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美樂最近開始練習做這個!下面有動態的示範參考!

還在用傳統的仰臥起坐練腹肌?來試試這組!
每個動作15-25次,兩組左右,
動作力求標準,同時控制好飲食,
每次配合一小時慢跑或其他有氧運動,
堅持下去,你會發現驚人的改變,學起來。


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如果只是維持身材好看,必須持之以恆,
搭配正確的作息、飲食和有氧搭配肌力訓練,不然可是會消下的喔!
@運動健身精選

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留言列表 (16)

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  • nita小天地
  • 好羨慕的肚肚唷~我也要加油!!
  • 凱倫小姐
  • 這個很簡單可以在家隨時做
    就沒有理由不運動了哈哈
  • 曉靜
  • 好想練呀,但如果可以有一位教練一旁督策著,會更好,因為,感覺自己沒啥毅力,哈~~
  • cihserene
  • 謝謝分享(筆記....)
  • y_y322
  • good
  • Joshua
  • 預祝有個美好的一天!
  • srice1206
  • 感謝分享 那個肚肚看起來好...可怕
  • Vickeke
  • 要練到做完當下就很酸還是 隔天才很酸?
  • 鄭珠珠
  • 不錯 晚上要學學。加油
  • OLIVIA
  • 開始運動吧~~~肥油在身上夏天可以很惱人的!!
  • 利妧
  • 這個做起來很累....可是很有效果!
  • 緁緁
  • 你好我們有po文需要.請與我們聯繫!!謝謝張先生0919331672
  • 鄭維勝
  • 請問 這個會造成傷害或長不高嗎
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