美樂最近開始練習做這個！下面有動態的示範參考！
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還在用傳統的仰臥起坐練腹肌？來試試這組！
每個動作15-25次，兩組左右，
動作力求標準，同時控制好飲食，
每次配合一小時慢跑或其他有氧運動，
堅持下去，你會發現驚人的改變，學起來。
如果只是維持身材好看，必須持之以恆，
搭配正確的作息、飲食和有氧搭配肌力訓練，不然可是會消下的喔！
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好羨慕的肚肚唷~我也要加油!!
這個很簡單可以在家隨時做 就沒有理由不運動了哈哈
好想練呀,但如果可以有一位教練一旁督策著,會更好,因為,感覺自己沒啥毅力,哈~~
謝謝分享(筆記....)
good
謝謝分享
預祝有個美好的一天!
今晚馬上來試試！謝謝分享
感謝分享 那個肚肚看起來好...可怕
看起來很有用耶~
要練到做完當下就很酸還是 隔天才很酸?
不錯 晚上要學學。加油
開始運動吧~~~肥油在身上夏天可以很惱人的!!
這個做起來很累....可是很有效果!
你好我們有po文需要.請與我們聯繫!!謝謝張先生0919331672
請問 這個會造成傷害或長不高嗎
我本身也是易胖體質加上上班時間忙碌根本無法去運動，試了很多方法都沒用，最近朋友推薦我一台電刺激機器-L320，是透過儀器非侵入性的方式幫助身體脂肪減少，這是屬於一種被動式運動，而且可以針對自己想雕塑的部分進行脂肪消除，約2週8次的課程平均可瘦腰圍3~5公分！有效又快速唷