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今天是我回來美國的第10天了!

但我到目前為止還沒吃到一根薯條和任何漢堡XD因為我的回憶之旅,

就是計劃要慢慢吃完以前常吃的幾家餐廳,

結果誰知道以前常吃的餐廳名單一打開,竟然全是韓國菜!

照片 5.JPG  

我以前住的地方離韓國城(K-town)很近,

所以我跟我的室友很常到韓國城覓食!

這裡的韓國城是真的很韓國,全是韓國人、韓文字、韓國餐廳,

反正韓國人來這裡生活可以活到都重新投胎了三輩子還不學英文也不成問題!


我們在K-town最常吃的就是韓國燒烤(KoreanBBQ)

我現在已經連吃四天了,但我越吃,

就越想起我人生裡那段無恥直達巔峰的故事!

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我以前在LA有被一個歐洲男生下蠱,

一覺醒來突然極度迷戀他,他最喜歡吃的東西就是韓國烤肉!

在我們都還在LA的日子裡頭,我們一星期可以去吃五次!

每次只要他想吃烤肉,我的室友還有密友Jay就會大翻白眼,

因為他們都已經吃到光聽見BBQ三個字就能秒吐,

但我每次都會用中文(因為歐洲下蠱男聽不懂中文),威脅他們、逼迫他們配合!

 

每次下蠱男提出想要吃韓國烤肉的要求
對話百分之百都是如下...
「oh, I wanna eat Korean BBQ」
「oh, me too!!!」
接著火速轉頭瞪我的室友跟Jay
「馬的你們給我去哦!不准翻白眼!」

照片 2.JPG  
我那陣子無恥的地步還不只這樣,

有次我跟Jay約好了要去吃一家日本餐廳,

而且Jay早就很想去了,他期待了很久!

到了當天下蠱男突然臨時決定也要跟我們一起去,

而那天剛好是我開車!

當我們開到距離日本餐廳不到100公尺的地方,

下蠱男突然大叫:歐~你看(look! 沒錯! 他說了look!)

對面有一家海鮮自助餐耶!

歐嗚~我好想吃看看哦(是的! 他說了關鍵下蠱指令I wanna try!)


說時遲那時快,眼看我們跟日本餐廳距離就只剩30公尺了,

我瞬間180度嘰嘰嘰大迴轉(Ok, 就是玩命關頭規格的那種迴轉)

直接把車衝進對面海鮮自助餐的停車場!


Jay一直在車上雙腳亂踢大吼大叫:「妳在幹麻啊我要吃日本餐廳耶!」

但我都裝沒聽到,還用中文叫他閉嘴!

But重點,那天我們開的車還是Jay的XD,

但他卻不能決定我要開去哪裡,他至今還在我旁邊抱怨這件事情!

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總之我在LA就是一直卡到陰,

每次晚餐時間只要見到下蠱男來電,我就知道又要去K-town吃烤肉了...

吃到後來我的室友跟Jay就退出餐遊了,再也不跟我們吃飯!

每次下蠱男都會虛偽的問,

妳想吃BBQ嗎?如果不想也沒關係啦
(然後一副假失落的樣子,好像如果我不答應他我就是這個世界上最無情而且還是看一眼就知道絕對不會捐錢給非洲孩子的那種無情人種)。

但他不知道更虛偽如我,他簡直不是我的對手,

我都會瞬間帶上面具回他~哦不!我也非~常想吃,

還要強調是super的那種!然後陪他去吃,吃完再回家吐!

我的室友就會站在我旁邊翻白眼!

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我always因為下蠱男改變我跟室友還有Jay的行程!

而且都是笑著對下蠱男説「Ok, no problem!」

然後再臭臉轉頭用中文對他們説「你們給我去哦!」

他們一定覺得我很虛偽又很無恥,也一定以為我不知道恥字怎麼寫!

但我根本就是最能駕馭恥字的人!


恥字怎麼寫?
不就是耳心耳心耳心耳心噁心嗎!

照片 2 (3).JPG  
由於是被下蠱,

我對自己為何可以一直去吃烤肉這件事完全沒有印象,

反正每到晚餐時間我就是一個無意識狀態,

直到這次回來,打開回憶的菜單,才發現我過去吃的全是被下蠱的韓國菜!413279_500771136604722_1514038621_o.jpg  

我希望明天跟Jay能順利去吃到那家日本餐廳

(其實那家也是烤肉XD只是從韓式變成日式),

但這次我沒有被下蠱了!

而且Jay也不讓我開車了,希望我們能順利抵達!

同時也祝福各位的人生,
不要跟我一樣被下蠱!

關於我被下蠱的事情,有證人出面作證的影片:

http://ppt.cc/mCs1

 

 


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好啦!其實我原本是要寫這種...

「胖子 vs 瘦子之相同衣服由不同體重來詮釋的時尚演繹」

結果最近看了人生第一部韓劇之後整篇文章寫歪掉,

寫成了「時尚的演繹之那些李敏鎬能穿但一般人不能穿的衣服」嗚嗚嗚(掩面哭泣),

我的人生到底可以多歪?難怪我常常跑直線都跑不直!

 

大家就稍為忍耐一下XD

啊反正我都寫了不然是要怎樣(摔滑鼠)

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最近看完了韓劇 - 繼承者們之後非常有感而發!

平平都是人,我能接受老天給我帥但同時讓我矮,

也能接受老天讓我生出來就很有錢但長得極度抱歉,

可是要讓一個人身高187又長得無人能敵,

同時更是財富與人氣兼具,這簡直就是太不公平(氣到一個不小心就押韻了可見有多氣)

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好! 我們做人不能如此的膚淺! 我們不能用外表來決定一切!

但我們也是要平心而論(已經先掩面哭泣了) 我們就是 不 得 不 承 認!!!!!!!!!

有些時尚的演繹,就是只有這些世上僅占1%的小眾可以駕馭(再度氣到押韻)

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就先送一張養眼的大圖給各位,

肌肉線條可以勤練、膚色太白可以曬黑,這都還算簡單!

鼻樑就麻煩了一點,要跟他一樣挺需要整個形,

身高就更頭痛了,不知道裝義肢有沒有用!

 

像李敏鎬這樣的帥哥,天生就是要來讓大家感覺不公平的,

千萬千萬不要想說...我們沒人家帥,

但我們買衣服可以跟他買同一個品牌,我們可以學他裝可愛,

我們可以copy他的台詞copy他的表情copy他的everything!

千 萬 不 要 !!!!

有些事情就是非得要李敏鎬這樣的人才有辦法演繹,我們千萬不要copy!

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李敏鎬取自韓文發音Lee Min Ho

你要知道,帥哥就是帥哥,

不用見到本人 光是取的名字用聽的 聽起來就是個帥哥,

你想一想,如果他不是帥哥,他今天的名字翻譯還會叫李敏鎬嗎? 一定會叫李民河!

我們不要隨便copy李敏鎬,因為一個沒搞好就會變成李民河!

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先來看看他的身高!

如果你看不出他的身高就看看旁邊的小矮人,

李敏鎬本人一定覺得很納悶,自己怎麼會生在哈比人的世界,

你們不要說我造神!他這樣的高度我們確實是需要用看神的角度才能看得到他!

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他怎麼連這種可愛的表情做起來都能不使人討厭呢?

擺出這種表情就讓人感覺他在傳LINE的時候,

肯定會打出“哭哭!下雨了...”這種話!

但不是李敏鎬那就千萬不要嘗試了!

因為敝人就曾經遇過一個李民河,

他就給我在傳LINE的時候傳了哭哭二字而且還使用了注音文,

我瞬間就把他的帳號封鎖在地獄第18層,至今還沒解開,

要解開可能要有請美江幫他斷開魂結,斷開鎖鏈了。

 

最近也有人整理了96套李敏鎬在繼承者們當中的造型,

有些衣服就是令人很納悶,

明明就是普通到不行,但他一穿就像鍍了金!

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像這個!

這種衣服我在大潤發也很常看見,

就是套在這種假人身上!

我時常也很疑惑這樣的衣服到底有沒有辦法穿得很休閒又很時尚,

好!我在上方右圖看到了!

李敏鎬本人一定可以不用出門採買衣服,

就算交給媽媽去代買都不用害怕,

隨便菜市場兩件99穿起來都可以立刻走秀!

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橘色的!!!紅色的!!!

這種色褲也是不要亂穿,

他穿五顏六色的褲子走在路上大家就會覺得天哪好有型

但若是李民河穿著走在路上就會被路人指指點點變成天哪好悲劇

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這種領子使用不同材質拼貼的設計也是,

白襯衫就白襯衫,拼貼這種看起來像蛇皮的東西也是只有李敏鎬本人可以駕馭,

一般人穿這樣就會被認為是假鬼假怪!假鬼假怪!假鬼假怪!!!!!

然後可能會被誤認為是gay(我沒有排斥gay我愛gay)

或是被誤認為是酒店的趴車小弟!

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再來就是這種白色的衣服,

這種衣服如果要穿得像李敏鎬...

就一定要切記一點! (而且是大重點)

就是這種衣服一定都是拋棄式的!

 

也就是說買來最好穿一次就丟,

anyway白色的衣服就算你拿黑人14天全效亮白牙膏來刷,

也是很難永遠像17歲的白紙白得那麼的白(到底在說什麼啊?),

所以想成為李敏鎬我勸你白色衣服請堅守拋棄式原則,

這種衣服要駕馭得好就是要很白很白很白很白!

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這種看上去普通到不行的條紋,

穿在李敏鎬身上之後我也一整個深感莫名其妙,

這類型的衣服我在我的男性密友Jay的衣櫃裡頭看到過至少一百件,

但他每次穿都不可能有任何人會想多看他一眼,

只能說!李敏鎬就是天生的衣架子!

連這種最基本的東西都能穿得這麼好看!

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這件也是非~常厲害!

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這件衣服是我整齣戲最印象深刻的一套(未免也太好看了吧)

為什麼他連這種東西都可以駕馭得這麼好?

 

在戲裡李敏鎬穿了這件衣服去馬子的學校等她下課,

就像下面這樣!

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千萬不要羨慕!也不要叫你男朋友學!

就跟你說了有些事情只有李敏鎬可以這樣做!

如果有哪個李民河穿這樣,然後用這樣的方式出現在我的校門口,

管他是誰的男朋友(其實根本不是等我的XD)

我也一定會快步上前賞他一巴掌!

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來!這件也是一樣!

敏鎬哥穿了也沒什麼違和感,

但這件任何人穿了就是會直接被肯定你的職業一定是羅志祥的Dancer!

然後你剛下工!

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經典來了!

看看這件衣服上的東西是什麼了?

是鸚鵡!!!! 鸚鵡!!!!! 牠是鸚鵡!!!!!!!

不要小看這種款式我告訴你,

這種東西真的不是人人可以穿的,

不信你把兩隻鸚鵡穿在身上看看!看會怎麼樣!

 

 

李敏鎬能訓服的還不止鸚鵡!

還有各式各樣的長大衣!

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李敏鎬一定有踩高蹺,私底下是一個踩高蹺高手!

不然怎麼可以很輕鬆的駕馭任何一件長大衣還能露出一大截腳!

估計他身上穿的這些長大衣若批在我身上都會直接拖地!

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這種土耳其藍也不是凡人可以嘗試的!

拜託你再試想看看如果你在路上看到一個人穿這件走在路上你會怎樣?

你會怎樣!你講?

你真的有認真想嗎?

拜託你認真幻想一下你正在台北火車站,

然後看到一個真實的、活生生的路人就穿這樣你到底會怎樣?

你就講出來吧!

是吧?會想揍他沒有錯吧?

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他就連這種款式的大衣穿了也不討人厭,重點還是酒紅色的!

你知道這樣的衣服穿在凡人身上會立刻變成呆頭鵝嗎?

好算了我不想造口業了!

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我什麼話都沒講哦.....

 

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白色大衣也是凡人的禁忌!

敏鎬哥穿起來就是一副白馬王子的樣子!

但凡人請切記!除非你的志願是救人一命 不然你就不要嘗試!

任何李敏鎬以外的凡人穿上這件都會變成醫師袍!!!

姓王的穿變王醫師!!!!! 姓李的穿變李醫師!!!!!!

反正白色的長大衣穿上去人家就是會叫你一聲醫師!!!!!!!!!!!!!!

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這種繽紛的色彩穿在他身上也是很可愛,

粉紅色的、青蘋果色的!

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再來就是第二件敝人私心的最愛

千鳥格紋!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

千鳥格紋在現實世界中也是很受本人狂愛,

但實在太少遇見駕馭千鳥格駕馭得那麼好的男性了!

敏鎬我愛你!

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再來不要說是千鳥格紋了!

襯衫也是一樣!

我就說了! 李敏鎬本人可以不用出門買衣服,媽媽代買就行了!

任何眼光再差的人都能幫他買,他都能穿!

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這三件襯衫其實在戲裡也都是我私心的大愛,

但我這人像是這麼容易被迷惑 被牽著鼻子走的人嗎?(是)

我堅信那是李敏鎬駕馭得好!

如果這齣戲的男主角不是李敏鎬,

我一定會懷疑服裝師是不是有在軋戲,

可能是有同時在"艋舺2"的劇組工作,衣服就乾脆共用了!

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這套給趙又廷應該也是可以!

 

髮型的部分也是!

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這種髮型...

好啦我不知道! 我不能說能梳這個髮型的只有敏鎬,

因為我本身對這種髮型沒有抵抗力,

我覺得梳這個髮型帥的人有一堆!

所以也是鼓勵大家有空(?)在家可以梳梳看!

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因為有在運動的關係,

所以出現運動服時一定會特別注意,

雖然很可惜整齣戲只出現了這一套看起來稍微厲害一點的運動服,

但我看到時的第一秒也是立刻跪下了!

對不起我以前光是看到這類的型錄都直接丟掉丟掉丟掉!

原來他穿起來是可以變成這樣的嗚嗚嗚!

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不! 這種衣服穿起來可以變成這樣應該也是僅限敏鎬!

(好啦開放一下不然你們說我標準很嚴格)

不是只有僅限敏鎬,

但一定要跟他一樣體格跟身高!(好像也沒比較好XD)

 

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有毛的大衣他也是穿得很好!

我已經不想要再說什麼台灣對於男性的穿衣標準簡直是到了一個放水流的地步,

但是還是鼓勵各位男性可以嘗試一下!

這個我相信不是只有敏鎬專屬!

 

我冬天在韓國的時候,就看過很多韓國男生會穿這樣的外套!

可能因為韓國冷,他們看起來對於要駕馭這類的衣服已經是習以為常,

穿得很自然也很好看! (不過韓國男生的確是偏高! 可能因為這樣穿起來又更顯好看了)

但anyway各位男士還是可以嘗試一下!

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但這個就不要嘗試了!

這個衣服上面有寫著敏鎬!

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這件也是萬萬不可!

不要以為它看起來很基本你就卸下心防!

這件藍色高領毛衣只有李敏鎬本人可以穿!

其他人穿起來就是會立刻變成過年來家裡拜年的表哥!

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敝人此生都不希望有任何登山的機會(不知道為什麼莫名怕山林)

但若是敏鎬哥穿這樣,就算去山裡會被鬼魅牽走我也要去!

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這張讓人看了就很想當那個浴缸!

但別人請不要模仿!你會讓人很想叫你洗浴缸!

 

最後講完衣服,來講一下表情好了!

有些表情也是只有敏鎬可以做!

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上面這個陽光的燦笑算是基本款,有把握駕馭的男性是可以學一下這我不反對!

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而這個就稍微有點難度了,如果你有興趣你也是可以copy!

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不過這個表情就拜託不要了!

如果我男友站在校門口用這種姿勢跟表情等我下課,

我真的會立刻報警!

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這張我也不想多講(再講下去就是口業)!

反正現實生活中我祝福各位的人生都不要真的有親眼見到任何男性做這個表情的機會!

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嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚 如果有一天妳下班回家

發現老公綁了一個這樣的髮型然後托著臉在書桌上擺出這樣憂鬱的神情妳會怎麼樣?

如果是敏鎬我一定立刻上前問他你怎麼了?發生什麼事了?

是哪一個王八蛋欺負你? 錢還夠用嗎?(塞一疊過去!)

但如果是別人我就會淡而緩慢但親聲細語的對他說:

「好了!民河!pose擺完 準備一下好吃飯了!」

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不要說什麼再這樣下去大家都要對人生絕望了的這種話!

我就有挑一個表情很安全的給大家!

各位男士沒事可以對著鏡子多練習一下!

這個表情很親切!多學著點!

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這個的話....就....。

反正你衝浪就衝浪你不要擠眉弄眼就對了!

你看李敏鎬這樣!單手拿衝浪板好像很帥,但誰知道他到底會不會衝啊?

可是......唉! 

有 人 在 乎 他 到 底 會 不 會 衝 嗎!

誰?where?

Who cares!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

他只要在海邊單手扛個衝浪板然後隨便抿個嘴就能引起大海嘯了,

但拜託一般人不要在海邊這樣!

我敢肯定你手上的衝浪板會變成別人拿來殺你的武器!

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哈哈哈哈哈!最後一張來了!

如果我回家一開門,就看到老公給我擺這種定點憂鬱pose的話......

老公是李敏鎬我就放過他!裝沒看到直接從旁邊走掉~

但若我不小心嫁給了李民河,

我會直接踹他後膝讓他跪下 再尻他頭然後用膝蓋狂踹他肚子!

打完再叫他去買晚飯!(到底有多需要吃飯?)


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- END -

 

這完全是一篇很沒頭又沒尾的文章XD

好啦就加減看一下啦!

因為痞客邦的文章最近很瓶頸,

自從寫完減肥迷思那種正經文之後,

元氣大傷大概要半年(?)才能恢復XD

你們下一篇是想看什麼?

 

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圖片出處:李敏鎬官方facebook 新浪微博(gogoboi)

 

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左邊是我, 右邊也是我

 

(照片沒有經過放寬跟壓縮)

 

-

特別注意:

文中會有部分文字調侃到過去肥胖的自己

請各位使用輕鬆心態看待

有人覺得是瘦了才將過去的自己講得很不堪

但那只是美樂蒂敘事的方式而已

我其實不管胖跟瘦講出來的話都很不堪XD

 

也絕非嫌棄過去的自己

我過去有自信到破錶(往下看文章就能明白)

而我現在錶也一樣是破的 所以請各位不要敏感

一切都只是我習慣的講話敘事方式而已

(因為我不想哭哭啼啼的打一篇感性血淚文)

文中一切都是自嘲 並非針對其他有肥胖問題的人

我僅是真心的說出自己肥胖時期會遇到的困擾問題

將其誠實說出來而已

(雖然人生不應該玩誠實遊戲XDD)

 -

 

「88kg→60kg 別人愛在西元前 我是肥胖在史前」

 

其實你是知道的,

 

一篇文章最難的就是文章標題!

 

原本我設定的標題是...

 

”XXkg→XXkg的心酸血淚史“

 

但我還有60kg,是有什麼資格學人寫心酸血淚史,

 

心酸血淚被我譽為最高榮耀,

 

在我心中是達成目標才能引用的金句,

 

現在分享的只是前言, 只好從史前說起!

 

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我是美樂蒂, 身高163體重下降ing,

 

從小的渴望是成為一名喜劇演員,

 

但是是漂亮的那種!!!

 

例如食神中的莫文蔚(蛤?),

 

我曾經88公斤,

 

現在則是為了成為漂亮的女生一直在努力!

 

 

 

我從小就胖, 是打從胚胎時期就胖的那種, 

 

從小學我就一直是進度嚴重超前

 

(是體重不是功課!!!)

 

但你也是知道的, 一個小學生是能懂什麼? 

 

連數學都還沒學好, 對大腿圍肯定也是沒什麼概念! 

 

 

 

我也曾經擁有過女孩們都渴望擁有的夢幻體重

 

47kg!!! 只是那時我才小學三年級!!!!

 

小學生的身心發展也還沒輪到羞恥心那一塊,

 

所以對於肥胖是否有帶來困擾, 徹底沒有印象!

 

 

 

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我從小就知道我的未來一定很不平凡,

 

因為我的人生一路都在領先,

 

就像到了國中我的體重仍是超前,

 

大家只有望塵莫及的份!

 

只能望見我隨著體重飆升所揚起的塵土,

 

但誰也無法趕上! 我狠狠的把大家甩在後頭!

 

 

 

國中的體重就65公斤up了,

 

一直在65kg~68kg之間游走,

 

每天早上看到同學都是在吃正常早餐(就是美而美那種)

 

但我國中吃的早餐就已經是上學路上7-11買來的國民便當了!

 

 

 

我偶爾會到正常早餐店換換口味,

 

但幾乎點的都是炸雞排堡+蛋餅+奶茶,

 

在此建議有孩子的父母們,

 

希望你們在孩子國中的時期,可以不要給他們太多零用錢,

 

至少一天給的費用不要超過可以買一個國民便當或是兩份早餐的費用是最好!

 

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直到國三的時候, 我突然羞恥心萌芽,

 

當時覺得自己太胖了應該要減肥,

 

可是那時對減肥的觀念,

 

完全是無法用零來形容, 因為是零下!!!

 

那時都逼媽媽便當只准燙青菜給我當午餐, 晚餐就是不吃,

 

晚餐我都請媽媽趁我去補習再煮給家人吃,

 

等我補完習回家已經晚了,就立刻去睡覺!

 

當時青春無限美好, 新陳代謝好的青少年就是瘦得快,

 

一個暑假的時間就瘦了10公斤,

 

所以畢業紀念冊上也就留下了這張對比照了!

 

 

 

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上圖右邊是國一還國二時,

 

左邊則是國三比較瘦時,

 

當時的國文老師應該很想殺了我,

 

因為他明顯變胖了,

 

卻還要硬被我逼著拍這種對比照,

 

搞得大家也分不清是他的對比還我的對比!

 

 

 

但可能是減肥太容易了,

 

這時我完全沒有珍惜瘦下來的自己,

 

也因為減肥觀念不正確,

 

基本上減掉的10kg也只是治標不治本,

 

所以到了高中以後很快的就又胖回來了(而且更胖)!

 

 

 

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要順道也聊一下高中吃的早餐嗎?

 

高中時因為有歐都賣了, 那麼買起早餐來...

 

可以說是更多元又更有選擇性了!!!

 

 

 

住新竹的人可能知道城隍廟裡有一家滷肉飯,

 

每天清晨4~5點就開始營業了,

 

賣到早上8點就會賣完收工!

 

那家滷肉飯至今仍被我視為最好吃的滷肉飯,

 

我很常在上學之前騎車到城隍廟,

 

外帶一份滷肉飯+一碗香菇雞湯,

 

而你吃過滷肉飯你肯定也知道,

 

吃滷肉飯是一定要配白菜滷的, 後面我就不解釋了!

 

 

 

有時候想換換口味,

 

就會去買城隍廟另一家米粉湯,

 

再霸氣的喊一聲:老闆!!!切點皎白筍跟豬皮!

 

(以上都沒有誇大,這都是我的飲食)

 

anyway我吃的都是道地內行人才知道的,

 

所以我當時發自內心的覺得自己很懂吃(?)

 

 

 

復胖以後的高中時期,

 

體重就一直在68kg~72kg之間得兒飄得兒飄得咿的飄!

 

而可怕的是當時我也完全不以為然,

 

甚至覺得自己長得也不差, 完全可以靠臉取勝(天哪?)

 

 

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直到要升大學的時候,

 

羞恥心又突然找上門,

 

就在升大學的那年暑假,

 

我重操舊業用了一樣的方式,

 

不過這次更變本加厲了,

 

還加上吃中醫減肥藥粉以及天天游泳,

 

也是在兩個月暑假又瘦了10kg.

 

但不知道大家有注意到嗎?

 

一樣是暑假兩個月, 一樣是10kg,

 

可是第二次很明顯就沒第一次來得輕鬆了

(原因之後說明吧)

 

 

大一入學時候的健康檢查,

 

當時的體重是60kg

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 60kg不算是一個瘦子,

 

但對一個羞恥心晚熟的人來說,

 

已經覺得這樣很足夠了!

 

甚至也沒有想讓自己變得更好的想法!

 

 

 

一個好的故事總要灑點狗血才好看,

 

這時就要用上好景不常四個字了,

 

上大學以後...

 

我的羞恥心因為不明原因變成了含羞草,

 

莫名其妙就封閉起來了 再也找不到!

 

而你可能也知道, 顛峰畢竟是難創的,

 

曾經我一度以為72kg已是我人生的巔峰,

 

但我錯了, 體重的巔峰根本沒有極限!

 

我對我的狂妄下跪! 我懺悔!

 

我真的不應該如此的低估自己的實力!

 

我就這樣不知不覺的...

 

在大學的熬夜 吃宵夜 熬夜 吃宵夜的輪迴裡持續發胖

 

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短短才兩年時間, 到了大三,

 

我的體重已經飆升到了88kg!!!

 

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是的, 我就是一個如此沒有羞恥心的人!

 

敝人美樂蒂徹底變成胖美

 

(不是胖咩哦!胖成這樣連個咩都不是)

 

 

 

我同時更要感謝我胖美時期的所有朋友們,

 

沒有因此嫌棄我, 還對我不離不棄,

 

看看下方這個歃血为盟的合照,

 

看看我那失控的下半身跟莫名其妙的墨鏡!!!

 

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我竟讓自己變成這樣還渾然不知,

 

這個時期我甚至覺得自己仍然蠻美的!!!!!!

 

一直自我感覺良好的認為...

 

我可以靠一雙會說話的眼睛打遍天下

 

(我到底哪來的自信這麼的不要臉?)

 

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常常有人會用“自我感覺良好”

 

來形容別人或是自己,

 

但我真的很想告訴世人,

 

要談“自我感覺良好” 我才是人中之王!

 

14.jpg  

 

照片中的我, 正無恥的在吹著直笛!

 

直笛應該很不爽,

 

它應該覺得自己此生投胎來當樂器,

 

接觸到的應該會是氣質美女!

 

怎麼會是一個88公斤?

 

 

 

但直笛的不爽也是打擊不了我,

 

我照樣胖到了畢業以後還是維持這麼胖!

 

15.jpg  

 

我回過頭驚人的發現,

 

胖美的世界徹底沒有極限!

 

我在肥胖時期拍的每張照片,

 

都很有來自胖子幽默世界的藝術感,

 

幽默得很有自己的風格, 幽默得很有突破性!

 

就像你看看下面這張照片!

 

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17.jpg  

 

這姿勢合理嗎? 這自信到神都自嘆不如的笑容合理嗎? 

 

徹底是自信到無法複製 無可挑替 我無話可說!

 

我對於自己肥胖時期的自信感到不可思議,

 

究竟我當時心裡在想些什麼? 

 

18.jpg  

 

我這與遊樂園河馬的合照也是,

 

我活脫脫才像是那個應該站在那裡供人照相的河馬吧!!!

 

 

 

然而下面這張就更不要提了,

 

我到底是什麼星球來的?

 

我竟然在變形金剛前面擺出如此凜人的金馬獎紅毯姿勢+表情!

 

19.jpg  

 

如果變形金剛5裡的金剛們不再拯救人類了,

 

不要懷疑!那一定是我害的!

 

我對不起家人, 對不起國家, 對不起世界!!!

 

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這種靠著欄杆充滿自信但過時的拍照pose,

 

我也是免不了嘗試!!!

 

畢竟即使我人胖但我心不胖, 

 

我仍是無時無刻覺得自己是充滿時尚感的super star

 

我的內心小宇宙always告訴我

 

我引領時尚, 我!就代表著時尚!!! 

 

21.jpg  

 

哦!墨鏡也是時尚人不可或缺的單品之一!!!

 

但胖美時期戴起來看上去就是一個盲人!!!!

 

就算再好看的名牌墨鏡戴上去我還是一個盲人!!!

 

就是一個帶了名牌墨鏡的盲人!!

 

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胖的時候力氣很大,

 

經常只是輕輕一拉而已, 狗就這樣了!

 

 

 

好, 來, 各位,

 

厲 害 的 要 來 了!!!!!!

 

以下這張照片...

 

絕對會堪稱敝人美樂蒂我,

 

人生胖美時期裡最經典的時尚照片!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

23.jpg  

 

c o m e  o n !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

C O M E   O N!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

誰現在有空可以過來殺我一下? 

 

最好是帶血滴子那種可以讓我一次痛快的!!!

 

到底是誰准我這樣舉手的?

 

誰!!!!!!!! 是誰??????

 

好好的美景就這樣被我給毀了!!!!!!!!

 

到底拍照的人是怎麼允許自己先按下快門而不是先殺我的!!!!!

 

24.jpg  

 

幫我拍下以上這兩張照片的人,

 

現在已經不在台灣了!!!

 

(是真的不在台灣搬去歐洲了XDD)

 

現在我終於明白她為什麼要逃那麼遠了, 

 

大概是怕我哪天清醒過來,

 

第一件事就是先斷了她當時按快門的那根食指!!!

 

 

 

OK, anyway(竟然還有種講anyway)

 

對於胖美人生我最後的總結就是,

 

也許胖子在這個世界上的存活,

 

就已經是一種勇氣的證明,

 

我胖成這樣連門都敢出了,

 

我的人生還能有什麼不敢的?

 

好險我只是胖我不是個殺人魔,

 

不然我連人都敢殺了真無法想像我的無恥能不能滅國!

 

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但話說回來, 既然我胖得那麼有自信,

 

我又何必減肥呢?

 

 

 

 

 

那是因為胖美也是有很多苦處的心酸無人知,

 

就像胖子的世界...是沒有人能當氣質女星或絕世艷星的,

 

只有諧星!!! 諧星!!! 就是諧星!!!

 

只能自娛娛人再被人娛,

 

因為只有歡樂的氣氛...

 

才能掩蓋空氣萬一一不小心凝結, 

 

就會被人嗅到一絲絲藏在影子裡的小自卑!

 

 

 

還有真正的胖子也是買不到短褲的, 

 

你無法想像在炎熱夏天裡頭逛街對胖子來說簡直是個酷刑,

 

大腿內側的摩擦能體會的人我就給你一張發言證,

 

列你為有資格說話的人!!!

 

26.jpg  

 

胖美也很怕熱, 常常還沒出門就已經一身汗了,

 

夏天出門完全不能離開有冷氣的地方,

 

更是禁不起太陽直射

 

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同時胖美在拍照跟修圖上,

 

也要付出比別人多兩倍的力氣,

 

照片都要拍個幾十張才難得有張能看的, 

 

然後再打開美圖秀秀滑一滑修一修!

 

而且不管修圖騙不騙人, 

 

反正騙了一次就會永無止盡的繼續騙了,

 

最後就會活在臉書的相片裡, 活得越來越自卑!

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看看我那驚人的手臂!!!

 

而且瞧瞧我正在幹嘛?

 

我正在無恥的自拍啊 媽!!!!!

 

 

 

胖也會有一個很大的困擾,

 

就是變成複製人!

 

你會發現只要胖了,

 

當臉腫到一定的程度就會每個人都長得很像,

 

而且拍照無法像瘦子一樣自然的擺出假燦爛的表情,

 

試著想要來個陽光的燦笑也會讓人覺得有股很莫名...莫名其妙的哀傷!

 

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還有一個最令我心痛也是我最深刻的體悟,

 

這絕對是胖子最吃虧的地方! 那就是...

 

無 時 無 刻 都 看 起 來 非 常 邋 遢!!!

 

 

 

瘦子隨便套件帽T到樓下便利商店,

 

你就會覺得他看起來很休閒,

 

但胖子套上帽T就活生生變成一個橄欖隊球員!!!

 

瘦子可以隨便穿灰色運動長褲出門,

 

但胖子敢穿灰色運動長褲你試試看!!! 

29.jpg  

 

x!!! 我真的不是故意要邋遢的,

 

是我真的不管怎樣看起來就是那麼邋遢!!!

 

因為胖時本身能選的衣服已經不多了, 

 

更不用說是想要買到時尚的款式!

 

況且就算世上真的存在超大尺碼的時尚衣裳,

 

穿了以後看起來也絕對不會時尚!!!!!

 

顧里如果是個大胖子他的時尚也照樣會徹底趨近於零!

 

 

 

然而胖還有一個問題就是,

 

出門無法不化妝!!!

 

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因為胖時的五官會看起來比較平面,

 

就連鼻子原先很挺的人,

 

如果變很胖也一定會發現鼻子沒那麼挺了!

 

所以我胖時一定要化妝,

 

可是胖子的眼睛很浮腫,

 

如果只單擦個眼影+眼線, 眼睛會看起來更腫,

 

會感覺妝像是只畫了一半還沒完成就出門了,

 

所以我的胖美生涯一直都是...

 

今天發誓要畫淡妝, 但到最後完成都是大全套狀態!

 

 

 

可是!!! 請注意這個可是!!!!!!!!!!

 

這是一個很重要的可是!!!!!!!!

 

可是胖美只要全妝上陣,

 

看起來就會非常風塵!!!!!!!

 

晚上出門都很怕計程車司機不聽我報的地址硬要載我去茶店!

 

假睫毛戴上去徹底可以變成媽媽桑不是問題,

 

如果cosplay有玩酒店主題,

 

我只要化妝出席我就能拿壓倒性的勝利!

 

記住, 淡妝是瘦子專屬的權利!!!!

 

 

 

再者就是, 我無時無刻都很餓!

 

我統計了過往的舊照片, 

 

最常與我合照的東西是食物,

 

而我在照片裡最常做的事情, 就是正在吃東西!

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胖的時候最常吃的東西就是鍋,

 

只要是鍋 不管什麼鍋我都能吃!

 

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笑容裡的得意正在說明, 

 

我正happy我隨便挑的套餐竟然份量那麼多!

 

對我來說這種lucky就是跟中樂透一樣等級!!!

 

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胖時真的好適合這樣大口的吃漢堡, 

 

形象符合到比xs的褲子還緊繃了!

 

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胖美站在超市精挑細選也是一個難題,

 

想讓自己看起來像是個品味妙廚,

 

想像自己正挑選著有品味的人會挑選的有品味的牛排, 

 

但殊不知我肥胖的形象, 

 

只讓旁人覺得這個胖子今晚不知道又要吃進多少東西了!

 

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控肉飯是胖美時期便當店必點的熱門

 

在我的美食MUNE小電腦裡頭它可是有被標記上HOT的

 

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是的, 手上的又是漢堡!!!

 

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也很愛跟mune合照

 

但這張照片真正的賣點是驚人的手臂

 

39.jpg  

 

看到了沒有!

 

我告訴過你們了! 胖美的臉是水腫24hr的!

 

化完妝都是這樣了, 你想不化妝會是怎樣?

 

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左邊小碗是我室友的, 中間是我的!

 

我真的不懂我前世會不會是蛇,

 

可能是投胎時忘了喝夢婆湯,

 

仍然習慣一次要吃進半年份的食物以為接下來要冬眠!

 

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天哪! 讓我一了百了吧!拜託!

 

不要阻擋我, 讓我死!!!!!!!!!!!!!!!

 

(左手一樣是漢堡右手是飲料)

 

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這個優葛冰淇淋我每天都要吃上一杯(而且是large size),

 

因為忘記是哪個王八蛋告訴我,

 

他說這種優葛的熱量超低,

 

但胖子靈魂的最高宗旨就是,

 

既然你熱量很低,那我就不客氣!!!

 

於是就更放心的配上了高熱量的anything一起mix!!!

 

我自選的配料永遠都是一大匙OREO餅乾,

 

再淋滿小花生顆粒

 

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這張我真的必須向當時為我慶生的友人致敬,

 

感謝他願意做我的朋友還為我慶生嗚嗚嗚

 

他究竟是怎麼吃得下那餐飯的,

 

面對前面坐著一個這樣的人?(或是畜生?)

 

44.jpg  

 

甜點當然也是少不了!

 

這些都還只是我iphoto裡與食物合照的冰山一角,

 

我哪天集結看看,

 

大概可以開個胖美與食物合照的攝影展了!

 

只要帶漢堡進場就門票免費!!!!!!!!

 

- - - (第二人生的分隔線) - - -

 

 

 

 

 

 

 

 

 

畢業以後開始上班, 因為作息變得正常,

 

所以體重沒有再持續的上升,

 

反而因為作息正常了,

 

剛畢業的頭兩年有慢慢的掉了幾公斤,

 

但我對於這樣的身材還是無動於衷, 

 

直到今年初, 因為某一個小插曲受到了打擊,

 

我決定了要發狠減肥, 

 

多狠? 大概張耀揚那麼狠!

 

而且我決心跟動力一飛沖天沖破地球穿越宇宙,

 

這次我告訴自己,

 

這絕對要是我人生的最後一次減肥!!!

 

 

 

只 許 成 功, 不 許 失 敗, 更 不 許 重 頭 再 來

 

 

 

(至於是什麼小插曲之後我再用動態分享了, 

有興趣再去看, 不然廢話真的好多XD)

45.jpg  

 

決定開始減肥的時候, 我的體重是78kg,

 

體脂39(對!就是體脂39!)

 

(如果你對體脂沒概念那也沒關係以後再說明)

 

從決定減肥開始,

 

我閱讀了很多關於減重的正確觀念,

 

我希望能更瞭解人身體的組成,

 

也是因為這個過程,

 

讓我找到了我過去兩次復胖(而且還更胖)的真正原因,

 

所以我這次減肥已經不求急, 只求好!

 

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我努力的回想大學那幾年我到底做了些什麼,

 

起先我猜想, 大概是因為我的大學生活都在熬夜 吃宵夜 熬夜 吃宵夜.

 

直到我現在瞭解了人身體組織的運作以後,

 

我才知道...生活形態的改變是我變胖的原因沒有錯,

 

但那只是原因之一,

 

另一個更大的原因則是來自於我前兩次錯誤的減肥!

 

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我開始控制我的飲食, 並開始運動!

 

甚至我在瞭解基礎代謝率的重要以後,

 

在整個減肥過程中, 我從沒讓自己餓過!

 

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沒餓過並不表示照樣像以往一樣這樣的吃,

 

只是我開始「挑」東西吃了!

 

前面提到我以前的飲食,

 

真的就是很標準的養胖餐,

 

其實會胖大多都是出在飲食,

 

不要再自欺欺人說誰胖是天生的了!

 

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運動在起先我也是沒辦法跑起來, 

 

我幾乎是快走了三個月才開始「起跑」的,

 

我跑的都是標準體育場400公尺的跑道,

 

在最一開始, 我真的無法連續跑上100公尺,

 

但是現在, 我已經可以每天輕鬆跑完8公里non-stop了!

 

 

 

原先慢跑只是為了減重,

 

但是當愛上慢跑這件事情以後,

 

我發現人生有了很大的不同!

 

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我每天下了班無論心情天氣怎樣我都想跑,

 

除了週末偶而休息,

 

我甚至連出國旅遊也照樣在跑!

 

至今已經跑過了四個城市!

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52.jpg  

 

減重的中期, 一定會遇到卡關,

 

但是, 請不要太在意數字,

 

因為印象很深的是我記得...

 

我瘦到67kg的時候,

 

一直問身邊的人我有沒有瘦很多?

 

凡被我問過的人都說沒有!

 

但我仍然每天控制飲食+運動,

 

一個月後, 大家都突然驚呼我的身形瘦了好多,

 

但其實...我還是67kg!

 

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有些時候我們要計較的是體脂不是體重,

 

我現在是60kg,

 

但跟我大一60kg的照片比起來,

 

現在看起來比較瘦!

 

我想這就是體脂不同的差異了!

 

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我後來也開始做一些簡單的重訓,

 

想要增加肌肉量, 幫助代謝!(這些都以後說明)

 

 

 

不過目前,

 

我還沒有讓自己像愛慢跑一樣的愛上重訓,

 

但會的啦, 再給我一點時間!

 

畢竟感情總是需要點時間培養XD

 

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我的體型也是有些女生最困擾的下半身肥胖型

 

(但我至今還尚未遇過比我困擾的)

 

肥胖的下半身老是讓我的全身比例看起來很不協調

 

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我的小腿圍在74kg時量是39cm,

 

現在60kg量, 它還是39cm,

 

也就是說...小腿完全沒瘦!

 

這確實是有些誇張,

 

全身上下的尺寸都小了很多,

 

但就是小腿沒有變瘦!

 

我想我也算是難得一見的練武奇才了吧!

 

大腿已經漸漸開始瘦了,

 

大小腿都快看起來一樣粗了!

 

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可是我沒有放棄,

 

過去我慢跑完從不拉筋, 也不懂拉筋,

 

但現在為了小腿,

 

我已經開始乖乖拉筋而且也漸漸有心得了(之後再分享)

 

雖然現在小腿還是很粗,

 

但原本剛硬得像石頭一樣的小腿,

 

已經漸漸開始軟了, 這很重要!!!!

 

這絕對會是未來小腿會不會瘦的關鍵!!!

 

(但也之後再聊了)

 

58.jpg  

 

即便腿現在還很粗,

 

但沒關係, 對我來說, 動 則 得 救 !!!

 

與其在這裡擔心, 等先瘦到標準再說!

 

反正我走到今天也已經沒辦法 也沒打算回頭,

 

我要嘛就是達到標準, 不然就回家種田!!!

(家裡到底是哪裡有田?)

 

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但注意! 我從沒說過減重輕鬆,

 

難都難在心理, 不然其實身理的魔基本上沒什麼問題!

 

就像出門跑步的這件事情,

 

我體力上從沒有過跑到感覺無法再跑下去,

 

但為什麼還是很多人說自己沒辦法跑?

 

那是因為最難的部分,

 

其實也就只有在穿好鞋轉身出門的那一刻!

 

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66.jpg  

 

打到這裡, 想先跟各位說,

 

我的減重過程沒有比別人厲害, 速度更是不快,

 

打這篇文章只是想要鼓勵妳!

 

因為我知道減肥的路很寂寞, 有時也不被人懂!

 

但我已視此為人生一輩子的事情,

 

並且我正“開心”的持續,

 

所以我有把握我能一直陪妳! 

67.jpg  

因為我真的太想成為一個真正時尚的人了,

 

但我又發現我肥胖時真的駕馭不了時尚,

 

它是一個很神秘的領域!

 

而且門可能很窄, 所以胖子進不去!

 

可我此生真的太想時尚一次了!!!!!!!!!!!!!

 

 

 

拿個最簡單的例子, 就以同一件衣服來說,

 

我想服裝設計師大概會是這個世界上最為難的職業,

 

衣服設計得再時尚, 穿的人一旦出了問題,

 

所有一切都毀了, 再時尚也是no蘇!

 

就像你看看下面這件衣服...  

68.jpg  

 

這件衣服我在胖美時期穿起來,

 

簡直就活脫像是個超齡的阿姨啊!

 

但下面這張跟上面這張穿的是同一件!

 

所以你說, 究竟是衣服出了問題還是人!?

 

69.jpg  

 

我發誓我此生再也不准任何衣服控制我,

 

我也不允許自己再嫌棄哪件衣服穿起來顯胖或專挑顯瘦的,

 

我要成為...只要我喜歡我就能買能穿能駕馭的時尚之人!!!!!

 

70.jpg71.jpg  

 

我渴望擁有時尚的心真的太強烈了!

 

所以神哪! 哦不! 減肥不能求神!

 

要靠自己, 我們就是自己的神!

 

 

 

減肥不難, 難在持之以恆,

 

但請永遠記得, 請跟我喊一句...

 

「只要持之以恆就是高級人!!!」

 

72.jpg  

 

我在減肥的時光裡,

 

因為發現網路上有很多讓人看了會大小便失禁的錯誤減肥觀念,

 

所以我決定在這裡與大家分享我的經驗,

 

還有一些很多人長期被誤導的錯誤減肥法!!!

 

73.jpg  

 

但減重觀念畢竟不是一朝一夕,

 

更不是一篇文章就能交待的事情,

 

(況且用一篇文章就要清楚交代這一年減肥的所有飲食+運動+心情轉折根本不夠寫)

 

也怕表達的不完整或是文字太多,

 

害得別人沒準確的理解,那就失去意義了!

 

所以很多詳細的觀念我就不在這裡贅述, 

 

我的飲食跟運動菜單,

 

都會之後盡可能的每天慢慢分享在這裡,

 

(http://www.facebook.com/Melody.run)

 

有興趣的人可以再回來看,

 

因為這篇文章的文字太多了可能大家會不想看,

 

如果因為這樣就錯失了也許我能鼓勵到你的機會,

 

那我會覺得很可惜! 

74.jpg  

 

我現在60kg, 從一月到現在一共是降了18kg,

 

體脂從原先的39降到了26, 我仍在努力!

 

我從來也沒說過減重很容易,

 

減重的路很長,但...請永遠記得, 變美的路更長!

 

 

 

只要過程是開心的, 我保證人人終有一天都能達成目標!

 

急著短時間瘦下來也沒用,

 

畢竟我都說了,變美的路比減重更長, 可能長達一世紀!

 

所以減重實在是沒差那一點時間!

 

反正它終將是一生的事情!

 

過程開心能讓妳持之以恆才是關鍵!

 

 

 

「只要持之以恆就是高級人!!!」

 

 

哦對了!

我現在也還是改不了很愛跟食物合照的習慣XD

 

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76.jpg  

 

希望透過一天天一點點的慢慢分享,

 

用一些正確觀念跟努力,

 

彼此加油打氣!

 

77.jpg  

 

我都可以了,

 

我也很想鼓勵妳!

 

美樂蒂的運動日記 / Melody's SPORTS DIARY

http://www.facebook.com/Melody.run

 

 

- END -

 

 

 

延伸閱讀:

 

 

-

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因為既然都公開發佈了這些連自己臉書都從沒放過的私藏照,

大概對於未來能不能有走進婚姻的一天了, 也是豁出去了XD

為了讓這樣的犧牲能夠達到最好的投資報酬率, 

歡迎大家用力轉貼!

 

 

最好各位還能標記上一些...

你們很希望他們能減肥的朋友,

或者是誰一直喊減肥但從來沒有行動,

又或是覺得他真的太胖了應該要好好看一下的人,

反正標完再假裝標錯就好了!

-

 

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美樂蒂 / Melody 發表在 痞客邦 留言(64) 人氣()

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初次半程馬拉松:
2小時37分25秒 完成。


「在還沒有開始跑步以前,我從來沒有思考過我的人生會有任何「跑起來」的可能。」



2013年最大的收獲就是讓慢跑進入了我的生活,

所以跨年我也期望能用這樣的型式來迎接新的一年。

我很快的就決定了要用半程馬拉松(21km)的公里數來跑。

我從來沒有參與過任何一場真正的馬拉松賽事,

我對於自己是否可以跑完21公里也很遲疑。

為了能順利在自己預定的時間內完跑,

我把每天的練跑量從5公里加到了8公里再到10公里。



在每天的練跑過程中,

我知道自己已經可以輕鬆的跑完10公里non-stop,

我開始對跨年的21公里有點小小的信心了。只是...

-

我在按下計程以後開始起跑,

路線預計是沿著河堤折返跑完頭10公里,

再接上路跑的3公里抵達每天練跑的體育場,

在體育場完成5公里後,再用最後的3公里跑往回家的方向。



也許是太期望自己可以跑出好一點的成績,

加上因為不是正統的賽事,

沒有規定完賽的時間、沒有被人超越的壓力,

竟莫名的擔心自己會鬆懈下來,所以我一起跑就賣了命的往前衝。



我在跑到4公里處開始有些不安。

跑者在每次慢跑的頭幾公里,

就能大概感受到自己今天的狀況如何,

我竟在開頭不到4公里就明顯的感受到不耐煩,

而且呼吸得有些跟不上自己的配速,我心裡頭開始暗自的擔心。

但我心想,無論如何先衝完這河堤的第一個10公里再說!


跑到6公里的地方是河堤的折返點,我開始感覺到灰心,

這不是才6公里嗎?

我平時跑10公里都是很輕鬆的呀,

為什麼我卻感覺我無法再往前了?


我仍然沒有停下來,我持續的往前跑,

跑到7公里的地方我真的徹底的感受到今天很差的身體狀況,

我聽見耳機在每公里傳回來的配速報告,

果然我前面的6公里都是用著我練跑時根本跑不到的6分速在跑,

可能是跑得太快了,這不是我平常能適應的配速。


我終於在8公里處停了下來...。


我快走了一小段,沿路都是河堤邊飄來的烤肉香,

我心想:「啊!多美好的跨年啊...。」

為了讓自己的跨年也要留下跟烤肉香一樣那麼的值得回味,

拖著沮喪的自己我又開始跑了...。

10公里處是我預定要停留的第一個補給站,那是一間7-11,

我想我再跑兩公里就能跑到了,但我怎樣都提高不了速度了,

在9公里處是一段上坡,咬著牙可以感覺大腿開始承受了上坡的壓力。



終於,我到了10公里處的補給站,

看了一下時間是1小時10分鐘,我非常灰心,

這跟我平時練跑的時間一模一樣,

可是我明明起跑的頭6公里跑得很快呀,

可見我後來的速度變得有多慢.....。



吃了一根香蕉、喝了點舒跑後就開始沿著路跑,

用很慢的速度到達了體育場,當時總跑量是13公里,

我要在這個體育場再完成5公里,之後再轉路線出去。


這是自己再熟悉不過的體育場了!

抵達的時間已經是晚上11點,

伸手不見五指的體育場,卻令人內心感到無比平靜...。

我在14公里處開始感覺到大腿的灼熱,

我跟自己說不可以停下來,再慢也要往前!

可是身體很不聽話,在15公里處大腿開始分別內外側灼痛,

我仍然是告訴自己,如果不能跑了,就「再慢!」。


其實我的內心有一些生氣,

明明平時跑10公里對我來說就很輕鬆、很簡單,

怎麼今天的狀況就那麼不好!

我在跑到16公里的時候開始感覺大腿的緊繃延續到小腿上了,

我感覺兩隻腿接近了僵直狀態,我在這個時候又停了下來.....。


我停下來後,試著往下蹲,

但我發現僵直的雙腿讓我完全無法蹲下。

這時我沒有別的選擇,我只能繼續往前!

在只有8度的低溫中,

只要停下來一秒,再度起跑都是煎熬!

只要身體不繼續動作,就會立刻降溫,

在再度跑起來的每一秒都會感覺到無比寒冷!

我的馬尾後頭已經溼透,用手輕摸了一下,

汗水冰冷到何止是冰冷,它簡直就是冰冷。


在我進入17公里邁向18公里的時候,

我見到遠處的橋上已經站滿了準備觀望跨年煙火的人!

我這時才感覺到有那麼一點跨年的氣氛了...。


跑滿18公里就是我要離開體育場轉往其他路線的時候了,

但就在17.5公里處,耳機裡播放的歌來到了我準備的「第二人生」這一首。

這首歌原先應該是在倒數結束時立刻播放的,

但我時間沒抓好,它也就提前播放了...。


跑著跑著,

正當這首歌唱到了人生的「第一站叫天真、第二站叫青春,下一站的名字,等你去確認。」時...

我看著遠處彩虹橋上熱鬧準備迎新年的人們,

再看著正在跑著的自己,體育場的寧靜跟彩虹橋上的喧騰此時成了很強烈的對比,

但我竟能在此時徹底的感受正跑著的自己是如此真實的活著,

想起這一年慢跑為人生帶來的轉變,內心竟開始有些小小的激動,

而歌曲又在這個時候唱到了「不要等到來生,就讓此時此刻能不虛此生。」鼻頭就酸了...。

 

但是那麼冷的天氣,我立刻收拾情緒,

如果現在哭了,等一下肯定會被眼淚跟鼻涕給凍死。


眼看18公里就要達成了,

我就要跑離開這個今年陪伴我最多跑程的跑道了,

它是我今年減肥的開始,也是我在倒數時最後離開的地方,

我就要跑離體育場了...在這一年的最後一刻。


突然內心有些百感交集,

雖然這只是我人生短短的、對很多人來說很容易達成的21公里,

但我每次的跑步,我都當自己是跑在人生的道路,

我跑著...對!是跑著的!

我跑在人生的跑道上,面對未知的未來,

不知道自己會跑到哪裡,我也很想知道人生的下一站在哪裡。


人們準備倒數了...。

就在這時,整個歌也進入了尾聲,

唱出了最後一句歌詞...「下一站,你的第二人生。」





下一站,你的第二人生。


鼻酸的時候真的不能讓自己皺眉頭!
我就是皺了一下眉頭,就一下,就一下而已,
眼淚立刻刷拉拉的就留下來了...


我真的透過慢跑看見了自己的第二人生、

跑進了第二人生、開始了第二人生,

慢跑讓我知道人有無限的可能。

慢跑中會經歷的一切內心與身體上的痛苦,

都讓我深切的感受到,當我戰勝了它,

而那些你我生活上會遇上的其他苦痛,相較之下也都並不算什麼了。

 

「正因為痛苦,也正因為想要戰勝痛苦,透過這個過程,我們才能體會真正活著的感覺。-村上春樹」


哭著跑離開了體育場,此時自己的速度已經無法再往上,

拖著很沉重的配速,頭也不回的往回家的方向跑著,

那是跟市府跨年逆向的方向,我沒有看錶,

我不知道什麼時候開始倒數,

我也不知道會不會現在時間其實已經進入了2014年...。

 

突然間,好幾聲巨響...。

整個城市都充滿了光亮,就在我的背後。

我能感覺我背後的天空正以整面絢爛彩牆的姿態在播放,

我沒有讓自己回頭看,我仍是跑著...。

閃電般的光亮配上整個城市的喝彩不斷在我身後綻放。

這種背後有萬丈光芒的感覺,

在這個世上除了此時此刻的我,大概就只有千手觀音了吧。


我仍是跑著,頭也不回。

帶有一點驕傲的跑著,

然後笑了(就是像白痴那樣)。


總之我最後是完成了21公里,

用了2小時37分25秒。一個不怎麼優秀的完跑成績,

但我用了最有意義的一種方式迎了新年。


在還沒有開始跑步以前,

我從來沒有思考過我的人生會有任何「跑起來」的可能,

我起初是為了減肥才慢跑的,

直至今日,慢跑的意義已經大過了減肥本身,

我感覺跑著的自己是最美的時候,我每天都想美一回。



「奇蹟不在於我跑完了,奇蹟在於我有勇氣起跑 - John Bingham.」


新年快樂!

不論你在人生的何處,前頭一定還有旅途。

希望所有人都能在人生的道路、

在新的2014年中,找到你的第二人生。

 

「如果你想要跑步,跑一英里就好,如果你想體驗不一樣的人生,就跑一場馬拉松吧。- Emil Zatopek.」

 

 

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美樂蒂僅是分享減重過程中所閱讀跟親身體悟的觀念

但因美樂蒂並不是專業的減重教師

所以目的主在提供「分享」而不是提供「教學」。

 

- 閱讀文章之前,請先宣讀以上文字 -

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因為深蹲仍是很多人詢問的一項,
所以美樂找來了26種深蹲動態圖(文字解說已幫忙轉成中文繁體)
這些動作一起整理在一起,大家可以轉分享或收藏,
每次做深蹲運動時可以拿出來看,一次可以嘗試一兩種,慢慢練習。

1.Squat 徒手深蹲

01

最常規的一種深蹲,初學者可以由這個入門。

臀部向後下蹲,想象你的屁股後面有個凳子,你要坐上去。前伸胳膊保持平衡,挺直腰背。

保證你的膝關節和腳尖處於同一方向,不要過度內扣或外旋膝蓋。

盡量蹲深,蹲到大腿平行地面或平行地面以下。

2. Prisoner Squats 跪式深蹲

02

3. Squat Wall Hold 靠牆深蹲 

03

顧名思義,找到一面牆,保持深蹲姿勢不動。

控制你的腿遠離牆面,這樣可以保證你的大腿和地面是平行的。

確保背部直立,整個背部完全貼在牆上。

這個動作對膝關節的康復很不錯。

4. Goblet Squat 壶铃深蹲

04

抓住一個壺鈴,然後做深蹲,沒壺鈴的也可以用其他重物代替。

稍微打開你的脚,外八一些。保證深蹲過程中腳掌一直穩扎在地面上,不要抬脚後跟或者後倾

蹲下的過程中,保持你的腰背挺直。盡可能蹲深,蹲到大腿平行地面以下。

5. Uneven Squat 不平衡地面深蹲

05

這種深蹲練習對平衡和改善一側臀腿很有幫助。

使一條腿高於另一條腿,可以讓一條腿踩在一個箱子,槓鈴片或踏板上。

以這個姿勢深蹲,要領同徒手深蹲。

6. Split Squat 分腿蹲(保加利亞分腿蹲)

06

把一條腿放在高物上,然後深蹲,也叫保加利亞深蹲。如果下蹲過程中不平衡,可以扶著牆做。

7. Squat Jumps 深蹲跳

07

非常好的進階訓練!是一種非常好的心肺訓練!

蹲下來然後盡可能的跳高。降落的過程中下蹲。

可以不按動作次數計算,可以按時間計算,比如深蹲跳30秒。

8. Barbell Back Squat 槓鈴後蹲

08

如果你做徒手深蹲已经很輕鬆了,那麼你可以試試負重的槓鈴深蹲。

如果你的腰背和膝關節不太好,最好别做這個訓練把槓鈴放在你的斜方肌上,而不是放在脖子上!

一定注意!放在脖子下方!!抬頭挺胸,挺直腰背,有種要坐下去的感覺,

想像你的屁股後面有個凳子,你要做下去。盡量蹲深,蹲到大腿平行地面或更深。

9. Barbell Front Squat 槓鈴前蹲

09

另一種槓鈴深蹲方式,舉重運動員練習的較多。

把槓鈴放到你的鎖骨部位,當然還有很多種放置方法,比如雙手交叉放置。

都可以。这種槓鈴放置方式,放置前最好活動一下腕關節。

當你下蹲的時候你會發現,前蹲和後蹲相比,

你的腰背承受的壓力會更大,這時候依然要保證腰背挺直。

10. Monkey Squat 猴式深蹲

10

这是一种非常有趣的深蹲,對你的大腿後側和臀部刺激不错,柔韌性不好的做這個動作會很吃力。

蹲下抓住你的腳踝或腳趾,起身,然後重複。

11. Sumo Squats (Plie Squats) 相撲式深蹲(芭蕾Plie深蹲)

11

相撲式深蹲的站距很寬,腳掌朝外,柔韌性不好的做這個動作會吃力,並且平衡不好掌握。

相撲深蹲對大腿內側的刺激比普通深蹲要強。

12. Sumo Squat Jump 相撲深蹲跳

12

和普通深蹲跳的動作一樣,只不過起始動作換成了相撲式。

 這種跳躍有點像“跳狀”,跳躍高度比普通深蹲跳要低。

13. Frog Squat Jumps 垂直蛙跳

13

就像一隻青蛙一樣跳躍。

你的肩膀和手很容易鋤地,盡量不要讓它們觸地。挺胸抬頭,保持背部挺直。

14. 1/2 Squats 半蹲(浅蹲)

14

半蹲作為深蹲訓練後的輔助訓練是很不錯的。

可以作為新手嘗試深蹲的開始動作。

其實這就是深蹲,只不過沒蹲到底。半蹲常常用於一組訓練後的最後幾個或者靜力性訓練。

(也就是說,你在做深蹲的過程中,最後幾個實在沒力氣,蹲不下去了,就可以半蹲,

但永遠記住一點,要深蹲,請“深”蹲,半蹲只能算作一種投機取巧的訓練)

15. Pistol Squats 手槍式深蹲

 15

相當難的一種深蹲,對平衡,肌力和柔韌的要求很高。

16. Squat Jacks 深蹲分腿小跳

16

類似jumping jacks ,在jumping jacks 的基礎上增加了一個下蹲。

站立位開始,分腿,下蹲,回到起始位,重複。不按動作次數计算,可以按時間,比如squat jacks 1分鐘。

17. Tornado “Twister” Squats 龍捲風深蹲跳

17

深蹲跳的一個進階動作。

下蹲,起身朝著你的反方向跳躍。

 為了避免頭暈,逆時針跳完,順時針再跳,不要一直朝著一個方向繞圈跳。

18. Squat Hold 深蹲静止 

18

類似靠牆深蹲,只不過沒靠牆,保持該姿勢不動,

能堅持多久堅持多久,是一種靜力性訓練。

挺直腰背,抬頭挺胸看前方。

19. Forward Wall Squat 面壁深蹲

19

腳裡牆面1英寸(2.5厘米)遠,眼睛平視前方,然後下蹲。

你很快會發現這個動作對你的平衡能力是種挑戰,

確保你的腳掌穩扎在地面上,不要出現後傾摔倒。拿著一個重物有助於保持平衡。

20. Dumbbell Squat 哑铃深蹲

20

如果你沒有槓鈴進行負重,啞鈴深蹲是種不錯的負重深蹲方法。

兩手持鈴,下蹲,啞鈴在你的腳兩側,動作要領同“徒手深蹲”。

21. Squat To Press 深蹲推舉

21

你還可以拿著啞鈴,槓鈴,壺鈴進行負重,都可以。

這些器械都沒有的話,可以空手上推,或者拿著兩個礦泉水瓶。

把啞鈴在放在胸上部。下蹲,當你站起來的時候雙手上推啞鈴。

保持核心收緊!任何時候都不要彎腰!推舉啞鈴時一定要挺直腰背!

22. Suitcase Squat 手提箱式深蹲

22

很有趣的一個動作〜

單手持鈴下蹲,可以是啞鈴,可以是壺鈴。其實這就是啞鈴深蹲,只不過換成了一側負重。

該動作能很好的鍛煉到核心和有助於穩定身體的小肌群。

23. Single Arm KettleBell Squat 單臂壺鈴深蹲

23

單手把壺鈴(或其他重物)置於胸前,然後完成深蹲動作。

另一只手臂前伸保持平衡。

24. Horizontal Squat Jump 跳遠

24

下蹲,然後爆發性的往前跳遠。落地一定要控制,輕柔的落地!

如果你落地發出很大的響聲,那就說明沒控制好。

25. Sumo Pulse Hops 相撲蹲小跳

25

和相撲深蹲跳類似,只不過這個動作的跳躍幅度很小,可以在一組訓練後的最後幾個做這個動作,

也就是當肌肉疲勞,不足以再完成一次完整跳躍時,可以做這個動作。

26. Squat KettleBell Toss Up 壺鈴抛抓深蹲

26

持鈴下蹲,在站起的時候迅速上拋壺鈴,並在下一次的下蹲中接住。


美樂之前提過,因為自己並非專業教練,
加上從減肥過程中懂得越多以後,
越知道專業的東西仍然還是需要交給專業,
這是一種對專業教練培養上的尊重,也是對效法自己的網友負責,
所以不會用自身示範寫教學文!
但可以分享一些來自自身的運動心得跟心情,
雖然自己的經驗有時也不一定可以為所有人解答,
但就是盡量將一些私信比較多人問的運動,
有機會就統整一些起來,希望大家可以方便收藏。

另外也要提醒,
深蹲是非常好的運動,不過很多運動都是,
不要只神化了深蹲囉!

@好文資訊部分來自薄荷網
喜歡就轉分享或是自己收藏起來吧!

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完全節省了去健身房的錢!

 

為了保持身體健康,越來越多的人選擇去健身房,但是那並不是唯一的選擇。


如果沒有時間和足夠的金錢,可以在家中做一些自身體重訓練,比如伏地挺身等。


這樣的訓練不需要設備,但是效果卻非常好

自身體重訓練主要是指高強度循環訓練,


即在30分鐘之內結合有氧及阻力訓練,搭配高強度的動作和極短的休息時間來達到塑身的效果。


對於平時沒有足夠的時間在健身房待好幾個小時的人來說,這種無機械訓練非常有效

 

個人運動指導和體能專家Albert Matheny推薦了12個高強度循環訓練動作,


對於剛開始接觸健身的人來說非常合適。


其中還有一些「如何將動作簡單化」的建議,


讓從來沒有進行過此類訓練的人也能夠很輕鬆的完成。

 

▼1. 伏地挺身


雙手與肩同寬撐地,兩腳打開與肩同寬。


從頭部到臀部保持一條直線,脖子保持正直,與兩肩垂直。曲肘時盡量讓手肘貼近身體。

 

做著動作時必須避免臀部往下垂或者太翹;避免頭部傾斜或者縮進去;避免兩肩貼到耳朵。


如何讓動作簡單化:兩腳間距可以擴大,從半跪地姿勢慢慢撐起,但是從頭部到臀部一定要保持在一條直在線。

 

▼2. 撐體


兩手與肩同寬,收緊臀部。從頭到腳尖保持在一條直在線。

 

收緊下頜,緊盯地板。避免臀部往下垂或者翹起來;避免抬頭。

 

如何讓動作簡單化:訓練的時間可以從短到長,視情況逐漸增加時間。 

 

▼3. 臀部搭橋

 

仰臥後雙腳放平,與肩同寬。

 

腳尖繃緊,膝蓋彎曲,收腹,腳後跟貼地面回縮並藉力停臀。

 

避免不收腹;避免臀部抬的太高無法與身體保持平行。

▼4. 蜘蛛式前屈深蹲


從伏地挺身最高位開始。抬起右腳,保持腿部平直向前伸,腳步緊繃落地。


恢復原始狀態後左腳重複相同動作。身體一直保持撐體狀態。


避免肩部亂晃,避免臀部往下垂或者翹起來。

 

▼5. 開放式撐體。

 

從撐體的姿勢開始,右手輕觸左肩,然後放回原位,左手重複同樣動作。

 

時刻收臀保持撐體姿態。要避免重心轉移。

 

▼6. 深蹲

 

兩腳打開與肩同寬,挺胸,雙目注視前上方。

 

膝蓋與腳尖平行,盡最大的能力做深蹲的動作。

 

避免膝蓋越過腳尖,避免膝蓋往內側偏,避免將全部的重心壓在腳尖上。

 

如何讓動作簡單化:可以從淺蹲開始。

▼7. 側弓箭步

 

挺胸,將中心轉移到中足和腳後跟處,盡最大能力做側弓箭步。

 

避免膝蓋越過腳尖。

 

▼8. 蹲跳

 

深蹲至大腿​​與地面平行處,挺胸揚手,用手臂的力量帶身體用力往上跳,

 

盡量向高處跳,跳起時吐氣,舒緩下落。

 

避免膝蓋越過腳尖,避免將重心全部壓在腳尖上。

 

 

▼9. 弓步跳

 

前膝彎曲成90度,弓布蹲下但是膝蓋不要觸地,保持身體正直,

 

將重心穩定在中心位置,跳起並換腳,舒緩落下。

 

避免膝蓋觸地。如何讓動作簡單化:可以先不要跳,從前屈深蹲開始。

 

 

▼11. 後跨步

 

身體站直,前膝蓋保持90度,重心穩定在身體中間,

 

後膝蓋輕輕觸地,站起時前腿一起挺直,保持身體平衡。

 

避免將重心壓在腳趾上;避免膝蓋越過腳尖;避免膝蓋向內側扣。

 

 

▼12. 爬行式

 

雙腿盡量保持垂直,背部平直,彎腰同時雙手撐地,雙手前滑直到形成撐體姿勢。

 

雙手收回,臀部抬高並站起。避免臀部往下垂;

 

避免臀部亂晃;避免肩膀碰到耳朵。

 

如何讓動作簡單化:剛開始雙手觸不到地板的話可以稍微彎曲膝蓋。下面是組合動作。

 

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以下有三種模式,你可以選任意一種來進行:

 

第一種模式運動30秒,休息10秒,這是一個循環,每次做3個循環。

 

 

第二種模式是把動作拆分成兩部分。

 

在第一部分中,第一個動作做10次,第二個動作做10次,就這樣重複8次,然後休息2分鐘。

 

之後做第二部分,把第三個動作做10次,第四個動作做10次,這樣重複8次。

 

第三種模式是以1分鐘為計數單位,一個動作在一分鐘內做10次,

 

若有剩餘時間則做跳躍放鬆,下一分鐘再把另一個動作做10次,然後在剩餘的時間內做跳躍放鬆。

 

然後接第三個和第四個動作、以此類推。這些動作必須重複五次。

 

雖然聽起來有些複雜,但是嘗試起來卻非常簡單,

 

只要能夠堅持下去就可以擁有完美身材。

 

分享出去,讓大家都學會吧。



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關於運動的備配,是除了減重Q&A之外網友也很喜歡問的!

很早就想整理一篇,但想到整理起來內容也蠻不簡單的,就一拖拖到現在!
畢竟真的好討厭寫認真文,不能寫歪比數學考一百還難!
不過隨私信詢問的人越來越多,直接整理一篇大家也方便清楚了~
所以,就忍耐一下我又要發長文了~

身為一個會運動的老實人,
市面上的運動配備那麼多,凡舉跑鞋,內搭褲,運動上衣,外套,內衣,手錶等等的一大堆!
真的很多人問到底運動是不是都一定要買得、穿得很專業,
必須老實說一下我真實的想法
運動了那麼久...坦白說,
我最注重的也就只有跑鞋跟運動內衣(女性的話)這兩樣而已!

其它也不是不重要,因為大家礙於預算的緣故有時必須有所取捨!
在預算夠的情況下,當然會建議能買運動專用的就買運動專用的,
因為它都是有功能性的,像是上衣會有排汗功能,
壓力褲可以讓腿部肌肉有一個比較好的支撐等等等的
每件為運動而生的商品都有它存在的必要性,但如果要先列出必買排名...
跑鞋跟運動內衣我自己會排在第一!
1020-1
※好拉因為我尺度沒那麼開,所以整篇沒有我穿運動內衣的照片,
但是既然既然曾經說過要成為新竹蔡依林,那就都放蔡依林好了(爛裡由XD)


運動內衣確實很容易被忽略!
但它需要被重視的程度,絕對不該小於跑者對雙腳的保護。
直接進入主題:

★ 為什麼運動時一定要穿運動內衣?
這是最多人的疑惑!但答案其實也很簡單!
因為運動的時候胸部會因為運動程度的不同而有著不同程度的晃動,
一般內衣對胸部的穩定度不夠好,保護跟穩定的作用都沒有運動內衣來得好!
如果過於激烈可能會造成胸部的皮膚跟乳房內的韌帶組織受到傷害(姐是真的沒在跟你開玩笑)
且長期這樣下來,也會有下垂的疑慮。
1020-2
曾有調查顯示,有41%的女性穿錯了運動內衣!

以前我是因為不懂,一剛開始我對運動內衣很無感
覺得它不過就是T的奶罩(無意冒犯 我超愛T 我有好多T老友)

跟我小學四年級毛還沒長齊起前穿的內衣長得一模一樣

很可惜我在運動大約一年後才開始有「穿運動內衣」的觀念
在瞭解運動內衣以後,
我很懊惱自己沒有早點重視運動內衣在運動時的重要性!
因為我後來曾看過以3D來模擬女性在運動時胸部晃動的情形
★ 注意!是真的
很驚人!
原來我們的胸部在運動的時候晃度程度可以到那麼可怕,
這才知道了以前自己運動的時候根本都沒有去好好地保護它,還這樣虐待它!

虧我以前住在美國,在那裡,
他們對於運動內衣的分類可以說是非常健全,我竟卻毫無所知,不曾瞭解!
如果可以早一點瞭解運動內衣(最好還是在我頭一年運動,狂慢跑時都有穿的話)
我想現在胸型應該會更好看一些~
而有運動內衣的保護,
也較不易因長期運動穿不適合的內衣而有外擴或是副乳的問題產生!

穿著一般內衣去運動,不僅支撐力、包覆力不夠,
也容易因為鋼圈摩擦到下緣而受傷,
不僅要忍著刺痛,長期摩擦也會造成下緣皮膚暗沈。
運動內衣是一種保護,
也不是說搖晃過度就一定造成下垂,
但是搖晃過渡導致胸部的拉傷真的不要開玩笑!
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★所以運動內衣到底應該怎麼挑選?怎麼穿呢?
先從挑選內衣開始:
運動內衣現在都有依照運動強度去做區分:(我也會建議依照運動強度選購)
1. 運動強度低(衝擊力比較小的)
瑜珈 散步 健行等等這類較輕量的運動。
2. 運動強度中(衝擊力中等)
騎車 爬山 高爾夫球 網球
3. 衝擊力較高的(我自己最常使用的)
跑步 騎車(如果使用間歇訓練時)飛輪 足球 籃球 
TABATA訓練 有氧舞蹈等等
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★ 選擇尺寸的方式
1. 要合身,下胸圍跟罩杯都必須要符合。(請試穿 試穿很重要)
挑選運動內衣時,一定要試穿!尺寸必須合身!
不要只憑平常所穿的內衣尺寸來做選擇,因為那可能不準確。
去試穿時可以同一款式一次拿三件試穿,
因為雖然有時尺寸標示相同,但實際大小還是會隨品牌有所差異!
所以除了自己平常的尺寸以外,建議再拿一件小一號的跟大一號的同時進行試穿!

運動內衣下圍剛好,但胸部範圍太鬆無法包覆完全或太緊壓胸過度,這樣都不行!
因為太緊運動時會感覺有點難呼吸,太鬆的話穩定度又不夠好!

所以總之購買前一定要試穿,確認整個胸部完全被內衣包覆,
還有腋下兩邊的肉也不會跑出來才行。
並確認包覆性跟穩定度都要足夠,肩帶也不會掉落!

2. 對胸部的支撐度要好,在高衝擊運動的情況下讓胸部晃動的幅度要小。
試穿時,可以在試衣間動一動、跑一跑、跳一跳看看,
確定胸部能完全被包覆並且不會明顯晃動的話是最好,
然後感覺一下有沒有哪裡不舒服,有沒有哪裡太緊可能長期動作下容易被摩擦。 

一般來說,肩帶及胸下圍束帶愈寬,支撐力會愈好,選購時可以列入參考。 
3. 排汗力要好
因為我一般不會單穿運動內衣運動,還會再穿其他外衣,
所以如果運動內衣排汗力不好,會超不舒服哦!
而且汗在運動內衣裡頭悶久了,
胸口會容易起疹子或是粉刺,所以女生務必挑選排汗力好的運動內衣!
現在很多運動品牌都有自行研發透氣性佳、快速排汗的布料,
建議大家可以多比較,多試穿!
但排汗透氣可以參考adidas AIS無極限系列bra
因為它使用的科技布種,在運動時達到的快速排汗效果佳,
罩杯上也有透氣孔的設計,
比較貼心的是,這一款在C跟D罩杯上採用了後扣式的設計(像下圖這樣)
也有更顧及到比較豐滿女生在支撐力上這一塊。
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S13278   
4. 肩帶不易滑落 這樣穩定度也才能比較好
寬肩帶的固定性跟支撐力都會比細肩帶來得好些。
而試穿時也要注意間帶是否符合自己的,不易脫落!
5. 不合身時就做更換
內衣洗久了難免會比較鬆,當下緣或是肩帶鬆了,
甚至是罩杯變形等等,都可能會造成整體支撐力開始減弱,這時請重新選購。
  
★ 貼心提醒:
1. 清洗的方式
細心呵護可以讓運動內衣延長壽命!
用冷水跟粉狀的清潔劑洗滌運動內衣,會比較好!
液狀的洗劑容易堵塞運動內衣布料纖維之間的孔洞,
長期下來便會損及吸濕排汗的效能!
而每次洗完以後吊掛晾乾就行,不要烘乾。
如果運動頻率不小,最好也多準備幾件運動內衣換穿,
一般來說,運動內衣在經過 72 次洗滌之後彈性便會開始下降,
所以還是要注意一下,適時做更換。
 

2. 挑選罩杯參考
比較豐滿的女生,
在挑選尺寸的時候最好依照運動的強度可以再往上加一級!

比方說只是要做比較輕度的運動,
但如果是D罩杯的人,
那麼胸部晃動的程度會比起D罩杯以下的人再大上一些,
所以建議可以挑選下一個階級(中強度)的內衣!

 

3. 長距離慢跑時的小撇步
雖然挑選合身的運動內衣是基本的
但在參加馬拉松或是平日做LSD長距離慢跑訓練的時候
可以在內衣下緣跟包覆副乳的位置擦一點一圈凡士林
也可以在ㄋㄟㄋㄟ點的地方擦上一些
這樣可以減少長時間的摩擦帶來的不適喲!

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無論胸部大小,女生真的都應該要挑選一件好的運動內衣在運動時穿!
但當然,比較豐滿的女生更建議一定要這樣做!

甚至也有研究顯示過,跑步時若不穿運動內衣支撐,
也容易因為姿態改變導致腳掌落地時承受較大的衝擊。
長期下來可能提高雙腳受傷的可能。
而穿對運動內衣,有了較好的支撐,
除了排除傷害和不適感以外,運動上也會有比較好的表現。
所以運動內衣對女生來說,是非常重要的備配,不可或缺!
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市面上比較常見的有分罩杯式的,壓縮式的,細肩帶,Y肩帶,X肩帶等等!

一般X肩帶,寬肩帶的主打更好的支撐,
而像全面包覆的這種則適合用在大動作的運動!
雖然現在各家品牌都有針對不同的需求製造出各種運動強度適用的內衣,
不過每個品牌各自設計的外形都會有巧思上的不同,
所以實際來說...
哪個品牌的哪一件運動內衣到底適合哪種運動強度,
還是當下請教門市店員請他們說明會最準確哦!
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總之呢,奶就是好好保護啦!
因為講到奶啊!
小時候大,就讓人上體育課很害羞,但長大後才知道...
他媽的當初那些站在操場邊看笑話的男生,現在全都去追了當初自己偷笑的那個人了!

而且當女生好辛苦,沒穿過的人都不知道運動內衣有多不方便穿脫XD
不僅穿脫不易,胸部太小的話運動內衣穿起來又更顯沒胸,
胸部太大的話運動內衣挑選起來難度又更上28層樓,
不是太壓胸就是跑起步來晃如地震,
真的很左右為難,胸大也不是胸小也不是!
看在女生如此辛苦的份上...
希望各大運動品牌可以為女生們再研發出更多多功能運動內衣讓女生們能輕鬆一點!

例如像是:自動防狼噴霧裝置
可以在有不明物接近的時候 直接向前強力噴灑30公尺!!!
因為在我去跑台北馬的時候
就有遇到變態阿伯自己帶著小相機邊跑邊拍
只要見到穿的比較清涼或是胸部比較豐滿的女生
就會跑到人家面前大概五公分的距離(真的就是五公分)
直接把相機放在你眼前 對著你喀擦喀擦一直按快門
也很好意思的把鏡頭對準女生胸部一直拍拍拍拍拍 令人發火
如果此時運動內衣有防狼裝置的話就非常實用了

或者發明:運動內衣水袋也是可以
不然訓練長距離的LSD慢跑時常讓我感到很困擾
要背著礦泉水跑,晃來晃去的很難跑,就直接把水袋縫到罩杯裡吧~
只要插兩個吸管下去就可以邊跑邊喝了,超級便利,既美觀又可兼豐胸!
一但發現胸部越跑越小,就知道是補水的時刻到了!
又或者可以同時開發拋棄式水袋,喝完就丟,
以後各大馬拉松就只要提供水袋讓女性們自行補充更換即可,也是不錯的選擇!


或者或者,又或者是:卡拉OK裝置也行!
畢竟常時間的慢跑也是蠻無聊的,
如果可以把一整套伴唱帶裝置跟運動內衣結合在一起就無敵完美了
建議運動品牌選擇跟弘音合作,
因為他們的伴唱帶比較齊全,新歌也比較多!
歡樂●真情●弘音心~你我遊覽車上的回憶!

OKOK我們要下課了!
運動內衣的重要清楚了嗎?
低中高強度以及如何挑選內衣也都為你們整理好了!
今天下班就去挑選一套,然後直衝健身房吧!
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美樂最近開始練習做這個!下面有動態的示範參考!

還在用傳統的仰臥起坐練腹肌?來試試這組!
每個動作15-25次,兩組左右,
動作力求標準,同時控制好飲食,
每次配合一小時慢跑或其他有氧運動,
堅持下去,你會發現驚人的改變,學起來。


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如果只是維持身材好看,必須持之以恆,
搭配正確的作息、飲食和有氧搭配肌力訓練,不然可是會消下的喔!
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