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最近我都在嘗試跳T25
每次分享都會有網友詢問T25的影片到哪裡找
我就直接整理一篇給大家
其實T25也是一個可愛網友分享給我的
他很熱心的建議我也可以嘗試不同種的運動
因為他自己也是跳T25 飲食正常(沒有失控)十周瘦了六公斤
我在這邊就直接幫大家整理

每部都只有25分鐘 也蠻適合給比較沒時間的人跳
我蠻喜歡T25是因為他一開始就直接拉高強度
省去了一些時間(但是還是建議跳完要再花些時間收操拉筋拉)

但是像這樣的影片都會不斷推陳出新
所以這也不會是最新的!
另外我是從優酷找來的 連結也隨時有可能會被下架
所以鼓勵大家可以先將這個當作嘗試體驗
覺得很不錯的話 可以直接購買T25的影片回家跳

這篇放的T25有分Alpha課程跟Beta課程
我在下方也會附上課表給你們
比較不知道怎麼樣做的人
就可以直接跟著課表做

提醒:影片當中最右邊的那個亞洲女生
她示範的動作是比較低強度的
也就是給萬一跟不上影片速度的人可以照著她做

以下先放Alpha課表:
001  
可以看到課表上的星期五都排了兩部影片
但如果會覺得不能負荷的話
我是覺得可以排一個到星期六或星期天做

T25-Alpha - Cardio

T25-Alpha - Speed 1.0

Alpha - Total Body Circuit

T25-Alpha - Ab Intervals

Alpha - Lower Focus

再來就是Beta的課表了
課表如下:
002  

T25-Beta - Core Cardio

T25-Beta - Speed 2.0

T25-Beta - Rip't Circuit

T25-Beta - Dynamic Core

Upper Focus

 

同時還有一個沒有在上方課表裡的
我也一併整理過來!

T25-Beta - Core Speed

還有另外一個GAMMA系列也在下方
大部分都是有搭配啞鈴一起訓練的,強度更高!

T25-Gamma - The Pyramid

T25-Gamma - Speed 3.0

T25-Gamma - Rip't Up

T25-Gamma - Extreme Circuit

最後附上一個T25拉筋伸展的影片
整理完收工!

T25-Stretch

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留言列表 (6)

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  • 宜芳
  • 看起來非常實用呢!
    超讚的辣!
  • 悄悄話
  • 小汀
  • 給版主一個讚
    實在太棒了
  • Jeff Lee
  • good
  • 悄悄話
  • 悄悄話