對她的背景我一點興趣都沒有,我只想拜託女主角快點出門去買件新衣服~ 

因為她第一集的時候穿這樣:

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第二集的時候穿這樣:

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第三集的時候穿這樣:

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第四集的時候穿這樣:

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第五集的時候穿這樣:

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到第六集的時候,她還是穿~這~樣~

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可以不要再穿吊帶褲了嗎!!!

吊帶褲一吊就一連吊六集,看得我都想買件衣服送她了!

但看到她自己又說.....

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唉算了!不忍心!

(而且講這句話的時候,還是穿著煩死人的吊帶褲XD)

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但流川就不一樣了(立刻轉換口氣)

雖說故事背景設定在1995年,但他誰,他流川~

全身上下沒有私毫土氣感(迷妹模式)

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先聊一下流川有多風雲,第一集流川一出場地點就設定在籃球場!

導演用一分鐘35顆進籃記錄,一秒就交代了流川就是一個運動健將

且無時無刻一直陽光的慢跑在校園中~

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流川不僅是令女生加分的運動好手,同時還很愛狗!

養了一隻與我小名同名的狗,叫MOMO

但非常不合理的是社監阿姨大概是被他電暈了才會完全放任他在宿舍養狗~

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流川也不僅是什麼都一流,就連車也是一流的!

騎的是把妹神器NSR!

 

還不只是這樣,流川還很會念書,

好像高二時就已經可以保送不知道什麼哇勾學校了~

 

但大概就是因為很會念書,所以從來不用真的念書,

他就是每天在校園慢跑、在福利社享受女生們的尖叫、

還有去尋寶社當他的尋寶社社長就行了,根!本!沒!有!看過他在讀書,

他會念書會到連一場在教室上課的戲都沒有!

 

就算是在圖書館,也都是在找跟尋寶有關的東西,

總之整部戲除了在學校裡面拍的之外,其餘沒有任何一件事是跟學生有關~

也沒有任何一個人做的事是學生該做的~

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對啦!提到尋寶社,我們川哥還是學校尋寶社的社長呢,

尋寶社是什麼不重要,反正一聽就知道絕對是全校最冷門的社團

帥哥都愛做冷門的事!

 

anyway 流川就是一個什麼都很會!

也包含了他在戲裡頭的每一句台詞,都被設計得很有智慧,

總之整部戲目標設定得非~常明確,就是徹底要讓女觀眾全死!

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我整部戲才看兩集,就不斷在回想我的整個大學生活,

我除了流連校門口的乾麵雞排攤之外,其餘時間都窩在宿舍,

翹二郎腿喝珍珠奶茶打跑跑卡丁車!

 

我有一度很懊悔,不斷問自己到底為 什 麼!為 什 麼 !

為什麼我不去學校的藍球場!!!

後來得出的結論是,去了也沒小用啊,

去了也是找不到像流川這樣的咖,

去了只會聞到空氣裡面一股臭酸的汗味再加上一群________。(自行填空)

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但是自從我開始運動之後,這種會自己去運動的男生實在是太加分了!

想想我的大學生活,校園裡也不曾出現過像流川這樣的男子在奔馳啊~

好啦,可能有啦~

但如果對方長得不是流川臉,

此人就算在校園連跑四年,共跑了1460天我可能也不會知道學校有這個人!

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同時,自從我養了狗以後...(我的人生也太多自從了)

有養狗或者會照顧狗的男生就又再度加分了!

因為我的狗就是一隻很難照顧的雞掰狗,

但礙於養了就有責任也不能任意亂丟,

所以我就是放牛吃草,等待一個像流川一樣的男子出現~

而流川還真的養了一隻狗,英文名字還與我相同~

 

養我吧流川!

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總之整部戲的前面幾集都是在造神,

程度造到大家已經可以建廟拜流川!

不信你們看我姊Tiffany,前面提到她還嫌棄流川一副鄉土味的樣子,

但她看完我的自由年代之後立刻傳訊息跟我鞠躬道歉...

而且你們看她傳來那是什麼簡訊?

是一個已婚人士該說的話嗎?(左邊是Tiffany 右邊是我)

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對!姐姐淪陷到離婚都說出口了...。

還不要臉的想學by2的MV

叫我去跟李國毅說我姊姊喜歡你哦....

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回到正題!

 

只是...

這個被設定在1995年的故事,為什麼大學生活會這麼超展開啊?

戲裡的男女生都可以任意的進入異性的宿舍,

於是,整齣戲就出現很多這種畫面....

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不小心闖入流川宿舍的吊帶褲狂熱份子嘉恩,

以及不小心被看到自己正在換衣服的流川!
(當然女主角在這種場合仍然還是堅持要穿著她熱愛的吊帶褲)

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不過話說回來,

像這種事情,大家平常沒事就要多練習啊!

遇到的時候才不會跟熱愛吊帶褲的女主角一樣浪費生命在那邊遮眼睛!

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不過這發生在大學宿舍裡也不算太詭異~真正詭異的是舍監阿姨!

舍監阿姨晚上還會來查房~看有沒有女生偷偷留宿在這裡!

舍監阿姨根本就是脫褲子放屁,都開放異性進入了晚上還查什麼房,是掃興什麼的?

都開放自由進出了,有心想要留宿也是非常好躲藏的啊~

 

例如,躲在男生宿舍的淋浴間!

像下面這樣...

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這樣就可以躲過舍監阿姨的查房了!

但這真的是1995年嗎?!

 

到底為什麼會讓女生在男生宿舍洗澡啊?

就連女主角也還真的是非~常~自在的去洗了~

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也不只是女主角很愛去男生宿舍,

就連流川的麻吉阿慶也是!

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衝去女生宿舍也是直搗盥洗室~蒙眼去找女友接吻!

1995年的大學生都這樣嗎?

 

真想早出生個十年!

 

好啦再度回到流川~流川說過很多經典語錄!

每次只要旁邊的小婁婁們開始嚷嚷,流川就會瞬間變成張老師,像是:

「輸贏有時候沒辦法控制,但是只要你用心了,就對得起自己。」

「只要你不要害怕別人的眼光, 不要為別人而活,你就自由了。」諸如此類的...

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總之他就是一個很不真實的完美男子!

但,這部戲看到中間,我開始覺得流川不知道哪裡越看越不對勁

想了很久~很久~一直想不出哪裡怪!

 

最後終於被我想出來了啦!

就是流川人生中的所有學分都很高,但愛情學分完全是零啦!

 

不只愛情學分是零,他大腦大概100%都拿去尋寶了,

在愛情裡面他完!全!沒!有!大!腦!

就是一個無腦人,比腦殘還可憐,腦殘的人至少還有腦可以殘,但無腦的人就是真的沒有腦袋!

 

吊帶褲狂熱分子嘉恩心情不好他就帶人家去海邊、

嘉恩舞蹈課需要補考就陪人家練習跳吉魯巴,還一天到晚送嘉恩回家。

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就連嘉恩替同學抱不平而對抗老師,明明沒他的事,他乖乖看別人吃麵就好了~

但他又偏偏硬要在旁邊不斷劃修哦的帶隊一起去抗議~

反正做盡了所有一切保護吊帶褲狂熱分子之能事!很貼心對吧?

 

BUT,就是不跟人家在一起!

 

已經曖昧到了一百點,但就是不跟人家交往!

像流川這樣的人,一點都不適合活在現實生活中,

一定活不過20歲就會被人活活打死!

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但亞洲人的偶像劇就是這樣,

還等不到男女主角上床這齣戲就會下檔!

 

認識的過程先演個5集,愛情萌芽的階段再演個5集,

愛你在心口難開的時期又是個5集,

終於要告白了,但光心理建設一建又是5集,
(中間還不乏一堆「正要開口說出我喜歡你時衝出來打斷的冒失鬼」偶像劇裡最不缺這種角色)

告白不斷被中斷拖了3集,

好不容易終於告白完了,又因為誤會不能在一起,

最後,誤會解開終於可以在一起了,剛好那集就是結局。

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所以我從來沒有對台劇的激情戲有著太多期待!

但anyway流川就是一個什麼都很會!

幫嘉恩在學校搞抗議的時候,

為了吸引萬人響應,還找來了那個年代最紅的伍佰來學校開演唱會!

 

他去找伍佰的時候,伍佰問他:我為什麼要去你們學校開什麼他媽的演唱會?

沒想到流川竟然回答:「如果一首歌的力量可以讓整個城東大學的學生更自由,我想不到有什麼理由拒絕這麼好的事情。」

 

欸!馬的真的是很會,會到神都要下跪了!

城東大學學生的自由到底是乾伍佰屁事啊?

但我說了流川就是很會,他的熱血莫名讓伍佰也莫名熱血的答應了!

 

流川畢業以後走到哪都不用怕失業了,

他很適合賣保險:「如果一張保單的力量可以讓你強迫儲蓄、
萬一中途發生意外死了還能拿到一大筆錢拿來辦豪華喪禮,我想不到有什麼理由拒絕這麼好的事情。」

他也很適合做房屋仲介:即使這間房子我家門前有墳墓後面土石流,
但坐擁景觀水岸第一排的美景我想不到有什麼理由拒絕這麼好的事情。」

他只要秉持著我想不到有什麼理由拒絕這麼好的事情」的理念,

世界上絕對沒有他賣不出去的東西。

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被說服的伍佰,就真的這樣來客串了我的自由年代XD

但流川不僅說服了伍佰,肯定還有塞錢給他,叫伍佰唱牽掛時在台上說:

「我們的青春只有一次,青春就是要擁抱自由,擁抱愛!第一步,讓我們開始擁抱身邊的人吧。」

 

 

oh天哪!他請的是伍佰不是五月天欸!

這種五月天最愛、而且只有他們才會講的台詞流川幹嘛逼伍佰講啊!Rocker不來這套的啦!

 

但anyway 我再次強調我說過了,流川就是一個什麼都很會

總之他可能是又講了什麼我想不到有什麼理由拒絕這麼好的事情」的造句來買通伍佰吧,

反正他最後還是順利又合情合理的抱到了吊帶褲狂熱份子嘉恩。

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但我也就說了,流川這個人要是活在現實生活中一定會被活活打死,

因為他抱完吊帶褲狂熱份子嘉恩之後.....還是不跟人家在一起!

 

但那一抱,讓鄉下來的村姑等級三級跳,

吊帶褲狂熱份子level up 升級到吊帶褲批發商,

戀愛戰鬥指數破錶,瞬間開竅!

不僅變得不是省油的燈,她還是我見過世界上最盧小的女大學生,

被抱完之後就發動天涯海角追到你攻勢不斷逼問流川那個擁抱代表什麼意思,

沒想到在現實生活中會被活活打死的流川就很屌的回答:

「那個擁抱代表我喜歡你。那個喜歡到現在一樣的強烈, 只是...
原本的那種喜歡很純粹,很美好,但現在受到了一點干擾,影響了原本那種純粹,所以我可能需要再想一想。」

 

幹!殺小啦?

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什麼都很會的流川抱完女主角之後又龜縮了,

但沒想到吊帶褲批發商竟然在被抱完之後一秒從一個屏東來的鄉下村姑變成追男仔運動發起人

完全用跑百米的姿態在追殺流川~

 

這部戲看到這裡,我已經不再發自內心的愛流川了(但我一樣愛國毅)

因為流川就是所有條件都滿分,但一談戀愛就變成低能,

誰要跟一個低能談戀愛?即使他很帥,但不過就是一個很帥的低能

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而流川非~常的愛尋寶,

不僅尋寶是他的命,同時身為尋寶社社長,

整部戲有好幾part都是他帶領大家上山下海去尋寶(就跟你們說了他真的沒有在念書)

所以吊帶褲批發商嘉恩為了誓死要泡上莫名其妙龜縮不認帳的流川,

決定搬出流川最愛的「尋寶」來進行絕地大反攻之史上最不要臉的告白!

 

吊帶褲批發商設計了一連串尋寶遊戲~讓流川一一闖關!

看下面這張照片,這就是其中一個橋段!

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在玻璃上寫著「穿過黑暗就是陽光」這種矯情的話~再配上一堆噁心的城堡理論,

最後結論一句「建城顧問」再畫一個箭頭指向玻璃反射的流川!

 

有沒有很會!!!

這種攻勢連最會追女仔的花心大蘿蔔都不一定搞得出來欸,

憑什麼讓一個鄉下來的從沒談過戀愛的村姑,第一次就能搞出這一招!!!

完全不科學也不合理!

      

甚至最後流川依照尋寶路線來到最後一關 - 尋寶社的辦公室

此時吊帶褲批發商嘉恩還是不肯放過流川, 直接在最後一關突然現身,

眼神就是在訴說~ surprise! 我就是你最後一關的禮物~

手裡還拿著破關的殺手鐧 - 錄音卡帶,

馬的!卡帶裡面竟然還是吊帶褲批發商自己清唱的「陳昇 - 然而」!!!

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然而!

然而!然而在播放自己清唱的卡帶的這種時刻應該要知道羞恥啊,是人不是都應該會害羞嗎?

但女主角還能氣定神閒的直視男主角的雙眼,

毫不害臊的用眼神說出那句隱藏版的台詞:「老娘我今天泡定你了!

 

這根本不合邏輯啊! 我們一般人聽到自己的聲音不都會亂害羞一把的嗎?

一個被劇本設定成鄉下來的村姑,怎麼有辦法那麼會!

還在喜歡的人面前放出自己清唱的卡帶!!!!!

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好啦~流川也是亂感動一把的沒錯!

但還是沒有要跟女主角在一起的意思啊!

而且還急著想要把她送回家~立即擺脫這場噩夢!

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哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

這種時刻不就是應該要立刻喇機然後交往?為什麼要急著送人回家?

 

但吊帶褲批發商畢竟也是追男仔活動發起人(身兼多職)

尋寶遊戲都搞到這種規模了還泡不到流川的話怎有臉回鄉,

所以又再一次在大馬路上逼迫流川說出現在我們是什麼關係~

(到底是有多急?有多不害羞?)

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好啦!最後流川還是被趕鴨子上架不得不跟吊帶褲批發商交往了(請注意吊帶褲批發商笑到暗爽百分百的表情)

算她厲害就真的這樣泡到了流川!

 

但吊帶褲批發商泡到流川還不是最厲害的事情,

最厲害的是明明就是自己泡到流川的,

但就是有辦法讓編劇修改劇本,讓最後的關鍵字還是由流川來開口問!

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這時,

吊帶褲批發商才知道要開始表現害羞...。

在這之前,她的字典裡沒有害羞兩個字!

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但我也真的是非常非常的佩服盧小小女主角,

雖然我也希望我的生命可以出現一個流川,

但我說實在話也是非常心甘情願的將流川讓給吊帶褲批發商

因為帥哥真的做的事情都非常冷門,

流川會推薦吊帶褲批發商解摩斯密碼的書、還一起學習鏡像字、一起研究尋寶圖

全世界大概真的只有吊帶褲批發商可以做他的女友了!

因為她不但看得津津有味,還一天到晚找流川討論這些冷門的東西!

 

完全無法想像跟流川一起交往的每個週末會怎麼度過...

問:親愛的我們今天要去哪裡玩? 答:尋寶呦~

問:親愛的我們今天要去哪裡玩? 答:尋寶啊~

問:親愛的我們今天要去哪裡玩? 答:尋寶囉~

媽的尋你媽個逼啦~我們這週可以不要再尋寶了嗎川哥!

 

可流川畢竟再怎麼說也是一個品學兼優的好學生,

想必學習任何事情也是非常迅速。

所以即便他原本是戀愛零學分,

但一談戀愛以後也是瞬間像經過三百年的進化,昨天才國二程度今天就保送研究所~

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流川被泡上之後,完全不讓吊帶褲批發商專美於前,

遇強則強的對她發起愛的肘擊一百回!

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一談戀愛之後立刻變得什麼鬼話都講得出口!

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來了來了!各位觀眾!

這句台詞絕對是所有有看自由年代的女觀眾們,就算忘光了劇情也忘不了的一句台詞!

吊帶褲批發商一跨坐上流川的機車,流川立刻很MAN的說:「抱我!

ohhhhhhh 我打賭95%電視機前的女觀眾都有就地融化,不用討論!

 

哼!流川以前想要抱抱還要收買伍佰,現在勒?

一談戀愛了就很會啊~果然什麼樣的人就是會跟什麼樣的人在一起,

完全跟吊帶褲批發商是一個路數的!

 

但我建議一般男性也不要亂學流川講這句!

因為很MAN的說出「抱我」,只有擁有流川臉的人才可以這樣說

不然不管你講多大聲發音多標準,女生都只會聽成:「揍我!

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流川戀愛以後的台詞就從原本的非常智慧變成了非常智障,

還說出跟妳在一起是我生活中最真實的事情!

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真不知道現實生活中如果我是他的朋友我會怎樣

我們這些人對他來說全是假的嗎?

流川就是那種...如果在戀愛前被活活打死,那一定是曖昧對象幹的(例如吊帶褲批發商)

如果是在戀愛後才被打死,那就是最好的朋友幹的。

 

而且他們這段對話還不小心被電話第三頭的女主角爸爸聽到了XD

你說有多尷尬?但吊帶褲批發商從頭到尾都不怕!

因為她整齣戲有80%的戲份都是在演自己有多不孝,

不斷的在爸媽與男友之間0.5秒選擇男友,就是一個不折不扣的賠錢貨!

 

看前幾集的時候我就發誓以後再也不要看這類造神的偶像劇了!

因為完美流川就是這個世界上根本遇不到的男子,也不存在的人類,

這類型的偶像劇看多了我們就注定終身嫁不出去了!

結果沒想到...流川一戀愛之後就被打入凡間變成了煩人,一個超煩的人!

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女主角要去外縣市兩天,也要半夜跑到人家住的旅館樓下拿手電筒照女主角房間窗戶,

重點是手電筒閃燈的方式還要用摩斯密碼的方式閃來做為暗號!!

煩不煩!!!!!!!!!   

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連小倆口的約會,他也很精心安排!

先是騙嘉恩說要帶她去九份,讓她在毫無防備的情況之下再把她帶去溪邊玩水!

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這下好啦!又不知道要去玩水~怎麼會帶衣服來換呢?

但畢竟二位都是情場高手,都是戀愛經驗零但戀愛心機指數上億,

吊帶褲批發商當然是一秒就懂來溪邊是怎麼回事啊~

所以也令人滿意的給了一個水中滑倒!

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最後再想辦法很有默契的一起錯過最後一班火車,

再合情合理的找旅館洗澡...

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太美好了這一切!

但隔天賠錢貨嘉恩才開始很緊張的跟流川說外宿的事不知道怎麼跟爸爸解釋,

沒想到流川竟回:「有什麼好解釋的?我們又沒什麼!

oh天哪!流川真的就是一個低能兒!一個只會讀書的低能兒!

如果他沒有被曖昧對象或是最好的朋友打死,也會有女友的爸爸拿號碼牌排在第三個!

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流川真的就是一個談戀愛什麼鬼話都說得出來的人,

他會在吃宮保雞丁的時候跟賠錢貨說:比起宮保雞丁,我更喜歡妳,要吃就吃啊!」表示他願意把宮保雞丁讓給賠錢貨吃。

這是什麼智障的台詞?拿女朋友跟宮保雞丁比?

要嘛也說「比起帝寶,我更喜歡妳,要妳就拿去啊!」這樣才感人吧!

而且因為他說肉麻話時都面無表情,全世界只有他對自己的肉麻無感。

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但好景不長,

很快的賠錢貨發現了自己的男友之後要出國念書了!

 

賠錢貨那麼賠錢,當然一定要想辦法離開爸爸追隨男友啊~

所以賠錢貨一秒做足了所有公費出國的資料,準備要當一隻賠錢的跟屁蟲!

就在所有準備都做足時...流川又突然因為個人因素不能出國了...

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但都說是賠錢貨了,所以女主角一聽到流川不出國了,

當然是立刻毅然決然的決定自己也不要出國了啊!

我覺得很OK啊!就一起放棄出國嘛~

 

沒想到!!!!

流川聽到嘉恩要因為自己不出國就跟著放棄出國,立刻跟嘉恩提出分手XD

說我不能耽誤妳的前途!!!!!!!!!!!

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於是他們就在看完鐵達尼號之後就分手了!

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

 

欸我說哦,如果排第三名的女友爸爸沒殺死流川的話,

那應該還有抽第四號號碼牌的「前女友」了,

因為被史上最爛的分手藉口甩掉,心有不甘,這樣的前男友必殺啊!

 

但話說回來我前面就說了,

流川從頭到尾都很想把賠錢貨送走、送回家、送離開他的生命,

告白那天就已經暗示過她了是她自己聽不懂而已!

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不過吊帶褲批發商哭求流川不要走時真的是好可憐!

當下覺得流川真的很賤,你不出國了嘉恩當然也不出國啊!

他是為了你要出國,她的人生才會有出國的決定耶!

你不去了她當然就不去了,這很合理啊!

因為賠錢貨的眼裡就只有你,你就是她人生的夢想啊!

妳都不在了她出國要幹嘛?她本來就沒有打算要去念書啊!她只是不想跟你分開而已啊低能!

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好了吧!就是我們說的啦~

他們光是要在一起不在一起就拖了十幾集!

好不容易在一起了,戀愛談不到三集也還沒拍到床戲~現在又要分開了!

而且女主角還是被這麼爛的理由甩掉!201403031520136420802.jpg

但我承認流川就是帥,做什麼都可以免除死刑!

因為帥到這樣本身就必須死!

 

經過他這樣一連串的低能,

我對流川已經扣分扣到零下了!

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後來他還真的跟賠錢貨分了手,賠錢貨也真的搭上了飛機去了英國沃草!

結局部分也就只有演到一年後嘉恩從遠方寄來了問候的信件給流川...。  

 

- 全劇終 -

 

開放式結局,是開放式結局!

是的,就是會氣死所有觀眾的開放式結局

明著說,就是還會有電影版!

 

等我看完電影版我再來評斷嫁夫是否當嫁劉杉峰好了。

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但為什麼會說每個女生的心中一定都有一個劉杉峰呢?

因為在我們念書的時候,一定都會暗戀那麼一兩個風雲人物啊!

即便戲裡的流川私底下是一個低能,但那也很貼近現實啊,

因為世界上就是沒有完美的人!

有時候我們愛的劉杉峰跟沈佳宜,他們完美的樣子不過也是活在我們的幻想裡啊,

活在我們青春時期的那個小劇場裡。

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感謝這齣戲的男女主角,李國毅、任容萱!

演出了我們學生時期喜歡一個人時的小鹿亂撞,

而且因為劇情的時空背景,電子雞、B.B.Call等等,

想必是現在三十幾歲的人看了會更有感...

推薦還沒看過的人可以去看,雖然我破了大部分的劇情XD

但這部溫暖的片當中還是有著很多很溫馨跟很好笑的橋段(畢竟其他演員的戲分我都沒寫出來啊XD 可以去看~)

還沒追的人快去追!

而且不僅是李國毅,就連任容萱也讓我很意外,

這是第一次看她演戲,比我以為的自然非常非常多,是真的很可愛的那種哦~

希望很快可以見到電影版!

 

最後,徵求來人PS我的臉,

讓我可以跟國毅情侶合照一百張以完成我美夢XD

1.gif  

延伸閱讀:

1501373_182524121954029_444334808_o (1)

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整篇文章的最前面,先非常感謝我的愛牌adidas
因為愛迪達的邀請,才讓我有機會親眼見到林書豪!10504845_904691899545975_8271086289092419941_o.jpg

這次的活動
舉辦在adidas 101球場!

不過這不是一篇商業文章,
是我自己參加完這次的活動,
真的有太多我看到的好笑事想分享給這次沒有機會進到場內的人了XD10369078_904691819545983_4255786110296381092_o.jpg
下午六點一抵達101球場,
就看到很多球迷已經在排隊了!
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跟一休哥碰到面以後也準備進場囉!

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進場前還遇到了也是受邀來參與活動的朋友

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OK, Let's GO!

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我看直接進入主題好了,因為寫介紹文一向不是我的專長!
我寫到這邊已經不耐煩了XD

簡單說一下今天的活動,
今天的活動用最簡單的方式說起來就是一場adidas x 林書豪見面會
林書豪會在現場配合一些互動式的小活動,以及隨意投投籃球,
接著會有兩隊的藝人在球場上打明星賽,
書豪哥這時就只要在場邊喝喝果汁看看賽,就這樣,that's it!

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但剛剛形容的見面會schedule是指在一般合理的情況下,
可林書豪誰?對於這麼難得暑假才回來一趟的林書豪,當然要來點有創意的啊!
所以今天就是一場adidas x 林書豪 之 整死林書豪大會!
不信你們往下看! 

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好!第一個活動開始了!
就是九天民俗技藝團要出來怕構啊
派出九天我還可以理解,因為自從電影陣頭走紅之後,
我已經不只在三個活動場合看到九天來做開場了

但!原本我以為九天就是出來豪氣的打個鼓,為活動揭開序幕,
結果我突然看到林書豪走到球場正中央,我感覺情勢好像開始有點不太對XD

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九天的陣仗一字排開,全擋在籃球框前面,
書豪哥必須要很尷尬的站在球場中間,等等還要一路披荊斬棘的穿越過他們,然後投籃!!!

對!就是要穿越過表演的陣容,現場表演進球XDDD

 

但畢竟九天都出來了,總也要給人家表演一下嘛~
所以對方人馬就很有誠意的派了個人出來挑釁林書豪!
對就是挑釁就像下面這樣XD

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感覺得出來林書豪很不知所措嗎?
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈!
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當然最後林書豪就是照著劇本走,穿越了九天然後上籃!
全場一陣歡聲雷動XDDDD

OK林書豪成功進球了,所以九天也下場了!
那麼今天的活動可以正式開始了吧?

 

不!沒有!

全世界都沒有要打算放過林書豪,因為昨天的目標就是要整死林書豪!
所以他們又派了新的人馬出來!
太陽馬戲團 - 水晶球達人XDDDD

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水晶球達人開始在林書豪面前滾動水晶球XD

左手滾過胸前 滾到右手再滾到脖子 又滾到後背

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這邊說一下,水晶球達人真的是達人,表演好精彩!
但書豪哥這時候大概也很明瞭一切了!
這就是台灣紅不讓,只是主持人不是徐乃麟跟曾國城是阿KEN
林書豪知道自己被整也走不了了,所以開始玩起籃球(這邊可惜沒有拍到)
水晶球達人拿水晶球做什麼動作他就拿籃球做什麼動作,
左手滾過胸前 滾到右手再滾到脖子 又滾到後背XDDD
而且還真的滾得跟水晶球達人一樣水準XDDDDD
最後一樣穿越水晶球達人表演進球,全場再度歡聲雷動!

 

OK好啦!進球了所以水晶球達人就下場了!
一切可以結束了吧?

 

不!!!!!!!!!!!!

沒有!!!!!!怎麼可能結束!!!!

他們又大陣仗的派出了街舞團體!!!!!!!!!!!!

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大陣仗的人馬全部擋在籃球框前,
當然重點還是要挑釁XDDD

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哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
到底為什麼要這樣為難我們豪神啦?

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而且說好是打籃球的,
怎麼會變成像是打林書豪!

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當然最後豪神還是一樣穿越了一票人成功上籃了啦(廢話!)

所以街舞團體也下場了!
好了!三組人馬也夠了!可以進行其他活動了吧! 


不!!!!!!!!!!!!!
沒有!!!沒有!!!
完 全 沒 有 !!!!!!!


主持人:讓我們歡迎~
左左右右! 

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oh my God天哪!
左左右右來了!!!!!!
大會到底要整林書豪整到什麼時候XDDD

但林書豪從下面這一秒開始,
完全攻佔我的心!
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他竟然跑到左左右右的方向
學他們跳舞!!!!!!!!

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一秒靠北加了95分!
瞬間我已經幻想我們在LA舉辦婚禮的畫面了!(然後Vegas登記,因為方便)

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還抱起左左右右投籃球!
好親民,請大家恭喜我!我跟他要結婚了!

 

左左右右離開之後,我的週遭佈滿了粉紅色愛心泡泡,
完全沈浸在豪神好帥,結果下一組人馬又衝進來了!!!!

下一組人馬是誰,你們自己看!

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哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
是猛男!猛男!

林書豪見到猛男立刻一秒趴下做伏地挺身XDD

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吼!!!!!!!!
煩死了XDDDDDD 到底為什麼會有猛男啦!!!!!!!!

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而且猛男也要挑釁 無止盡的挑釁XDDDD
林書豪光看背影就覺得很有無奈的光哈哈哈哈哈哈哈

林書豪到底做錯了什麼!!!!!!!!

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中間的猛男老兄也是非常盡責 做盡所有挑釁之能事XD
結局當然不用講,豪神一樣進球!全場一樣歡聲雷動!

但到這時候,對於我們家書豪投進的球所傳來的尖叫聲,
(左左右右之後已經改口變成我們家書豪XD)
我開始覺得是種侮辱了XD
 
他就只是投籃!投籃!投籃!對他有很難嗎!
再怎樣他也是個NBA球星!!!請大家對他嚴格一點!!!
因為大家的歡呼聲已經像是看到阿吉仔進球那樣了!
我覺得書豪不會開心XD


然而整場活動走到這裡,
我也已經幾乎百分之95可以判定這場活動的總策劃人就是沈玉琳,
而且目標很明確,就是要整死林書豪!
當我真的以為猛男已經是極限,
變不出花樣了...


此時明華園來了....

明華園來了...

明華園來了...

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哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
靠北!太有創意了啦!!!!!!!!!!!!!
到底為什麼要這樣整一個NBA球星啦!
他是有偷竊還是擄人勒贖,
他就只是愛打球而已!!!讓他好好打球啦XDDDD

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場邊都要傻眼了XDDDDD

最後!好!這次真的是最後了!
最後明華園走了!

 

可朱木炎來了XDDDDDDDD

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朱木炎上場踢踢腿,林書豪一樣再投進一球,
整人結束終於暫時告一段落XD

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接著就是藝人組的明星賽要開打了!

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明星賽的部分就不多做琢磨了因為我本人全程視線都跟著林書豪我沒有在看賽XD

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原本以為今天是看不到林書豪真的打球了,
但明星賽到了下半場,林書豪被主持人Cue出來幫忙分數落後的隊伍,
親眼看到林書豪奔馳在球場的當下,才開始覺得自己也太幸福了吧!

畢竟要用這麼近的距離看到林書豪打球,
在NBA球場裡不知道是什麼樣的票價!

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而且只要隨時望向球場外,
就會看到很多像這樣的陰屍路style包圍在球場外圍,
自己能在球場裡不用拍陰屍路真的很Lucky!

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而且林書豪真的很親民又很好,
因為我觀察到,他下場打球的時候,完全感覺不到他有認為自己是今晚最特別的人
他就是在球隊裡,也不特別炫技,也不爭著進球,
也很明顯的都有讓著自己隊伍的人表現!

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雖說今晚的活動是以一個要整死他為目標的見面會,
但一定也要稱讚活動幾句話(因為很怕惹毛主辦單位此後在運動界被封殺XD)

這個活動是真的太有創意了啦XDDD

雖然真的就是要整死林書豪(硬要講)
但找來的表演的團體都是非常具有代表性的,也是我們平常難得可以看到的表演!

因為林書豪是「第一」個打進NBA的台灣人
同時也是「第一」次與愛迪達合作
所以這個活動主要的發想,是希望能夠集結所有台灣的「第一」
來跟林書豪做互動,一起激出不一樣的火花!

這些表演的團體或個人,在他們的領域當中也
都是有目共睹的「第一」!

怎麼樣?聽完來由之後是不是覺得主辦單位真的很用心!!!!!
說整人其實是開玩笑的啦XD 但是這背後的發想真的很有創意!

同時將民俗結合籃球再帶入今天的主題:整人XDD(真的硬要講XD)
非常有總策劃人沈玉琳的風格,不虧是他舉辦的活動!(已經完全認定就是沈玉琳 不要討論了)

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另外,活動對我還有兩個小插曲XD
因為敝人每週五晚上堅持都要準時收看李李仁的熱海戀歌(本身有在愛李李仁XD)
雖然我可以看到書豪,但熱海戀歌也快結局了,
我因為怕趕不上看熱海戀歌的首撥所以還是有點不開心(非常幼稚) 


但沒想到!!!!!!!
我錯過了看電視上的李李仁,
我竟看到了李李仁本人!

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是的!他有來出席喲~
嗚嗚嗚嗚嗚~~(掩面感動)

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第二個插曲,
因為這次的活動舉辦在101球場,
活動結束以後我就到隔壁走兩步路就能到的Marquee找朋友Coly!(她在Marquee上班) 

這場整人大會在開始之前,
Marquee被包場下來,林書豪活動之前就在Marquee吃飯!
Coly告訴我球迷們真的很熱情XD
因為是私人包場,一般人都進不去,
但球迷很可愛,會打電話進去問自己是不是可以進去跟豪哥照相XD
店門口也站滿了林書豪的粉絲,
書豪哥吃飽飯要離開了,保鑣們就開始在店門口拉起人牆,店門外面一陣騷動!

能稍微想象一下那個畫面嗎,大家手機都ready好了,
全場屏息以待,而且喉嚨也清好了,就等林書豪站出來!

但!這是調虎離山XDDDD

林書豪從後門走了!
林書豪從後門走了!
林書豪從後門走了!

林書豪一走,
人牆保鏢手摸耳機,收到訊息立刻收隊XDDDDDDDDDD
嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚~~~~~
球迷們,下次你們最好的方法就是直接到Marquee去應徵!
且務必爭取到吃飽飯後帶領林書豪去走後門的工作機會
但當然不要真的帶他走後門,把他引導到小房間!
 

anyway
這次很開心能夠收到adidas的邀請(鞠躬)
也很開心能跟朋友們一起看到書豪打球!

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謝謝adidas x 林書豪

一個很美好的夜晚 : )

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036655貝  
因為很多人問到這個問題「重訓到底能不能瘦」所以寫一篇來回答吧!
-

從小我們就知道運動對身體很好,

但到底什麼樣的運動可以達到什麼樣的目標,也不是人人都很清楚。

提到運動一般人就會想到跑步,打球,騎自行車這類我們比較容易接觸到的,

但只要講到「重訓」,就會被認為那是只有適合馮迪索跟巨石強森做的運動XD

不瞞各位說,我自己以前也是這樣想的(逃~)

但我今年二月開始接觸了重訓地獄,

真的是地獄,因為我第一次重訓就直接找了一對一教練來幫我按電梯,協助我一路靠北的下去B18

也是因為我開始每週下地獄,所以就開始稍稍瞭解了地獄長什麼樣子!

 

雖然我現在徹底愛上重訓,但也祝福大家身邊都不要有太多重訓的朋友XD

因為上健身房重訓就好比走進洗腦傳銷大會,

等到重訓了一段時間之後,出門就會變得見人就想傳道重訓的好處!

劈哩啪啦的告訴你要是這個產品你不買單的話你二十年後的骨質就會疏鬆,

而且聽的人還不能批評重訓,就像羅志祥的歌迷都惹不得一樣,

千萬不要亂講外面聽來的奇怪觀念,不然你會被有重訓的人電死!

 

那至於「重訓到底能不能瘦」

重訓就跟我們一般做的運動相同,甚至效果更是有過之而無不及。

可是每次我想開啟「重訓」話題的時候,馬的身邊女生都只想轉移話題聊指甲水晶XD

我每次都逼女生朋友聽我說,還不斷推薦大家一定要加減去重訓一下,

可是聽到的幾乎都是:蛤! 可是我怕長肌肉。

甚至也有男生會說:可是練得太大隻我怕有點困擾欸!

我時常聽到飯都吃不下,這是一個減肥時期超適合跟朋友去聚餐時拿出來聊的話題,完全成功克制食慾!

 

但有重訓的朋友一定也遇過一個狀況,

就是當遇到好像稍懂一點觀念的人,就會立刻對此人改觀XD

聽到一個一看就覺得此生從沒運動過的女生脫口而出說:「拜託肌肉哪有這麼好練!」

或是「可能是肌肉量增加了體重才上升」這類的~

就會立刻對他投以崇拜的眼光,深覺對方深不可測,

一定在人生各方面的學習也都非常良好XD

女生因為怕長肌肉,男生怕練太壯而不願意嘗試重訓,

就像擔心自己錢太多怕銀行戶頭會放不下而不願意去銀行存錢一樣,真的是想太多!

因為重訓出來的好身材,絕對都是長時間不放棄的鍛鍊還有嚴謹的飲食造就的結果,

如果因為傳言中的原因而沒有嘗試過重訓的話,

真的有點可惜(好啦對啦我就是有加入某個跟健身有關的傳直銷老鼠會啦)

000001
以下就是我的傳直銷手冊XD
關於為何要洗腦你去重訓

 可增加肌肉量:肌肉是天然的燃脂品

身體裡的肌肉可以幫助你消耗卡路里,而且速度比肥肉消耗得還快。
一公斤的脂肪只能消耗4∼10卡的熱量,但一公斤的肌肉卻能消耗75∼125卡,
所以只要身體肌肉比例越高,燃燒卡路里的速度就越快。

但肌肉真的不是那麼好長的,需要透過重量訓練,
只跑步、騎健身車這類有氧的話,肌肉不會受到刺激成長。
肌肉的生長要經過破壞→修復→恢復→生長→再破壞
所以要長出肌肉,還是要有一定的訓練唷。
09  

 只要有足夠的肌肉,就不用怕餓肚子了!

傳統觀念是:我在減肥,我應該少吃!
或許這樣說也算對的,畢竟我常常說,減肥的成功需要70%靠飲食、30%靠運動,
所以攝取量減少的說法也沒有錯,但是我們身體一天所需的營養跟熱量,
是不會管你是不是正在減肥,需要那麼多就是那麼多。

每個人的基礎代謝率不同(詳情請點舊聞)
只一昧的少吃,身體就會認為它不需要提供你那麼多的扣打,
長期下來你的基代會下降,能吃的東西也就減少了(吃超過就會變胖)
所以最好的方法就是不讓基代下降還上基代提升(就是讓自己可以吃得更多但不發胖),
但是基代要提升也是很不簡單的,可是肌肉量可以幫助你達到這一點。
04  

 提高你的新陳代謝

重訓不但會消耗大量的熱量,也能在重訓的過程中提高你的代謝率,
且在重訓完之後,你的消耗不會停止,
還會持續維持半天左右,也就是說重訓有雙重的燃脂效果。

注意飲食加上規律的重訓,身體就會漸漸消耗掉你的脂肪(也就是肥肉)
同時你的肌肉量上升,又能吃得更多而不發胖,
總而言之,不需要用餓肚子的方式就能瘦下來(或維持身材)
我實在找不到有什麼理由不做這件事。
07  

 可以幫助你提臀又跟手上的蝴蝶掰掰

我特別想強調的是:女生真的不要擔心會變成大隻佬。
女生因為體內分泌的賀而蒙與男性不同,
所以肌肉要成長比較困難,練成的肌肉也不會有男生那麼明顯。

重訓可以幫助我們身體的線條更好看,
女生想要減去蝴蝶袖可以鍛鍊二頭肌和三頭肌。
想要翹臀的話那練習深蹲絕對沒問題。
想再次特別想強調的是:女生真的不要擔心長肌肉。
而且重訓是去體脂肪很有效的運動,也是最能朔造出理想身材的運動,
如果你不是只想要瘦,你還希望有線條,那千萬別因為錯誤的觀念而都沒機會去嘗試重訓噢!

05  

最後補充一下,到底有沒有局部瘦身的這件事情!

雖然這個題目有被寫在(美樂蒂的減肥15大迷思文)裡面,

但是因為私信還是太常有一樣的問題了,

而且通常跟重訓放在一起問,所以再一次強調:

沒有局部瘦身這回事!

我每次跑跑步機時看到購物頻道在賣綁上腰帶抖到天荒地老就號稱可以甩掉肥肉的機器,我都會翻360度白眼。

這種產品大家一定都超級熟悉XD

綁在屁股瘦屁股,綁在腰就瘦腰,綁在大腿就瘦大腿,

江湖就是有著很多這樣不實的傳說在外面流傳,

才會導致局部瘦身這個神話也一代傳一代。

但老實說吧,局部瘦身是不可能的。

在燃脂的過程中我們沒有辦法控制先消耗哪個部份的脂肪!

反而是肌肉,需要經由重訓之類的運動去刺激發展,

再加上營養的攝取去修復肌肉才會成長。

局部瘦身只是一個好聽的名詞,不過局部長肌肉倒是非常的真實,

健身房裡上半身很壯但卻雙腿纖細的養眼男人們XD 就是最好的例子(只練上半身,就只有上半身會成長)

所以,私信裡頭如果遇到詢問到底可不可以局部瘦的問題,我的回答都是統一說:

你想要瘦某一個部位,唯一方法就是把整體的體脂降下來。

每個人先瘦下來的地方真的都不一樣,那是基因決定的,

降體脂除了飲食控制,再搭配有氧運動(慢跑騎車游泳皆是)先降體脂,

同時搭配重訓,即使是最後才瘦下來的部位,持之以恆它也會有瘦下來的一天。

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還有一個重點要注意,也是很多人會問或是遇到的問題,就是...

為什麼我練腿,腿越練越粗都沒有瘦?

為什麼我非常勤勞的做腹肌,但不僅沒有長出馬甲線肚子還變大了?

這真的也是我的私信裡頭比例佔非常高的問題,

我們在一開始重訓的時候,可能會覺得身體的肌肉感覺變得結實了,

但是為什麼我的手臂、大腿或是肚子(就是你訓練的部位) 好像變得比以前更胖了?

「欸啊不是說會變瘦嗎?現在那些說我去重訓會變壯的朋友都再恥笑我了啦~」

拜託拜託!不要那麼心急,女孩們還不要慌張(但當然男生也不要太高興得太早XD)

答案很簡單,就是你的脂肪消耗速度還沒跟上的肌肉成長速度而已!

簡單的打個比方,比方說你的肚子上還有很厚的一層脂肪,

你每天勤勞的練腹肌,雖然線條還沒出來,

但其實肌肉是有在生長的,只是它被脂肪包覆住了所以你看不見它!

當肌肉在成長,可是你的脂肪沒有下降,

那肚子看起來當然就變大囉!大概就是這樣的原理!

所以前面才會說到,除了訓練以外,

飲食的控制加上加入有氧的燃脂,是雙管齊下的好幫手喔!

所以會覺得很結實,不是肌肉太大,是你的脂肪太多了XD 不要再誤會肌肉~

記得我說的,持之以恆就是高級人,

脂肪削減得足夠以後,想要的線條就會出現了!

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答應大家的小腿文章來了~
 
 
 

先說好,我的小腿就還是很粗的37.5-38cm.
不過還是大膽的寫一點小心得了XD
 

然後也要先說一下,原本這篇文章是想要拍一個小影片的,
 
 
 

但是跟教練討論過後,確定這篇文章
不會有影片了(哭)
因為由於小腿的訓練還是必須要先對基本的知識有一定程度的了解!
 
不然大家瘋狂的跟著隨便的教學訓練影片在做,
 
到底正不正確大家也不一定知道,
 

一昧的跟著健身房的節奏操小腿,小腿是會越操越粗壯的!

這也是為何我很堅持教學類的影片就是要很負責任,
 

所以還是希望第一篇文章,能夠先帶給大家比影片更重要的基本觀念,
 

(真的很有誠意 請看完,想瘦小腿就必須了解。)
 

所以初階文章確定沒有影片教學。


瞭解基本的之後,一起努力邁向更美好的小腿吧~
 
 

再之後有了更好的成果,

希望很快也能夠再跟大家分享中階文章 : )
 
 
 
 
 


- 基本觀念 -
 
 
 

大家一起來長知識:
 
很多女生都很怕有蘿蔔腿,
也非常害怕慢跑或是任何需要動到腿的運動,
也常常會問跑步跟騎車是不是很容易長蘿蔔~
或是一直活在自己腿上那一定是蘿蔔的幻想裡XD
但其實蘿蔔腿,要從幾個方面討論:

● 前提先瞭解,你的小腿裡面有「肌肉」跟「脂肪」
而肌肉就是肌肉,脂肪就是脂肪。

螢幕快照 2014-07-14 上午1.00.49  
(上圖兩張都不是我的腿XD)

一、小腿的形狀

腿部的形狀是由骨骼(腿部的弧度)
肉、脂肪組成的(好我知道你們要睡著了)
其中骨骼在你登大人之後就定型了,
所以這點是沒有辦法改變的。
也就是說你的腿是怎樣的弧度它就是定型這個樣子!

接著先說肌肉
很多人在意腿部的肌肉老是結成一球或者形狀不好看,
但其實肌肉的「形狀」...也是天生的,
就跟你臉的長相一樣,天生的!就是無法改變的

最後來說脂肪,脂肪對小腿的形狀來說呢...
因為脂肪是包覆在肌肉外層的關係,
所以它反而會更凸顯腿部的蘿蔔大小。

總之簡單來說,「形狀」的部分我們已經先瞭解,
它就像長相一樣,無法改變、無法選擇。

 

二、小腿的大小

既然都講了,腿部的形狀無法選擇,
但此路不通還是有別條路,
這時大家就會開始想辦法從大小來下手了XD
至於如何控制腿部的大小呢?
我們還是一樣將肌肉與脂肪拆開來講!

1.腿部脂肪

到底要如何消滅腿部的脂肪,
這個就不用講了,我們要減脂,
就是用一直以來我們都在講的有氧運動了不用懷疑(慢跑、騎車、游泳等等)
讓身體透過運動去自然的將脂肪代謝掉。
不過由於一直以來美樂這邊也不斷在強調,
減肥會先減到哪裡,是基因決定的,
身體消耗脂肪的順序跟你運動的地方沒有直接關係,
不是你跑步就瘦腿、游泳就瘦手臂。
所以必須持之以恆的一直維持到你的基因看見你的腿部脂肪為止。
而什麼時候才會被消耗掉,
每個人不一樣,答案無解。

2.腿部肌肉

腿部肌肉就是很多女生很害怕的東西,
但很多人會問到底為什麼沒有特別訓練小腿,
可是小腿肌肉卻那麼發達? 
這就要看你的腿部肌肉是因為什麼原因形成的了!

很多人的原因是來自上半身的重量,
當一個人肥胖的時候,上半身的體重都是靠腿部在支撐,
所以只要在體重過重時,不管是站著、走動著,
都是隨時在給腿部做一個有負重的訓練。
而負重訓練鍛鍊出來的線條就是標準的「大塊肌」
這樣子腿部當然會瘦不下來。

而大家都把蘿蔔腿怪罪給慢跑,
這對慢跑來說是非常冤枉的!
其實無論是慢跑、騎車的這類有氧運動,  
所能鍛鍊出來的肌肉線條是細長的,
我真的沒有看過有哪一個長跑選手是粗腿的,
或是單純只做慢跑的女生腿部線條是一顆大蘿蔔的(除了上述本身就存在的形成原因)
所以要如何讓腿部肌肉削減,
是有順序的而不是單純的不運動就好。

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整理複習一次
首先必須先以有氧運動來消耗脂肪,進行減脂。
這些都是最基本的該做的事情,一定要記得!

確實的讓身體的重量減輕,脂肪減少,
這樣子第一步達成的就是減少了腿部的負重,
當腿部不再揹負那麼多重量之後,肌肉量就會慢慢的減少。
這時再配合剛剛提到的慢跑、
健身車等等這些能培養出較修長的肌群的有氧運動,
之後你就會發現,其實有氧運動長出來的肌肉,
它並不是你想像的那種「大蘿蔔」哦。

以上基本的概念都OK吧?

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從減肥的第一個月開始,我就有每週拿皮尺量全身!
一路以來全身尺寸都小了很多,但就只有小腿...
88kg時是40cm(小腿肚最胖的那一圈)到今年初的60kg它還是40cm. 
也就是說,我這將近30公斤裡,
完 全 沒 有 瘦 到 一 丁 點 小 腿!!!
每週的記錄都是騙不了人的,40cm就是40cm,一吋都沒有減少!
最後一次量時是兩個月前,它仍然還是40cm,所以我後來就索性不量了!

-
 
 
 
 
 

之後,我就真的沒再量過小腿了!

而這期間,我也不斷跟健身教練哭訴自己真的很怕再瘦10公斤小腿還是這樣!
 
教練也真的很夠意思的很常苦思我的訓練菜單,
 
 
 
 
 

也不斷給我做很多更換跟調整!
 
 
 
 
 

直到,他開始給我做強迫拉筋之後,
 
 
 
 
 

我明顯感覺到小腿開始有一些不同!
 
 
 

(當然前提還是像上面觀念說的,

對過胖的我來說,減脂還是第一步。
體重輕了以後才漸漸瘦下小腿也是合情合理的。)
 
 
 
 
 
 
 


-
 
 
 
 
 
 

因為我的小腿一直以來都是跟石頭一樣硬
(真是發誓本篇文章沒有半句虛言)
它真的是硬的,一天24小時都非常硬!
我在減肥的過程裡曾經發現...
當我感覺身上的哪一塊肉開始變得鬆軟
(就是可以感受到地心引力的那種鬆軟!
例如:大腿肉本身就是軟的沒錯,但在站立時將膝蓋90度抬起,
大腿肉雖然本來就會像豬肉一樣往下垂,
但那種鬆軟,是像瀑布(?) 一樣的整片肉都向地心下垂。)
然而鬆軟的那個部位,就是接下來準備要瘦的地方了。
這是真的哦!不管是我的手臂肚子大腿還是屁股都是經歷這個過程~
 
 
 
 
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可是我的小腿一直都非~常硬,

我沒有任何辦法,也對它非常失望...。
但它確實在教練給了我強迫拉筋的訓練之後,
短時間內變軟了(此生沒有過的軟度)
我給身邊硬時就捏過我小腿的人捏,他們都有深感驚訝!

果然!現在真的輪到它了!
 
 
 
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有時會用器材輔助,強迫式的伸展小腿!
 
 
 
 
 

每次在伸展的過程都會覺得很痛苦,
 
 

但伸展完就會感覺小腿非常舒坦!
 
 
 
 
 
 
-
 
 
 
 

我就是在做了這個訓練之後,
 
 
 
 
 

才非常明顯的感受到小腿漸漸開始軟了
(真的軟了!)
 
 
 
 
 

之前我看過很多人拉筋都有請朋友幫忙壓身,
 
 

我光看就覺得好痛~
 
 
 
 
 
螢幕快照 2014-07-14 上午1.20.16
 
 
 

但這一刻才知道,愛美真的都有代價!
 
 
 
 
 

所以有些朋友身邊可能沒有人可以幫忙你進行強迫拉筋,
 
 
 
 
 

可以一周選個兩三天請家人幫忙,
 

其他天則一樣堅持進行拉筋,
 
 
 
 
 

也盡可能的自己強迫自己盡全力的做好伸展的拉筋動作!
 
 
 
 
 

因為筋拉開了,小腿就軟囉~
 
 
 
 

軟了就要開始瘦了(堅信)
 
 
 
 


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坐地,兩腿向側前方伸直,
然後左右其中一腿彎曲,腳底貼向另一大腿根部;
上身向前探,雙手儘量靠近右腳腳尖,
保持此姿勢5~10秒(或自己感受身體的感覺來決定)
之後換腳,
注意動作要緩慢、到位、有力。


 

 


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坐地,兩腿向側前方伸直,
身體儘量前探,不要彎腰駝背,保持背部和脖頸的直線;
重復5~10遍(或自己感受身體的感覺來決定),注意動作要緩慢、到位、有力。

 

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我自從瘦了30公斤完全沒受到小腿,
上次放棄在每週量小腿圍之後...
 
 
 
 
 

就真的完全不想再面對失望,所以就沒有再量了!
 
 
 
 
 

就是一個徹底放水流的概念!


直到前陣子我穿短褲經過家裡全身鏡時,
 
從背影瞄了一下小腿!
因為我戴著眼鏡,我還特地揉眼睛再左右一直回頭看了好幾次,最後衝去翻出皮尺!


37.5cm!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
37.5cm!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
而且我還反覆重量了五六次!!!!!!!!!!!

很確定它是37.5cm!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 
 
 
 
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上圖是我自己每月做的拍照紀錄,
(左圖畫質有點差,大家將就一下)
 
 
 
 
 
 

有圖是現在的37.5cm
 
 

其實37.5cm還是一個粗壯的小腿,
 
 
 
 
 

不僅還算粗,也根本不是什麼驚人的對比照!
 
 
 
 
 

但雖然從40cm到37.5cm中間只差了短短的2.5cm
 
 
 
 
 

但我卻用減了30kg才走到這裡!
 
 
 
 
 
 
 
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沒有真的當過一個上下半身不成比例的人是一定不會懂的!

很多人都說自己的小腿很粗,
但若是胖時就算了,全身一起胖也就沒話講了!
可我真的幾乎沒有見過上身是我現在這個size,但小腿肚卻是40cm的人!

我的背影也真的就是會讓第一次看到我的人嚇到!
因為上身是瘦的人,但小腿卻是一個八十幾公斤的小腿
(40cm你們量一下就能曉得了)那個比例真的很奇怪!


減肥越到後期,身體越來越瘦,
看著不動如山的小腿,還曾經打電話給好姐妹然後哭出來,
問她我的小腿會不會永遠都這樣,會不會就算瘦到50公斤它還是一樣!
好姐妹說矮油不會啦~現在回想起來真的覺得好為難她哦XD)

也因為小腿粗,即使腰臀大腿都已經可以穿進市面的長褲了,
但窄版的長褲還是過不了套進小腿那一關,第一關就卡住。
導致我有滿衣櫃的優秀上衣,
 
 
但我就是沒有褲子可以搭配,也不能單穿短褲出門!
原本想用長靴來遮掩,
但我此生也是沒有買過任何一雙長靴,因為全都塞不進去!
但是我有很多很喜歡的馬靴款式,
只是我從沒在哪一年的冬天真的成功的買上一雙...。
 
 

 
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但現在,就是好好的拉筋,
 
 
 
 

以前只覺得運動完才要拉
(因為真的很不愛拉筋)
 
 
 
 

現在就是腦子想著拉了就會瘦了,就乖乖甘願去拉了~
 


-
 
 
 
 
 
 

總結:


1. 肥胖型的人首先還是必須先將頑固的脂肪進行消滅,
也就是進行有氧減脂(當然同時重訓增加肌肉可以幫助有氧燃脂效果更好)


2. 充分的進行拉筋動作,
並每週一兩天認真地進行強迫性拉筋,徹底參展小腿筋。
 

-
 
 
 
 

減肥跟小腿要變美,真的都不是一朝一夕~
 
 
 
 
 
 

而之後我仍然還是會繼續為小腿努力,
 
 

努力的朝真正的細小腿前進!
 
 
 
 
 

今天的分享也是我近日的一點小心得,
 
 
 
 
 

如果之後教練還有加入其他訓練,

並且很值得分享或是訓練起來很有感的,
 
 
 
 
 

也會持續大方分享唷 : )
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
-
 
 
 

如果覺得這是一篇好文章,
 
歡迎轉貼分享~
 
 
 

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天哪!時間真的太快了!

感覺上次才說「不知不覺大家就陪我度過三個月了」

結果現在已經超過六個月了XD

 

一樣就是給自己的日記記錄,

每三個月一次的懶人包~

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3/13. Day410
重訓課第五堂

3/14
拉筋教學第一式

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3/15. Day412
運動:跑步機7km.


這件褲子買太小了,買的時候剛剛好,
但忘了把縮水風險計
算進去,結果它就這樣在我慢跑的時候越捲越上去,
最後就
跟內褲的地位平起平坐了。

健身房後來又來了兩個人,
什麼器材不選,就選在我正後方
騎腳踏車,真是難為情,
希望他們不會誤以為我沒錢買運動
褲才穿內褲來跑!

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3/16
過幾天要跑半馬了,有人跟我一樣週末要跑新竹城市馬拉松的嗎?

是我的初半馬呦!希望我不會在4k補給站的地方吃開了!

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3/17 Day414
運動 跑步機7km

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3/18 Day415
重訓課第六堂 - 練腿+腹肌

3/18
拉筋教學第二式

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3/19 Day416
今日運動:核心肌群訓練

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3/20 Day418
今日運動 跑步機4km
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3/21 明天我就要跑人生的第一個超半馬了!

第二人生的幸福,不是名車與豪宅,
而是能為自己的跑鞋繫
上鞋帶。

想開啟你的第二人生,
就來跑一場馬拉松吧!

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3/22 初次超半程馬拉松 
26.8km, DONE!
Net time: 03:18:27
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3/25 # 新竹城市馬拉松 初次超半馬(26.8KM) 歡樂心得

 

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3/26 Day423
戶外慢跑3.5km

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3/27 Day424
重訓課第七週

3/27 拉筋教學第三式

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3/28 Day425
跨步提臀

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3/30 Day428
肌力訓練

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4/1 太感人了! 我起床晨跑了!

但這件事就是很必要講來讓爸媽哭一下,
因為他們的兒子完
成九年國教三年高中四年大學都不曾那麼早起,
這是一件很
適合本週末去掃墓時拿來跟祖先報告的事~

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4/2 晨跑Day.2

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4/3 晨跑Day3
為了能跑到45分鐘,今天又更早起了!

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4/4 #我在香港了 
把菠蘿油交出來!!!

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4/5 #我到銅鑼灣了
把鄭伊健交出來!!!

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4/6 結果我根本沒有在香港進行路跑XD

(幾天沒跑臉頰就含滷蛋了真飽~)
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RunnerMelody

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4/7 Day435 
我回來運動了!

小跑10分鐘暖身後練大腿

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4/8 晨跑Day.4

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4/9 香港回來後
拼出了與上一次去香港的對比圖

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4/9 Day437 晚間重訓

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4/10 晨跑 Day.5

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4/10 Day438 晚間重訓

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4/12 晨跑 No.7

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4/12 一樣是上次去香港的對比照

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4/13 Day441
跑步機慢跑

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4/14 Day442 重訓
對整間健身房已到忍耐的極限了。

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4/15 Day443
先騎單車到體育場(15min)
慢跑40min - 再騎回家

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4/17 Day445
又是重訓課!

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4/18 Day446
今天沒有重訓課,但一樣有來健身房練腿!

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4/20 騎單車

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4/21 adidas Training Academy
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4/21 Day449
健身房重訓

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4/22 晨跑 NO.8

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4/22 Day450
晚間運動 - 騎單車80min

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4/24 晨跑 NO.9

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4/24 Day451 第十週重訓課
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4/25 今天有點涼,不小心就睡超過了晨跑的時間。
原想一路睡到
上班的,反正也來不及去健身房了,
可是內心好掙扎哦..
.最後還是起床在家騎X-Bike了!

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4/25 Day452
現在去哪都用單車代步了

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4/26 大家星期六都出去玩了嗎?
這裡突然變成了我的專屬健身房

而且好安靜好安靜,包場了。

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4/27 adidas ata Training Class

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4/28 Day455 慢跑8km

回家時看見一個穿著制服的高中小女生,跟我高中時的樣子好像好像。
她站在路邊等待紅綠燈,手拿7-11的冰淇淋
超~級不顧形象的大啃,吃得滿嘴白色。

我有點顏面神經失調的不自主微笑,
覺得好親切,好像見到
了高中時候的自己。
但是,我的視線跟著她一起過了斑馬線以後,
見著她的背影,突然就眼眶淹水了...

可能小妹妹的人生很快樂!
但是我想起我老木曾經跟我說過,
以前她看著我穿上制服,離開她去上學的肥胖背影,都會鼻酸想哭...

因為不知道自己的孩子在學校會不會被欺負、
不受同學歡迎、以後出了社會會不會也很難找到工作...

我媽還曾說過她很後悔,早知道小時候就要給我裹小腳(哦~我媽是有點戲劇化啦)
但我以前都不懂!現在似乎是有點懂了媽媽當時的心情...。

雖然革命尚未成功,
但我時常都會有種「啊~真的好險我開始了」的感覺,
很感謝當時一鼓作氣的自己。

想要改變自己的你,不要再猶豫了,
每一次的出門,都是正在改變自己!

-

運動最難的事情,也就只有在綁好鞋帶轉身出門的那一刻而已。

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4/29 重訓課

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5/1 我若不在健身房
就是在前往健身房的路上。

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5/1 Day458
練胸+腿+跑步機有氧45min

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5/3 Day460 大掃除

經期頭兩天都不會出門運動,今天就在家大掃除,
下午5點
掃到現在晚上11點,整理完以後把狗請過來合照,
可是狗
好像不是很高興的樣子...好奇怪欸!

是有叫他少爺幫忙掃嗎?

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5/6 跑步機 / 40min.

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5/6 Day463 重訓課第11週

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5/7 解接要出門運動囉!
顧好家裡呦~

不要不情願,誰叫你又不肥!
 

5/7 在家就能做的簡單重訓 - part.1 深蹲

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5/8 Day464 
誓言要做健身房裡最正的!

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5/11 說要運動風的去參加婚禮 說到做到呦~

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5/12 Day469
健身房重訓

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5/13 
一個能夠克服早起晨跑的人,
一定會是一個做什麼事都能成
功的人。

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5/13 Day469
重訓課第13週


再給我幾個月,我要稱霸北新竹,成為北新竹蔡依林!

5/13 在家就能做的簡單重訓 - part.2 跨步蹲舉 

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5/14 Day470
在健身房裡遇到一個...

長得好像蔣友柏的人哦(偷合照)

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5/15 我今天還是有按掉鬧鐘,然後在半個小時後驚醒!
睡魔讓人
很想放棄晨跑,可是我知道等我睡醒,
一定又將面臨一整天
的沮喪,所以我還是起床了。

每一個不甘願的時刻,我都深信老天會更看得見我。
就像去
年的中秋、聖誕、情人節,人們晚上在吃大餐,我都在操場跑著。

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5/15 Day471
重訓課

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5/16 今早有氧:x-bike.

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5/17 四人協力車

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5/19 Day475
重訓課第14週

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5/20 我說腿啊,你不要再固執了,
雖說瘦身沒有瘦局部的,
但你
終究會對抗不了我的持之以恆,你又何必如此堅持?

每個晨跑日都是好日!

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5/20 Day476 午夜場跑步機45min
今天早上睡醒的時候,看見鏡子裡的肚子出現兩條凹進去的線。
我是很不想明著炫耀,不過我上一秒已經炫耀!

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5/21 Day477
健身房重訓

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5/22 到adidas做足測

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5/23 Day479
重訓課第14週

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5/24 團體運動課程

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5/26 Day482 重訓課第15週

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5/27 感冒痊癒後的第一個早晨,
趕快來補缺課好幾天的晨跑進度

不然過幾天遠房親戚來又沒得跑了

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5/28 Good morning  X-Bike

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5/28 腦公,讓我躺在你的胸膛!

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5/28 Day484
健身房自己練背+腿

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5/29 晨跑日都是好日!

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5/29 Day485
重訓課第15週

 

 

5/30 #在家就能做的簡單重訓 - part.3 腹肌

 

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5/31 上午十點的週末晨跑!

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5/31 端午家庭聚餐結束,
週末2:00pm的健身房又被我給包
場了!
大家可能都在家裡吃粽子,祝大家端午快樂呦~

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6/1 Which one do you like best ?

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6/3 Day450 練背+健身車45分鐘

教練其實對於我晨跑(或是其他時間跑)一直都很有意見!
因為他一直堅持跑步對我來說太輕鬆了,畢竟我過去整整跑了一年!

所以他一直勸我少跑一點,改做其他有氧,
可是我就很不甘
願放棄好不容易才愛上的慢跑!

要換掉一個自己已經上手了的運動改換另外一種,
就有種好像一切都要歸零、都要砍掉重練的感覺...。

但減肥那麼漫長的路,最後還是不得不承認它就是有很多階段
,身體畢竟還是很聰明,一成不變的東西身體終究還是會習慣。
所以今天,還是不甘願的踏上了健身車...。

飆汗量真的比慢跑多好多,而且好累...。
總之,我今天很懶但我還是完成今天的運動了!

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6/6 Day453
我從早上九點開始揪人晚上看黑魔女,
從早上九點約到晚上
九點結果一個人都沒約到(哭欸)

難得是因為感冒加重所以才停掉晚上的重訓課,
結果最後還
不是又來到健身房了...。

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6/7 06:00AM 健身車45min

重感冒一週沒運動人變得肥肥的,
不管喉嚨很痛鼻子不舒服
還是想騎一下再睡回籠覺,
不然沒運動一週來老是睡不好!

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6/9 Day456
重訓課第16週 練腿+健身車45min

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6/9 健身車的爆汗程度真的好難想像,
已經特地穿兩層了還是上
衣、褲子全濕!(;´༎ຶД༎ຶ`)/

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6/10 早上分享了孫芸芸做TRX懸吊訓練的照片,
我的健身房沒
有TRX可以玩,但我也想當芸芸!

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6/10 Day457 健身房練背 / 腿+健身車30min

自從重訓以後,四個月來體重都沒變
(好啦因為我飲食控制
真的很不認真)
但今天聽到健身房的人說我那頑固的雙腿跟
剛來健身房時相比差了很多,
內心就真的很激動!

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6/11 筋真的太硬了!拉五分鐘放棄(;´༎ຶД༎ຶ`)/

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6/11 Day458 慢跑45min

原本今天只想在家拉筋,結果就像前兩張照片顯示的那樣,
拉筋跟玩狗皆不成,最後還是認命去慢跑了!

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6/12 Day459 重訓課第16週

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3/12 - 6/12

三個月就又這樣過去囉 : )

而且在整理三個月的懶人包時

真的發現自己抱怨健身教練太多了XD

我還額外的整理出了「那些年我抱怨不完的教練」番外篇哈哈哈哈哈哈

 

謝謝大家又再陪我度過了三個月!

接下來的三個月我們繼續加油吧~

 

 - END -

 

 

 

延伸閱讀:

 

更多我的運動日記,之後都在粉絲團↓

美樂蒂的運動日記 / Melody's SPORTS DIARY 
http://www.facebook.com/Melody.run

 

 

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(此篇為粉絲團單篇日記整理,內容皆有發在粉絲團過)

 

我去的賤身房就是只有詭異可以形容,

有時候你回想起來它會很像一部卡通影片(但是是很下流的那種卡通)


每次我跟教練的對話,旁邊總是會飄出很多謎之音!

像之前說過的,例如我只是跟教練抱怨他太兇了,

一直用命令的口吻做教學讓我很不適應,再怎樣說我在家也是個公主耶誰敢命令我!

結果...就飄來了一位旁邊舉啞鈴的老兄,

緩慢的說:「你想在這裡當大師兄那是不可能的,

叫你做小師弟你就是做小師弟,等你踏出這扇門你回到家就能去做你的方公子了(!!!)」

這是什麼健身房?你告訴我!

有時健身健一健,還會聽到旁邊在練胸練背練各種哇勾的人,

邊練邊向我們訴苦!像是去泰國玩被辣妹倒貼真是各種暗爽,

但最後竟發現對方是個人妖,然後你會聽見各種神崩潰的形容詞!

這是什麼健身房?你告訴我!

不僅是他們的故事,連我的事他們也要管!

像是難得我自己去練,剛好教練又不在,以為可以輕鬆練,

結果旁邊就會出現一些小雞跟小掰,

不時的對我來一句:「認真一點!手舉高一點!20下動作預備!」各種莫名其妙的口令!

可見難得教練不在,大家都很抓緊機會在燃燒心中的教練魂,

而我!

這是什麼健身房?你告訴我!

-

最近不知道為什麼訓練的時候都很想吐,

教練就一副「妳終於進階到這個階段了」的欣(ㄎㄠˋ)慰(ㄅㄟ)嘴臉!

我就一直抱怨我很想吐我很想吐!

沒想到旁邊的不相干人士又淡淡的飄來一句:「哦~想吐很正常!妳很快會習慣!」

欸好奇怪耶!幹麻啦!

-

但因為其實也是他們真的很可愛啦,

每天下班以後可以聽見他們的練肖威也是一件蠻開心的事!


我今天就問大家,如果我們所有人一起出國玩,

會不會連在國外都還要去重訓啊?

結果我真不知道我是說錯了什麼,所有人同時瞪大雙眼看著我,

再同一秒用超高分貝回應:「當!然!要!啊!!!」

喔!啊要就要啊!那麼大聲幹麻?
時間那麼晚了阿嬤都睡了!

接著教練開始說話了:
「出國是一定是要去健身的啊(同時所有信徒們皆是一臉肯定的臉,周遭就是彌漫著一股傳直銷會場才會有的奇妙氛圍)

教練接著說:
「我們出國是為了什麼?(喊口號般的激昂)我們出國就是為了要去健身啊!」

我們出國就是為了要去健身啊!!!

幹這是什麼理論?出國不就是為了要去玩嗎?
出國就是為了要去健身這種理論太超前了,大概只有愛因斯坦可以理解!

但旁邊信徒A說話了,

他說之前他們一起出國,第一件事就是找當地的健身房!

接著信徒B也說話了,他說一定要去看看別人是怎樣健身的,這是一種學習!

最後教練下了結論:「多看看別人!才可以找到更多自身的不足!懂嗎?」

Ok, Fine! 懂! 行了吧! Fine!

他們群起圍攻的感覺就像是壯士電影裡面那種...

領軍的頭頭只要一搖旗,旁邊的所有婁婁們就將手上的茅不斷的撞向地板,

然後不停的低吼著厚!厚!厚!厚!厚!厚!厚!厚!厚!

-

你能想像跟這群人一起出國的樣子嗎?

去北京爬長城要用跨步蹲舉的方式走完!

去香港太平山看夜景不能坐纜車要背沙包用跳的跳上山!

去東京迪士尼不能拿設施排隊卷因為要挑戰跑百米間歇,

從A設施到B設施限定30秒,沒達成就不能玩!

要去杜拜還要等杜拜塔有舉辦像101一樣的登高賽時才能買機票!

媽的誰要跟他們出國啊!惡夢!

-

 

對!以上就是我去的健身房!

以下還有更多我在整理懶人包日記的時候發現的,

我竟然不知不覺抱怨了那麼多次我的教練????

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2/13 是的!

從今以後我不活在人間我只活在地獄!

我找來了地獄最凶狠的魔鬼筋肉人來幫助我達到人生崩潰的巔峰!

我以前在健身房看到一個教練,

以前偷偷看他上課時就發自內心同情他的學生,

我親眼見到他的學生咬著毛巾在做訓練,他就冷眼在旁面無表情!

還曾親耳聽見他對學生變態的精神喊話,

他會在面目猙獰的學生旁邊很冷漠又很不屑的說:「是沒吃飯啊?到底有沒有出力啊?」

啊啊啊啊啊啊啊啊啊!!!


果然!今天上課不到十分鐘我就徹底崩潰了!

今天做的訓練是針對下半身,教練說我的後腿完全沒力,

到後來我的腿就是不聽使喚的一直亂抖,

我真的很怕健身房的其他人以為我來健身前是有磕藥...

有幾次腿真的撐不住了,對他吶喊我真的好痛苦,

結果他竟然冷漠的說:「是要胖還是痛苦?」



是要胖還是痛苦?是要胖還是痛苦?是要胖還是痛苦?

乾!!!!!!!!!!!!!!!! 我對他比了一個中指然後選擇痛苦!

所以各位,以後你們如果在路上看到一個長得很像我的人,

不要來跟我相認,因為完全不用懷疑,那個人絕對不是我!

因為我不活在人間,今後我只活在地獄!

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2/14 情人節快樂啊各位!

我的情人節就在健身房裡高唱「終極地獄走~九~遍,腳底下踏著曾經,肥胖的點點~」當中度過了!


今天因為要糾正跑步姿勢,所以要來健身房跑跑步機給教練看
 
 
一到健身房他就放了一瓶水在跑步機上面,
 
 
要求我跑步的時候不能讓水瓶裡的水晃動!!!
 
 
 
 
不能讓水瓶裡的水晃動!!! 不能讓水瓶裡的水晃動!!! 什麼啊???
 
 
 
 
他第一次提出這個要求的時候我大傻眼耶,
 
 
 
 
欸!我是來跑跑步機不是來跑秋名山的耶!
這是什麼要求啊?
 
 
 
 
下次會不會改叫我背著一籃豆腐跑,跑完以後不能讓半塊豆腐碎掉!!!!!
 
 


但原本想說就算會晃應該也晃不大,
 
 
結果我一跑,
 
 
水瓶裡的水晃到DJ立刻插播音浪!

後來教練要我腳步放慢,落地時輕一點,想像自己的腳是根羽毛!!!
 
 
 
 
他讓我在跑步機上跑了6km non-stop不讓我下來,
 
 
 
我就花了6km不斷在意會當一根羽毛是什麼感覺!我今天根本就是來上一堂催眠課的!

他一直說:「想像你的腳是根羽毛,幻想一下你就是一根羽毛~好,很好,你現在是什麼感覺?」
 
 
.....
 
 
嗯!靠夭哦我哪知道當一根羽毛是什麼感覺?
 
 
搞不好就連羽毛本人都不知道了!
 
 
不然你告訴我當一個人是什麼感覺?

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3/27 Day424 重訓課第七週

煩死了! 今天一下課教練就說他等會有事所以趕著要走,

後來有一個男生過來跟教練說再見~

我每次都一定會遇到他也在健身,

我對他的印象就是他everytime健身 人生除了健身大概就只剩喝蛋白粉,

我有一度懷疑他住在健身房裡,總之健得很努力! 

 

但就在這個男生匆匆走掉之,教練立刻冷笑~呵呵交女朋友了! 


呵呵? 他是有什麼資格呵呵? 我才要呵他一百回合! 

他剛剛也跟我預告他趕著要走啊馬的! 

因為他最近也在熱戀啊!!! 呵什麼呵? 


全健身房都在熱戀,今天甚至還幾乎沒人來勒! 

今天是隱藏版的情人節嗎? 好嘛你們都去熱戀,

我在此祝各位幸福肥~~


教練還問我要不要看他跟女友出遊的合照! 

基於禮貌我能說不要嗎???

拜託你們這些人不要一天到晚曬恩愛,你們對得起后羿嗎? 

他都射掉九個還幾個太陽了你們還嫌不夠熱! 

算了! 等我瘦下來達到目標,

並成功走進令我狂戀的Mr.M的生命以後我絕對要寫一本全台約會寶典,

我說哪裡熱門哪裡就是熱門,

我會從此不分享運動只分享接吻照片來曬死你們,

曬到讓后羿從棺材跳起來射死我!

 

 

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4/9 Day437 晚間重訓

我真的是發自內心賭爛我的教練,

因為他就是這個世界上最難凱槓的人!

我已經很會聊天了,但他就是我在宇宙上遇過最強的句號王!!!


我今天跟他說:教練!我現在開始想要一星期來健身房三到四天。

他一聽就回....「想?」 Ok. 話題終結!


他很會抓關鍵字!他就是要我去掉「想」這個字!

要來就是要來,沒有想~要來這回事!

但事實上我設定的劇本就是要他賞我一個餅乾

然後回一句Nice! Good boy~

這樣就好了! 就好了! 這樣我就會乖乖的心甘情願去重訓了!

這樣有很難嗎?回什麼「想?」

我之後不死心又想再挑戰他一次,

於是我去掉「想」字,

又說了一樣的話:教練!

我現在開始要一星期來健身房三到四天!

他聽完就問:

「是三天還是四天?」

「就三到四天」

「是三天還是四天?」

「就是三到四天!!!!!!!!!!!!!!」

「我不喜歡不確定的東西!」

「蛤?」

「所以到底是三天還是四天?」

啊啊啊啊啊啊~吼!!!

好好好,三天三天,行了吧!三天!

真的是史上最難聊天!

 

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4/10 Day438 晚間重訓

我還是要暢聊我賭爛教練的心情!

教練在我訓練時拍了一些照片,

我嚴重懷疑他健身以外的時間都在酗酒,

手一直抖蕊咪發搜,拍一百張沒一張能用!

這就算了,他幫我安排了某一個訓練我不喜歡做,

我就問他可不可以換別種訓練,他又語出驚人了....

「要換Ok啊! 如果妳今天身材很好我就up to you啊! 問題妳身材很好嗎?」

問題妳身材很好嗎?問題妳身材很好嗎?問題妳身材很好嗎?

-

喂!他24小時內不定時羞辱人一次他會往生嗎?

我都不想講他身為一位男性,

拍照時偷吃步把身體往後仰刻意營造出小臉錯覺已經是很窩囊的行為了,

他憑什麼羞辱我?

像我,很乾脆的雙手插口袋,

抬頭挺胸直接拍才是駕槓欸男租喊!

況且不換就不換,

up什麼to you? up什麼to you啊? up什麼to you嘛你講! 

下次再烙英文我就念唐詩三百首!

 

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4/14 Day442 重訓
對整間健身房已到忍耐的極限了。

今晚到健身房卻不見跟我約好要健身的教練,

只好打算先拿兩個啞鈴來自己亂練!

心想反正教練也不在,想偷偷去拿健身房裡最輕的2.5kg啞鈴,

此時旁邊有另一個也是教練的學生(暫且稱呼他為小雞) 

被小雞看到,小雞立刻喊「給我拿5公斤」

喂! 到底是乾他屁事XD 但我還是抖了一下,

若無其事的改拿五公斤,假裝我好像本來就是要拿五公斤的。

拿好開始練習跨步蹲擧。這時又出現了另一個人(稱呼為小掰) 

小掰很好心幫我看姿勢,但一直在旁邊喊:膝蓋要蹲低哦、蹲低、再!蹲!低!

欸到底是要多低?

已經比前男友改裝車的底盤還低了到底是還想怎樣?

後來我又挑了另一個器材要去做,

此時小雞又在旁邊下指令了:「四組」

聽完哭笑不得耶哈哈哈,教練不在你們這些人很想表現是不是!

可以去組一個雙教練團體在健身界打響名號啊,
順便圓內心的教練夢!團名就取叫__二人組(自行填空)

-

今天一直不見教練人影,

到我快走時才聽說原來是教練睡過頭了,

小雞很生氣的樣子,但我安慰他不要生氣,

因為他也不知道是跟誰睡才導致睡過頭,

原諒他啦XD (不然誰會睡這詭異的時間)

嘖,我到底是來到了一間怎樣的健身房啊?

 

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4/17 Day445
又是重訓課!迫不及待要衝回家抱怨教練!

我至今還是不能習慣他上課從來沒有循序漸進,

都是立刻搭電梯下樓,還不是下去B1, B2哦,是直達B18。

每堂在20分鐘之內一定先廢掉我到腿,

接著再以怕身體會冷掉為由命令我一秒從A器材滾到B器材,

只要我動作慢個0.001秒,他就會立刻吼叫:「下來!」

就像我平常對鐵男那樣,一種熟悉感。


而且他中文很爛,

我已經雙腿全殘殘到連一下深蹲都蹲不下去了,

他還發號施令:「來,30下就好。」

我們面對一個殘廢,30下深蹲能用“就好”二字嗎?


見我真的蹲第一下就再也起不來了,才洗心革面的想做個好人,

突然改用溫馨攻勢喊話:「加油哦! 快做完囉! 來, 第二下!」

當下只差沒有哭出來!他就是被歸類於失戀絕對不能找他安慰的那一群。

不只中文很爛,數學更爛!他不知道30-2=28嗎? 

才做第一下就亂精神喊話,聽到「快做完囉~」就像山才剛爬,

領隊就喊:「痛值們, 握門九快攻頂兒壘,架油尾~把士兒氣給納除來~」

一樣的令人翻白眼翻到後腦勺!

-

最後快下課時他似乎是不太滿意我今天的表現,
還說了一句:「妳要學會去control妳的身體啊!!!!!」
學會去control妳的身體啊!!!

Ok, fine!
痛值們,抓到keyword了嗎?
繼up to you之後我們又有新詞學了!
Nice! 來, 每日新單字:Control


[英] [kən'trəʊl] [美] [kənˈtrol] 
vt. 控制;管理;限制;支配


不過他的control沒那麼複雜啦,
他的control在我心裡大概就到鍵盤上的control鍵那個等級而已,我才不放在心上。

 

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4/24 Day451 第十週重訓課

重訓課對我來說很需要心理建設,
所以教練每次要求我做任
何動作我都會很想先知道這個動作要做幾下,
好讓我有心理
準備,這樣快力竭撐不住的時候就可以對自己喊話...快做完了快做完了!

可是每次我問這個動作要做幾組,可以先讓我有心理準備嗎

教練就說:看看!我問他說那要做幾下?他也說:看看!

我說那我想知道這個動作做完以後下一個動作是什麼,他一樣說:看看!

連我有時說我今天很想練哪一個部位,等一下可以練嗎?

他還是只會說:看看!

媽的到底看什麼看!!!

我建議他乾脆跟來來哥去組一個來看團!最適合去夜市裡叫賣!

來來看!來看看!看看來!看來看!來看來!

一天到晚看看看看看,煩死了!

永遠不跟我說要做幾組、做幾下,

搞得像天大的秘密一樣,

好像做幾組、做幾下是他的保險箱密碼!

 

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5/1 Day458 
練胸+腿+跑步機有氧45min


健身房怪談系列

今天下午一進健身房就聽到教練在說髒話!

我看見他在教一個新的女同學量心跳,

還沒量完教練就精準的講出了她的心跳率,

女同學驚呼一聲,教練就一臉沒什麼的說:「啊這就是我的專業啊!」

「啊這就是我的專業啊!」 

你們說這句話髒不髒?真的有夠髒的,

我立刻上前跟新同學說,請妳不要這樣稱讚他!

因為不舒服嘛~


後來我開始拿啞鈴躺下來練胸,

因為才剛開始學做這個動作,姿勢一直失控,

我就跟教練求救,沒想到他又說出第二句髒話了:

「妳要學著control妳的身體啊!!! 不是跟妳說過了? control, ok?」

媽的又來了又來了,除了control難道就沒有別的可以說了?

每天都在說control,換一句不行嗎?

說Shift也行啊,為什麼就一定要鍾情control?


我崩潰的轉移到遠處去練腿,此時小雞也來到健身房了,

他見到我就立刻衝過來無縫接棒髒話遊戲的也喊了一句髒話:

「妳要專心啊!Focus!專注!Focus, ok?」


嘖,真!的!很!煩!control完又要Focus!

我不喜歡Focus啊,我喜歡BMW M3!不要煩我!

 

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5/6 Day463 重訓課第11週
一下課就立刻海飆回家迫不及待要來抱怨教練

我不知道他哪來那麼多可以抱怨,

但抱怨他儼然已成為我出門上重訓課的動力了,

不然光想到他那副德性.....就完全讓人不想去重訓!

我今天練完腿,他問我腿的感覺怎麼樣,我說痠!

他說就只有這樣?還有別的嗎?我搖頭!

但他不知道為什麼死不放棄,

硬要一直問下去.....

「痛?」我搖頭。

「漲?」我還是搖頭。

「爆?」「............」

「硬?」「.....................」

「裂?」「...............................」

啊媽的就說了只有痠啊,到底是想怎樣?

而且為什麼只能用一個字表達?要用一個字表達是嗎?

好啦有啦,是有一個字很想表達啦!

「幹」

 

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5/23 Day479 
重訓課第14週


今天練腹肌,其中一個動作就是像照片裡這樣,

把雙腳放在一顆球上,

再用肚子的力量把身體拱起來、回去、再拱起來、回去。

最近的訓練都是將很多種動作穿插在一起,總之就是沒在停歇~

現在教練給我中途休息時間都不超過20秒了!

真的很莫名其妙,他有很趕時間嗎?

地板的動作做完就要我立刻一秒站起來、

一秒銜接下一個預備動作、一秒舉啞鈴、一秒又再滾回地板!

我立刻發脾氣,用很高分貝警告他不准再命令我了,我在家都沒人敢命令我的!

沒想到...旁邊一個舉啞鈴的,

聽到以後走過來,緩緩的說:你要在這裡當大師兄是不可能的,
叫你做小師弟你就做小師弟!等你出了這個門,回家你就能做你的方公子了!

(各單位請配合一起沈默五秒)

-

姆哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈~

靠北我到底是來到一間怎樣的賤身房啦!

吼!姆哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈~~~

 

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5/26 Day482 重訓課第15週

今天的重訓課是做tabata訓練(好奇tabata的人可以Google一下呦

只有被操死,沒有操得半死!

操得半死的意思是要死不死,但操死,就是操!死!


就是只有兩個字!操死!

半小時爆的汗量比慢跑一小時多出好幾倍!

-

今天小雞一看到我就說他最近要換女友了,

還立刻show出對方的照片給我看(氣人的是竟然還不哩啊水哦~)

但這聽在沒男友可以任我換的解接耳裡可說是非常不是滋味,

我問他新女友是誰,他說同班同學!

哼~我先數落他好兔不吃窩邊草,連這種道理都不知道!

但還是又忍不住問他到底是怎麼把到的~

他就說:「就她原本...」

我立馬接話:「就她原本有一個男朋友但是她覺得他們不合嘛,
於是她就對你訴苦啊,說著她的各種委屈呀,然後你就各種心疼嘛~」

小雞一副就是...妳!怎!麼!知!道~的臉!

哎我說雞啊~雖然解接跟你差了十歲,

但現在青少年的戀愛手法相比十年前也沒什麼新把戲嘛!

而且你也不用意外啊~十個人有八個人的戀情都是從訴說著自己悲慘的過去開始的嘛!

真是嫩逼!

 

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6/11 Day458 慢跑45min

原本今天只想在家拉筋,結果就像前兩張照片顯示的那樣,

拉筋跟玩狗皆不成,最後還是認命去慢跑了!

不知道你們的生活進階到只剩公司跟健身房了沒有,

昨天我在健身房看到小雞在騎健身車,我就回想起...

我從去年第一次在健身房見到他,

就從來沒有一次到健身房是沒有看到他的!

於是我就走過去問他:「你不會覺得生活只剩健身房很無聊、很孤單嗎?」

小雞說不會!

我說可是如果是我,我會!

小雞就說:「那妳可以去海邊啊!」

馬的我真的不知道他這是什麼鳥邏輯,

為什麼是去海邊?不能是去一些不要那麼拍MV的地點嗎?

但我還是認真回答了!

我說平時已經夠孤單了,再一個人去海邊我怕會跳海!

但他不知道是有跟南寮漁會合作推廣觀光還是怎樣,

強烈推薦一定要騎車去海邊,一直說他都是一個人騎車去海邊的!


唉...當下我真的很想請教他為什麼沒有騎去海裡!

南寮漁港又不像夏威夷沙灘那般的各種希望,

只有灰色的天沒有藍色的海,一個人去只會感到絕望,好嗎?

 

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6/12 Day459 重訓課第16週

一下課馬上一秒發車海飆回家洗手,準備要來罵教練了!

為他今天內心的English teacher魂大爆炸,我也要爆炸了!

今天做的是早上文章分享的HIIT間歇訓練,

才開始不到十分鐘我已經蹲在地上起不來了,

教練立刻蹲到我旁邊吶喊come on come on!!! 

嘖!

接著下一個動作,我因為姿勢不標準手一直亂晃,


他又指著我的手大喊don't move don't move!!! 

嘖!

後來我開始做腹肌了,因為脖子施力太多導致很痠,

我問教練要如何避免,沒想到他竟開始用英文老師之姿回答:

等妳更focus在妳的腹肌時,脖子自然就不會痠了~

到那時妳就level up了!

嘖!

最後,課堂的尾聲,我已經徹底放空,

擺明著就是我要偷懶不想練了!結果他又開始用英文說教...

但講一大堆我只聽到他說:妳要試著去$@*%#@&^....

當妳喜歡上這個sport之後,妳自然就會#%*$&@%#(後面完全沒在聽)

(翻白眼)

最終,我還是勉強想把最後幾個腹肌做完,

但他又在那邊喊come on come on了!

「Come on come on 妳可以的! COME ON!!!!!」

「......................」

come你媽的on啦! 

沒看到老子就是腹肌做不起來了嗎?

come 100個on也是一樣啦!

最後我躺在瑜伽墊上叫他耳朵過來一下,

而且是要非常過來哦~他耳朵過來以後,

我就輕輕的在他耳朵旁邊說了那個字(對!就是那個字!)

 

-

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唉!

為什麼我會在整理懶人包日記的時候整理出那麼多抱怨的東西啊?

 

- END -

 

 

 

 

 

延伸閱讀:

 

 

 

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(此篇為粉絲團精華動態整理,之前已經在粉絲團分享過一樣內容)


初期減重的時候,因為沒有辦法跑起來,所以一開始是快走

哦不對,快走的定義真的很難說,我後來想一想那應該算是散步

因為走到放空就會開始不知不覺越走越慢了。

 

一開始也因為完全沒有概念,固定都是走30分鐘,

也不管公里數也不管心跳數,只要有出門走,我心想...這就已經是跨越一大步了。


後來的每次快走,我都盡量讓自己注意力集中,才不會神遊以後又越走越慢。

後來也有漸漸的嘗試著「起跑」,可是發現...無論我怎麼跑,

就是無法跑超過200公尺(就是無法連續不間斷的跑上兩分鐘)

200公尺後我一定得停下來,不然我會感覺自己就快吸不到空氣,快喘不過來了。


我真的是一個非常沒有運動細胞跟天份的人,

以前唸書的時候,體育課常常是先跑兩圈操場,我永遠都跑在最後一個。

我不知道胖與肺活量有沒有絕對的關係,但是我永遠都無法超越任何一個人,

即使是班上一樣從來不運動的人,他們就是跑得比我快。


也因為胖的關係,我除了很恐懼一般的體育課,我更恐懼游泳課!

一個月四週、四堂游泳課,女生只能因為月事請假一週,

但是我都想盡辦法騙老師說我亂經,我當時好像說了很扯的謊,

我說一般女生28天來一次,我一次都28天。

我其實也忘了老師當時的反應,但總之我能躲就躲,

因為真的很不願意穿泳裝被其他高中同學看見。


一直到這次減重以前,我的人生嚴格說起來都不算有過「真正的運動」,

我對運動充滿恐懼也不認為自己做得到的!


我就這樣一走走了三個月,從一月到三月,都還沒真的跑起來。


我直到快走了三個月以後的某一天,

遇到了一個有在長跑的朋友,我跟他說我都無法跑,

他告訴我說:「那是因為妳跑太快了。」

 

我很驚訝,我反駁:「沒有,我真的跑很慢!」,

他完全面無表情,就像沒打算相信一樣,

他很淡定的回:「妳真的跑太快了。」,

我硬是要辯:「那如果真的已經很慢了還是不能跑呢?」,

他更淡定了:「再慢。」



這樣一句話後來開啓了我的慢跑生涯!

我真的很慶幸我當時遇到了這個朋友,

我深深的感謝這位朋友回應我那句:「再慢。」

 

-

我看了很多人給我的來信分享,有很多女生是這兩三個月才開始慢跑的,

但已經完成了人生的第一場馬拉松了。

我相信會跑的人很多,但我絕對不是那一個!

我是一開始走了三個月還仍跑不起來的人,

在我的人生裡從不曾把一項運動給做好來過,

所以不知道你們能明白我後來對於自己原來是能跑的這件事情,

給人生帶來了多大的自信!

我甚至相信有人跟我是一樣的,我想分享跟鼓勵的,就是跟我一樣的人!



後來我嘗試用很慢的方式跑,多慢?

大概就是跟散步一樣慢。

就是會呈現一種慢跑的人看了覺得很幽默、

散步的人看了覺得妳在挑釁他的一種姿態慢跑在操場上。


當我覺得喘,我就又再更慢!

後來我終於可以「跑起來」了,

即使這樣的速度比我快走時還要慢。

漸漸的,我從一公里需要停下來,
再到兩公里、三公里、五公里!

今年八月時,我的速度是跑5km/1hr 中途偶而需要停一下,

到現在十二月是8km/1hr中途可以不用停下來。

 

-

 

聽著很多女生練跑了幾個月就完成挑戰21km的半程馬拉松,

我發自內心的非常佩服也很崇拜,因為我即使能一直維持著運動,

但我必須付出更多更多的努力才能讓自己速度再快一點,跑得更長一些。

我很喜歡看馬拉松心得,每次只要有馬拉松賽事一結束,

我就會上網搜尋別人的參賽心得,

只要是有清楚描述到慢跑過程的心理拉鋸、撐不下去時的意志力、還有任何慢跑中的心情,

我都能輕易的表演劉雪華一秒落淚(跑者的心,面對人生是越跑越堅強,但面對這種心得文是很脆弱的XD)

真的是 #跑了就懂


我的分享僅是我的經驗,可能無法提供大家什麼教學,

但僅僅是希望能給一些需要鼓勵的人,

感覺妳不是自己一個人跑著,我一直跟妳在同一個天空下,用慢跑體會不一樣的人生。


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